Owen og Lewis Harrison - Biografi, træningsprogram

Når du har besluttet at spise, bestiller du og tvillingen det samme "> Forsøger du at reducere belastningen, foretrækker du at bruge HIIT-træning eller bare regelmæssig cardio-træning?
  • Hvilke kosttilskud bruger du?
  • Hvordan går tvillinger på datoer?> Hvordan har du det sjovt eller slapper af uden for fitnessbranchen?
  • Foretrukne udtryk:
  • Owen og Lewis Harrison Workout - Video
  • Nogle statistikker: Owen Harrison

    Alder: 24
    Højde: 5ft 10in - 178cm
    Vægt: 187 kg - 85 kg

    Nogle statistikker: Lewis Harrison

    Alder: 24
    Højde: 5ft 10in - 178cm
    Vægt: 187 kg - 85 kg

    indhold

    • 1 Hvordan startede du med bodybuilding?> 2 Det ser ud til, at du to voksede op til små rivaler. Gælder det gymnastiksalen?
    • 3 Hvad kan du bedst lide som tvillinger i fitnessbranchen?
    • 4 Hvad tror du, der adskiller dig fra din tvilling?
    • 5 Hvordan ser din træningsproces ud?
    • 6 fyre, følger du forskellige diæter eller tager kosttilskud?
    • 7 Hvad er din kost?
    • 8 Når du har besluttet at spise, bestiller du det samme med tvillingen?
    • 9 Forsøger du at reducere belastningen, foretrækker du at bruge HIIT-træning eller bare regelmæssig cardio-træning?
    • 10 Hvilke kosttilskud bruger du?
    • 11 Hvordan går tvillinger på datoer?
    • 12 Hvordan har du det sjovt eller slapper af uden for fitnessbranchen?
    • 13 yndlingsudtryk:
    • 14 Owen og Lewis Harrison Workout - Video

    Hvordan startede du bodybuilding?

    Owen: Vi blev begge født i en lille by ved navn Kendal, England. Som drenge gik vi altid ind til sport, så jeg tror, ​​vi kan sige, at vi er født til dette.

    Lewis: Vi kom ikke meget godt sammen med hinanden, da vi var yngre, vi kæmpede altid som brødre, ved du? Sammen spillede vi for de samme fodboldhold her i England på et højt professionelt niveau.

    Vi spillede i forskellige positioner og råbte altid til hinanden under en kamp, ​​hvis en af ​​os havde forkert eller gjorde noget forkert. Efter uddannelsen fortsatte jeg med at spille fodbold professionelt, selvom jeg følte, at hobbyen i hele mit liv var noget andet. Da min kontrakt med klubben sluttede, startede jeg med individuel træning.

    Owen: Jeg er uddannet fra gymnasiet og indskrev mig i Royal Marines - en af ​​de bedste militære enheder i verden. I en alder af 17 tog jeg den hårdeste militærkurs i verden.

    Jeg forlod infanteriet i 2012, efter at have tjent fire år, og blev derefter en individuel instruktør. Vi skiftede til fitnessmodeller for tre år siden og havde vores første fælles fotosession. Kort efter vores første session, Muscle and Fitness kontaktede os for at finde ud af, om vi gerne vil stjernet i deres eget unikke brand. Vi har siden været vist i nationale aviser, berømthedsmagasiner, fitnesswebsteder og endnu flere fitnessmagasiner i England og over hele kloden.

    Lewis: Det var ikke nemt at oprette et Harrison Twin- mærke , men vi vendte os ud for at komme til det sted, vi er i dag i denne branche.

    Det ser ud til, at I to voksede op til små rivaler. Dette gælder gymnastiksalen ">

    Lewis: Rivaliteten mellem os kommer op, når vi træner sammen. Denne indstilling: ”Jeg vil ikke lade min bror besejre mig, ” kommer fra vores ungdom.

    Jeg kan huske tilbage på skolen, Owen løb altid en 100-meter konkurrence for vores skole; han blev betragtet som den hurtigste dreng i vores alder på det tidspunkt. Jeg undgik altid 100 meter og løb 400 meter for vores skole. I det sidste år ville jeg løbe en 100 meter. Jeg er træt af 400 meter. Jeg besejrede Owen i de 100 meter 5 millisekunder, hvilket gjorde ham irriterende. Som du kan se, har denne lille rivalitet været til stede i træning siden vi var små teenagere og i øjeblikket i vores vægttræning.

    Der er ikke noget galt med det. Det er altid godt, når nogen stimulerer dig.

    Hvad kan du bedst lide som tvillinger i fitnessbranchen?

    Owen: Jeg kan virkelig godt lide det unikke ved vores brand. Jeg tror i øjeblikket, at der ikke er nogen, der er lig med os; det er svært at finde tatoverede tvillinger med en fedtfraktion på 6-7%! Vi er bestemt forskellige, og vi kan godt lide det.

    Hvad tror du, der adskiller dig fra din tvilling "> Hvordan ser din træningsproces ud?

    Vi træner altid sammen og udfører det samme sæt øvelser.

    Fuldt udvalg af træningsøvelser:

    Mandag: Bryst

    • Bench Press 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 håndvægtepresse
    • Benchpress guillotin 4 x 8-10
    • Håndreduktion i en simulator siddende (Brystmaskine - Superset) 4 x 8-10
    • Mahi i simulatoren 4 x 8-10
    • Push-ups på søjlerne (Superset) 4 sæt til fiasko
    • Bredt greb push-ups 4 sæt til fiasko

    Tirsdag: Tilbage

    • Deadlift 4 x 8-10
    • Hyperextension - forlængelse af ryggen under sin egen vægt 4 x 8-10
    • Bredt grip-ups 4 sæt til fiasko
    • Håndvægtsstang 4 x 8-10
    • Tryk den øverste blok mod brystet (Superset) 4 x 8-10
    • Kobling på toppen 4 x 8-10
    • Skub højblok ned eller med rebtilsætning 4 x 8-10
    • Lodret træk i en hældning fremad, øvelsesmaskinen Smith 4 x 8-10
    • T-stang 4 x 8-10

    Onsdag: Skuldre

    • Hærebænk 4 x 10
    • Opdræt håndvægte til siden mens du sidder (Superset) 6 x 10-12
    • Løft håndvægte foran dig sidder 6 x 10-12
    • Opdræt håndvægte sidder 4 x 10
    • Arnold Press 4 x 10

    Torsdag: Fødder

    • Barbell Squats (Superset) 4 x 10
    • Benpress 4 x 10
    • Benpress 3 x 30
    • Hack squats 3 x 10
    • Fast squats på simulatoren med en dødvægt på 3 x 10
    • Benkrølling 4 x 10-12
    • Deadlift på lige ben 4 x 10
    • Flektion af den bageste lårmuskel 4 x 10
    • Benforlængelse (Superset) 4 x 10
    • Benkrøller 4 x 10
    • Kalv hæver stående 4 x 20
    • Kalv hæver siddende 4 x 20

    Fredag: Tryk

    • Løft ben 4 nærmer sig fiasko
    • At løfte kabinettet på en skråt bænk 4 sætter fejl
    • Drejning af simulatoren på pressen 4 sætter fejl
    • Tryk på vridning af 4 sæt til fejl

    Lørdag: Hænder

    • Øvelse "21" med en bar med en EZ-bar (Superset)
    • Lifting Dumbbell Biceps - Arm Curl Sitting 4 x 10
    • Udvid armene, mens du ligger med håndvægte (Superset) 4 x 10
    • Fransk bænkpresse med 4 x 10 EZ bar
    • Bøjning med en vektstang (lige hals) Superset 4 x 10
    • Hammer Biceps Øvelse 4 x 10
    • Udvidelse af arme på en blok med et reb 4 x 10
    • Push-ups på søjlerne 4 sæt til fiasko

    Søndag: Hvile

    • genopretning

    Gutter, du følger forskellige diæter eller tager kosttilskud ">

    Hvad er din kost "> Kyllingebryst - 155 g, 1 kop grønnkål, 1/2 kop svampe og 1/2 kop tørrede tomater
  • 5 Opvask: Kyllingebryst - 255 g, 100 g søde kartofler og 1/4 kop grønne bønner, krydret med 1 spsk valleprotein og 120 ml vand
  • 6 Opvask: 200 g tun, 4 fuldkorns ris muffins og 2 spsk majsfrugt mayonnaise
  • Når du har besluttet at spise, bestiller du og tvillingen det samme "> Forsøger du at reducere belastningen, foretrækker du at bruge HIIT-træning eller bare regelmæssig cardio-træning?

    Owen: Heldigvis har vi god genetik, og vi bruger sjældent cardio . Vi foretrækker HIIT- træning.

    Hvilke kosttilskud bruger du?

    Lewis: Vi bruger kun de bedste kosttilskud. Du skal være særlig konsekvent i denne del af dit regime for at forbedre din fysiske kondition.

    • Pre-workout stimulator
    • L-Glutamin
    • L-Carnitin
    • Aminosyrer BCAA
    • Fiskeolie

    Hvordan går tvillinger på datoer?> Hvordan har du det sjovt eller slapper af uden for fitnessbranchen?

    Lewis: Jeg elsker at se film og gå til fodboldkampe. Og vi nyder begge parter eller særlige lejligheder med vores nære venner.

    Foretrukne udtryk:

    Owen: "Det, du stemmer på, er, hvad du får"
    Lewis: "Man behøver ikke være stor for at starte, men man skal begynde at blive stor."

    Baseret på materialer: simplyshredded.com

    Owen og Lewis Harrison Workout - Video