Gentagne undersøgelser har vist, at under fysisk anstrengelse udånder en person mange gange mere ilt. Det er også kendt, at kalorier sammen med ilt også forlader os. Med en liter udåndet ilt forbrændes gennemsnitligt ca. 5 kalorier .
I gennemsnit træner en træningsperson med en intensitet på to tredjedele af komponenten. Det følger heraf, at hans energiforbrug vil være 8 - 10 kalorier i minuttet, og i en halv times træning vil han ikke forbrænde mere end 400 kalorier .
Heldigvis tager aktiv kaloriforbrænding 12 timer efter træning.
Efter træning i ovenstående tid kan du forbrænde halvdelen mindre energi end under træning, nemlig de samme 400 kalorier, men på en time.
Efter træning afhænger resultatet af din beregning i løbet af det. Hvis du træner uden at anstrenge overhovedet, vil din krop ikke engang opfatter kA-fedt som en kilde til højt kalorieindhold, hvilket betyder, at den ikke forbrænder dem. Men hvis du under træning gjorde alt, hvad der virkelig er inden for din magt, bruger kroppen fedt 3 gange mere end normalt.
Intensiv træning har også en række andre fordele, f.eks. Efter forbrænding af fedt går noget af den frigjorte energi til det fysiologisk " ubrukelige ", men den vitale form for energi er varm!
Intensiv træning er, ud over alt det ovenstående, den eneste og meget velkendte måde at opbygge muskler på.
Som et resultat er de, der ønsker at tabe sig, nødt til at huske, at du skal blive venner med sport for evigt, da midlertidige overdrevne dem kun kan føre til et midlertidigt resultat.
Efter en betydelig periode vil du regulere din energiudveksling så godt, at du kan spise, hvad du end vil.
