Effektive folkemiddel mod vægttab - 15 opskrifter

Professionelle inden for fitness og diætetik respekterer ikke folkemedicin. Du må indrømme, at soda i ingen lærebog vil blive brugt til at brænde fedt eller nogle liggende åndedrætsøvelser på et rullet håndklæde. Disse metoder har ikke et videnskabeligt bevisgrundlag; din træner og læge vil sandsynligvis ikke godkende dem. Men naboen, siger de, tabte sig på den måde. Og fora diskuterer ikke nogle grundlæggende øvelser og en ernæringsplan med et lille kaloriunderskud, men dette. Er det virkelig ineffektive folkemetoder til vægttab ">

indhold

  • 1 Hvad der forårsager vægtøgning
  • 2 15 mest berømte folkeopskrifter på vægttab
    • 2.1 1. Drik æble cider eddike med vand
    • 2.2 2. Grøn te
    • 2.3 3. Vand med honning og citron
    • 2.4 4. Sort peber
    • 2.5 5. En blanding af persillejuice med citron og vand
    • 2.6 6. Tranebærsaft
    • 2.7 7. Aloe vera juice
    • 2.8 8. Karryblade
    • 2.9 9. Kanel
    • 2.10 10. Cayennepeber
    • 2.11 11. Ingefær
    • 2.12 12. Hvidløg
    • 2.13 13. Kokosolie
    • 2.14 14. Oolong
    • 2.15 15. Yoghurt
  • 3 Anbefalinger til ændring af diæter til vægttab

Hvad der forårsager vægtøgning

Fra videnskabssynspunkt går folk kun i vægt af to grunde:

  • Kroppen "tilføjer" overskydende fedt til fedtlagre. Vi får det med mad og bruger ikke det, når vi skal flytte, men på dette tidspunkt sidder vi på arbejde eller kører hjem;
  • En person er engageret med vægte og spiser rationelt at opbygge muskler

Vi overvejer ikke den anden mulighed, den første er den vigtigste årsag til alle problemer med vægt. Men der er også "implicitte øjeblikke". Vægten kan stige på en bestemt dag i menstruationscyklussen hos kvinder på grund af allergisk ødemer og på grund af reaktionen på medicin.

Når du har bemærket en skarp "vægtøgning" på 2-3 kg, skal du sørge for, at følgende faktorer ikke fungerer:

  • Vejning forekommer ikke på dagen for ægløsning eller de sidste 5-10 dage før menstruationens begyndelse;
  • I de sidste 2-3 uger er diprospan, dexamethason ikke blevet indgivet, salver med hydrocortison er ikke blevet brugt;
  • Ingen allergisk reaktion;
  • Der var ingen bentræning i power mode med basale øvelser, belastninger af en sådan plan forårsager en kortvarig væskeretention, hævelse;
  • Nyre- eller hjerteproblemer startede ikke;
  • Vand-saltbalancen forstyrres ikke;
  • Graviditet forekom ikke. I første trimester kan vægten øges kraftigt først på grund af væskeretention fra øget sekretion af hCG og progesteron og derefter "falde", da en kvinde vil støde på toksose

Vigtigt: Folkemiddel mod hurtigt vægttab bruges til at manipulere ødemer. De "dræner vandet" og reducerer let appetitten. Med mængden af ​​kropsfedt gør de fleste af dem intet.

15 mest berømte folkeopskrifter på vægttab

1. Drik æble cider eddike med vand

Vil være påkrævet

  • Enten en spiseskefuld eddike eller en teskefuld;
  • 1 glas vand (her er kilderne de samme);
  • Teskefuld honning

Påføringsmetode

  • Bland eddike med vand;
  • Tilføj honning;
  • omrør;
  • Drik enten på tom mave eller lige før hvert måltid

Hvor ofte

Igen er der ingen konsensus. Nogle kilder siger at drikke 2 gange om dagen, andre kun om morgenen, endnu andre før hvert hovedmåltid og fjerde før alle.

Hvordan fungerer det

Husk kalium "> 2. Grøn te

Vil være påkrævet

  • En teskefuld teblade af høj kvalitet;
  • 200 ml vand 90 grader;
  • Skat (ikke nødvendigt, selvom forfattere af folkemagasinopskrifter mener, at 5 g enkle kulhydrater er meget sunde)

Påføringsmetode

  • Brygger te i en tekande eller en fransk presse;
  • Brug ikke kogende vand, ellers mister te dens egenskaber;
  • Vent ca. 20 minutter;
  • Tilsæt honning og drikke inden måltiderne. Ifølge nogle rapporter - efter

Hvor ofte

Enten efter eller før hvert hovedmåltid. De kan også gerne citere en japansk undersøgelse, ifølge de resultater, som en person forynger, taber sig og heler, hvis han drikker 5 kopper friskbrygget grøn te om dagen.

Her er kun en ting vigtig - du kan anvende opskriften, hvis der ikke er sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrer, lever, hjerte og problemer med pres. Hvis alt dette allerede er erhvervet, er det bedre at konsultere en læge, da grøn te indeholder mere koffein end standardkaffe. Og "layout" af produkter til hypertension, der er anbefalet af indenlandsk diætetik, anbefaler stadig kun at drikke en rosehip-bouillon, og ikke denne helbredselixir.

3. Vand med honning og citron

Vil være påkrævet

  • Juice af en halv citron;
  • En teskefuld honning;
  • Glas vand

Vigtigt: i forskellige kilder tilrådes det at tage enten halvdelen af ​​citronen, derefter dens del, eller endda helt dispensere med en skive. Men der er opskrifter med saften fra en hel citron og endda med citronsyre eller askorbinsyre.

Påføringsmetode

  • Du skal blande vand, honning og citron;
  • Tag før måltider;
  • Vand skal være varmt eller ved stuetemperatur for ikke at forstyrre fordøjelsen

Hvor ofte

Før hvert hovedmåltid. Der er også ekstreme muligheder for vægttab, hvor det anbefales at drikke citronvand med en belastning.

Hvorfor fungerer det

Drikken har en mild vanddrivende virkning. Og at drikke noget, før du spiser, reducerer din appetit. Men vi får selvfølgelig at vide, at C-vitamin er en kraftig antioxidant, og et sted i annoncerne af PubMed samler en hel undersøgelse støv i henhold til de resultater, som brugen af ​​antioxidant vitaminer fremmer fedtforbrænding.

4. Sort peber

Vil være påkrævet

  • Malet sort naturlig peber på spidsen af ​​en kniv;
  • Spis ikke junkfood

Påføringsmetode

  • Tilføj en knivspids til din sunde mad.

Hvor ofte

Svaret varierer fra "konstant" til "fra tid til anden, når du spiser suppe eller salat."

Hvorfor fungerer det

Der er mange svarmuligheder. Fra “piperine fremskynder stofskiftet” til “krydret mad mættes bedre”. Faktisk kan krydderier hjælpe en borger, der er træt af sund mad, spise hans kyllingebryst og kinesalat. Opskriften er ufarlig, men hvis der er mere end du bruger, er den også ubrugelig.

5. En blanding af persillejuice med citron og vand

Vil være påkrævet

  • En flok persille;
  • Blender eller saftpresser;
  • citron;
  • Glas vand

Påføringsmetode

  • Lav en smoothie af komponenterne i en blender;
  • Hvis det ikke fungerer, skal du presse persillejuice i et glas, tilsæt citronsaft;
  • Du kan også tilføje en teskefuld honning

Hvor ofte

Drik hver morgen i 5 dage. Så skal du tage en pause i 10 dage og derefter drikke igen. Det er vigtigt at gøre dette før morgenmaden, det vil sige på tom mave.

Hvorfor fungerer det

Opskriften kombinerer to kilder til C-vitamin, men den medfører ikke bare fedtforbrænding, hvis en person ikke spiser med et kaloriunderskud. Faktisk er dette en anden banal diuretikum.

6. Tranebærjuice

Vil være påkrævet

  • Et glas juice uden sukker og honning

Påføringsmetode

  • Drik før måltider

Hvor ofte

2-3 gange om dagen, hver dag

Hvorfor fungerer det

De siger, at dette er den saft med lavest kalorieindhold. Den indeholder 23 kcal pr. 100 ml. Men faktisk er det overhovedet intet punkt i at drikke juice. For de samme kalorier er det bedre at spise en grøn salat, da den indeholder kostfiber og hjælper med at reducere appetitten. Saft er ikke en obligatorisk bestanddel af ernæring. Tranebær er kun godt, fordi det har en vanddrivende virkning.

7. Aloe vera juice

Vil være påkrævet

  • 150 ml aloe blad juice

Påføringsmetode

Drik inden hvert hovedmåltid. Der er ingen krav til fødevaresammensætning.

Hvor ofte

Nogle kilder siger, at det er nok at drikke en måned, mens andre - at du konstant skal drikke juice.

Hvorfor fungerer det

Forskellige kilder antyder nogle "metaboliske egenskaber", som "hjælper med at forbrænde fedt." Faktisk svarer aloe juice til gel i sin konsistens, den fylder bare maven og hjælper med at spise mindre. Ingen magi.

8. Curry blade

Vil være påkrævet

  • 4-5 friske karryblade;
  • Det er vigtigt, at det var en flerfarvet eukalyptus og ikke en anden plante

Påføringsmetode

  • Blade skal tygges på tom mave

Hvor ofte

De siger, at du skal spise greener hver dag. Historien er tavs om resten af ​​rationen.

Hvorfor fungerer det

Påstået, at curry blade på en eller anden måde fremskynder stofskiftet. Faktisk udjævner dets aromatiske og bitre æteriske olier appetitten, da det påvirker smagsløgene og hjælper med at slippe af med overspisning på grund af det faktum, at en person simpelthen ophører med at føle alle smagskygger. Men den "officielle version" er for kompliceret til at forstå. Der er uprøvede data, ifølge hvilke karryblade reducerer "dårligt" kolesterol, som på en eller anden måde skal bidrage til vægttab. Mekanismen er ikke klar, selvom en person har de reneste kar i verden, og han ikke holder op med at overspise, vil han være fuld.

9. Kanel

Vil være påkrævet

  • En knivspinde formalet kanel;
  • Et glas vand;
  • Honning efter smag

Påføringsmetode

  • Rør om og drikke

Hvor ofte

Nogle opskrifter anbefaler at drikke dette før hvert måltid, andre kun om morgenen

Hvorfor fungerer det

Få mennesker ved, men malet kanel fra supermarkeder er ikke et kendt krydderi, men kinesisk kanel, et vidt anvendt billig erstatning. Smagen ligner den originale, men faktisk kanel giver dig mulighed for at få en god afføringsmiddel og krampeløs virkning. Det er det, der fungerer som hovedårsagen til at tabe sig med kanel.

10. Cayennepeber

Vil være påkrævet

  • En teskefuld cayennepeber;
  • Så meget honning;
  • Glas vand

Påføringsmetode

Rør alt sammen og tag en drink før morgenmaden. Der er dog en mindre alvorlig version af opskriften - tag ikke mere end 1 kniv krydderi på spidsen af ​​kniven, og del den samlede mængde af det resulterende produkt i 2-3 portioner at drikke i løbet af dagen.

Hvor ofte

Nogle forfattere siger, at du skal drikke dette før hvert måltid i en måned, mens andre siger, at et par dage er nok.

Hvorfor fungerer det

At drikke noget skarpt sløber følelsen af ​​sult og hjælper med at reducere appetitten. Men med en recept, skal man være forsigtig med alle, der har problemer med mave-tarmkanalen, bugspytkirtlen eller mekanisk skade på mundslimhinden.

11. Ingefær

Vil være påkrævet

  • En teskefuld rå revet ingefær;
  • Et glas vand 90 grader;
  • 7 minutters tid;
  • honning

Påføringsmetode

  • Brygg ingefær med vand i 7 minutter;
  • Tilsæt en teskefuld honning;
  • Rør om og drikke

Hvor ofte

3 gange om dagen anbefales det at drikke ingefærte te før hvert måltid.

Hvorfor fungerer det

Det menes, at ingefærte fremskynder stofskiftet og hjælper med at forbrænde fedt gennem termogenese. Alligevel er problemet med ingefærte at det kun hjælper med at fjerne overskydende væske og fremskynde udskillelsen af ​​afføring fra tarmen.

12. Hvidløg

Vil være påkrævet

  • 1-2 teskefulde revet hvidløg;
  • Eller et par nelliker

Påføringsmetode

Tilføj krydderier til alle retter. De, der ønsker at bevare friskheden i deres åndedræt, kan tygge en kvist persille.

Hvor ofte

Hver dag, konstant, gennem hele livet, kontinuerligt. Når alt kommer til alt er sund hvidløg sundhed.

Hvorfor fungerer det

Det antages, at hvidløg har en termogen virkning. Det var ikke muligt at finde nøjagtigt, hvordan det øger kropstemperaturen og fremskynder stofskiftet. Så for at krydre den stegt kylling med hvidløg eller bare bage brystet, bestemmer alle selv.

13. Kokosolie

Vil være påkrævet

  • 25 g ren, naturlig kokosnøddeolie

Påføringsmetode

  • Tilføj bare smør til dit måltid;
  • Forbered "skudsikker kaffe", det vil sige, tilsæt olie til en kop espresso og omrør

Hvor ofte

Hver dag.

Hvorfor fungerer det

Olie hjælper med at diversificere kosten, men rådene fra folk, der anbefaler at tilføje et tæt og fast produkt til salater, opleves på en eller anden måde underligt. Tilhængere af periodisk fastende drikker olie fra kaffe, da produktet giver kroppen energi til aktivt at komme sig efter fysisk anstrengelse. Det forbrænder ikke fedt i sig selv, men manglen på MCT skal tilfredsstilles for normalt at kunne producere kønshormoner med et kaloriunderskud.

14. Oolong

Vil være påkrævet

  • 25 g oolong
  • 300 ml vand
  • honning

Påføringsmetode

  • Bryg 90 grader med vand
  • Drik som almindelig grøn te

Hvor ofte

  • Drik 3 gange om dagen eller mere.

Hvorfor fungerer det

Historien ligner "handling" af grøn te til vægttab.

15. Yoghurt

Vil være påkrævet

  • 150 ml yoghurt hver dag

Påføringsmetode

Bare spis det, ingen udsmykning.

Hvor ofte

Hver dag.

Hvorfor fungerer det

Bakterier gendanner tarmmikroflora og stofskifte. Men faktisk forbedrer yoghurt simpelthen fordøjelsen og hjælper med at slippe af med et par ekstra pund ved at normalisere ernæring.

Diætændringer med henblik på vægttab

Alle har allerede gættet, at uden en diæt vil mirakelopskrifter ikke fungere.

Så for vægttab skal du spise:

  • Kalk med proteiner med lavt fedtindhold - faktisk æggehvider, cottage cheese, kylling, fisk, kanin, oksekød;
  • Naturlige koldpressede olier og noget højkvalitetssmør;
  • Alle typer korn fra boghvede til byg;
  • bønner;
  • Sojaprodukter med lavt fedtindhold;
  • grøntsager;
  • En hel del usødet frugt.

Det er bedre at nægte:

  • Hele bagning;
  • Fastfood-besøg;
  • Frosset halvfabrikat kød og dej;
  • Stegt mad;
  • Mayonnaisesalater;
  • Sukker og produkter dertil

Ideelt skal du tælle kalorier, overveje, hvor mange proteiner, fedt og kulhydrater du spiser og deltager i fysisk aktivitet under opsyn af en kompetent træner.

Men folkelig opskrifter på det og folkemusik, for at rådgive dette:

  • Gør yoga;
  • Gå en halv time om dagen;
  • Sov i 8 timer;
  • Tro på at tabe sig og tænke positivt.

Interessante Artikler