Er bodybuilding en sport?

Hver sport, uanset om det er fodbold, eller dette er svømning, er kendetegnet ved, at målet er de poster, der er sat af en person. Men og hvordan manden selv "> en sund livsstil.

De mennesker, der er negative til bodybuilding, som sædvanligt, mener, at bodybuildere ikke er stærke atleter. Hvis du tager højde for de indstillede poster, er det sandt, da bodybuildere ikke lægger nogen magtpræstationer. Og så er den offentlige mening om disse atleter ikke særlig positiv. Faktisk tror mange mennesker, at bodybuildere bare er en masse muskler, og der kan ikke være tale om sport.

Og her opstår spørgsmålet, hvorfor bodybuildere bruger enorme vægte i træning: op til 150 kg, og nogle gange endda op til 500 kg. Forfærdelige tal, fortæller du mig. Jeg er sikker på, at du ikke vil fortælle mig nu, at bodybuildere ikke har enorm kraft. Disse atleter tænker ikke på, hvordan man løfter flere vægte end en modstander. For at forstå denne sport, må vi kaste os ned i opbygningen af ​​bodybuilding.

Bodybuilding stammede i slutningen af ​​det nittende århundrede og mere præcist siden 1880. Derefter blev konkurrencen afholdt uden regler, kaotisk. Den vigtigste funktion, som vinderen blev valgt, var forskellen i højde mellem rivaler og vægt. Fra de olympiske lege besluttede konkurrenterne at opdele i to vægtkategorier for at sikre resultaterne.

Vægtløftunionen fra 1914 vedtog fem vægtkategorier: op til 60 kg, op til 67, 5 kg, op til 75 kg, op til 82, 5 kg og mere end 82, 5 kg.

Lidt senere blev der tilføjet et par flere til disse kategorier: op til 50 kg, op til 56 kg, op til 90 kg og mere end 100 kg. Selv senere blev kategorier op til 110 kg tilføjet, og mere end 110 kg efter behov for at inkludere den genetiske faktor for de atleter, der deltager i konkurrencen.

Efter alt dette begyndte bodybuildere endelig at konkurrere retfærdigt. Alt så ud til at blive godt. Men faldgruber begyndte at dukke op. De krævede enorm styrke fra atleten, og som et resultat heraf behøvede han ikke at gå i vægt eller opbygge muskler.

I henhold til reglerne fra vægtløftningsforeningen har de lov til at flytte til en anden kategori. Men faktum er, at dette kan ske meget sjældent. Dette skyldes det faktum, at rekordniveauet i den nye kategori for vægtløftere vil være højt. Og i den nye sport er det næsten umuligt at øge niveauet for personlige resultater, derfor vil det være meget lettere for vægtløftere, hvis de flytter til det lavere niveau. Når en atlet taber sig, vil det være lettere for ham at gå på rekorden og opnå det i kategorien med mindre vægt.

Spørgsmålet dukker straks op i mit hoved: hvis hver atlet er begrænset i sin vægtkategori, så hvor og hvorfor tages der rekorder ">

indhold

• 1 Lad os nu se nærmere på atletens skubbe selv.
• 2 Til bodybuilding er to ting meget vigtige: træning og korrekt ernæring.
• 3 I løbet af klasser begynder nødvendigvis forskellige slags fejl at opstå.
• 4 Video “Bodybuilding Motivation”

Lad os nu se nærmere på atletens skubbe selv.

Vægtløfteren med sin styrke overfører bevægelsesmomentet til hans bar og leder det op. Baren skynder sig op ad banen og begynder at falde ned med tyngdekraften. På få sekunder er det lykkedes en vægtløfter at gøre et teknisk let, men til gengæld et vanskeligt trick: Bliv hooket under vektstangen og tag det til brystet. Derefter kommer den vanskelige del af værket: Skub det kraftigt op og hold vægten i hænderne under tyngdekraften. Det gjenstår kun at rette dine ben ud, og der er sat en rekord!

En særlig faktor i succes med en vægtløfter er hans reaktion på at give søjlen en højere afgangshastighed. Det er 1, 8 m / s! Ikke alle kan gøre dette. For eksempel, hvis en person er fysisk stærk, er det ikke et faktum, at han vil lykkes.

For at opnå gode resultater indtil midten af ​​50'erne brugte vægtløftere det sædvanlige styrkeøvelse, indtil der var ændringer i tilgangen til træning. Nu skulle alle øvelser kun gentages tre gange med maksimale vægt i flere bevægelser af samme type, hvilket var fremragende til at opnå de største resultater i rykk og skubbe. Disse ændringer var endelige for atleterne. Der var meget opmærksomhed på atleternes udseende.

Styrkeudholdenhed - det er præcis, hvad bodybuilding har brug for, da det fremkom fra antikens kapper, som var kendetegnet ved en meget brutal krigsøvelse. Denne praksis blev kendetegnet ved det faktum, at ikke kun selve styrken var påkrævet, men også evnen til at vise den i meget lang tid. I gamle tider varede nogle slag flere dage. Udviklingen af ​​bodybuilding blev også fremmet af karatekas. For eksempel studerede Chuck Norris en gang hos bodybuilder Lou Ferrigo.

I den moderne verden er der både mandlig og kvindelig bodybuilding. Den første konkurrence blev afholdt i USA, blev afholdt i Ohio i byen Canton. Og den første vinder er Rachel McLeish i 1980. Siden da er en kraftig boom begyndt blandt kvindelig bodybuilding. Meget prestigefyldt er Miss Olympia.

To ting er meget vigtige for bodybuilding: træning og korrekt ernæring.

Bodybuilders lægger stor vægt på formen på deres muskler. Formen afhænger af human genetik, for eksempel kan du ikke strække korte biceps på nogen måde. Men for at din genetik kun skal være et plus for dig, skal du udføre de rigtige øvelser. Som det siges. Og så har din indsats bestemt betalt sig. Og prøv at skifte form med steroider, denne mulighed fungerer ikke. Det kan endda skade dig. I dette tilfælde vil ingen ændre din form, men en erfaren træner kan korrekt lægge vægt på din form, understrege alle dens fordele og ændre belastningen på hver del af din muskel. Man skal kun være forsigtig med forfængelighed. Når alt kommer til alt, som du ved, er det denne kvalitet, der kan ødelægge en atlet og bringe alle slags skader. Naturligvis. Jeg ville vise mig foran andre, men fordelene ved træning er direkte proportional med nul.

Under klasser begynder alle slags fejl at opstå

1. Det er dårligt, når du trykker på bænken, som om du vælter stangen fra brystet, dette er en konsekvens af dårlig kontrol på nedenstående punkt.
2. Bevægelser skal udføres jævnt uden nogen ryster. Hvis du ikke gør det, kan det medføre personskade og personskade på grund af ujævn vægtfordeling.
3. Når man arbejder med vægte, er det meget vigtigt at observere hvert sekund på træningen.
4. Dine ben og arme skal udføre øvelserne symmetrisk i sammenligning med hinanden.
5. Når du arbejder på ryggen, skal du aldrig slappe af, ellers fører det til rygmarvsskader.

Alle havde fejl og vil være, men det vigtigste er at overvinde dem. Det er meget bedre at gå langsomt, men helt sikkert, end at jage alt og ikke opnå noget.

Intensive og hårdføre træning kræver bedring og muskelopbygning i høj kvalitet efter dig selv, så bodybuildere er simpelthen forpligtet til at observere særlig ernæring.

Almindelige mennesker spiser tre gange om dagen. Bodybuilders spiser fem til syv gange om dagen, bogstaveligt talt hver tredje time. Dette er godt, fordi de på denne måde øger metabolismeniveauet. Ofte kan bodybuildere ses med små skåle med mad, dette tjener til at reducere spiseforstyrrelser.

For bodybuildere, et meget vigtigt forhold mellem proteiner, kulhydrater og fedt. Protein er et uundværligt materiale til kroppen, det er det eneste byggemateriale, som kroppen har brug for for at komme sig efter træning og til at opbygge muskler. Idrætsudøvere, som alle ved, har brug for mere protein end almindelige mennesker. En bodybuilder skal spise to gram protein pr. Kg kropsvægt. Protein af høj kvalitet findes i fjerkræ, fisk, kyllingæg og kalkun.

Hvor kan jeg få energi til klasser, spørger du mig "> Video" Bodybuilding Motivation "