Lige siden Romerrigets og det gamle Grækenlands dage nød en smuk krop med veludviklede muskler særlig opmærksomhed blandt billedhuggere og malere. Kulturen for fysisk perfektion og en smuk krop blev allerede understøttet af de velkendte vægttræningsøvelser for at styrke fysisk styrke og muskler.
Siden da er mange beviser bevaret, og ikke kun myter og sagn, der peger på kulturen i et sundt legeme, bekræftet af adskillige arkæologiske fund og historiske fakta. På kunstgenstande, såsom statuer, vaser, vægmalerier af tempelbygninger, kan du se billeder, hvor folk træner med skaller, som i vores tid er blevet håndvægte og vægtstænge. De blev kaldt "altera" og blev prototyper på moderne skærpende skaller. Disse skaller blev ikke kun brugt til at opbygge muskelmasse, men også til at helbrede og korrigere defekter i udviklingen af rygsøjlen, danne en smuk kropsholdning og forbedre det generelle helbred.
Mange undskyldninger for atletik mener, at selv i de gamle tider blev grundlaget for moderne træning med skærpende skaller lagt. Der er for eksempel bøger, der giver eksempler på træningsøvelser udført af Milon Krotonsky (VI århundrede f.Kr.), en wrestler, der vandt førstepladser ved de olympiske lege. Der er en legende om, at denne wrestler som en træningssession trak på en ung tyr og bar den rundt på stadionens arena, mens afstanden undertiden udgjorde mere end 180 meter, og han gjorde det dagligt. På samme tid steg belastningen dagligt med væksten af tyren, hvilket øgede Milons styrke og udholdenhed. Da denne tyr modnet, vandt Milon Krotonsky titlen som den stærkeste i Grækenland.
Denne historie er mere en myte end virkelighed, da heltene, vinderne af de olympiske lege, blev genstand for heroisering, de blev hævet til rang som mytiske helte og erobrere ifølge legenden. Til ophøjelse blev legender og myter komponeret, hvor virkeligheden blev omdannet til fabelagtig fiktion. Milon Krotovsky var en af de første helte i den tid, næsten på niveau med Hercules. Han ejer seks olympiske sejre. Som ung blev han vinderen af legene i 540 f.Kr. e. Han ejer et utal af sejre, inklusive ni på de Isthmian Games og syv på Delphi på Pythian Games. Historikeren Pausanias (3. århundrede f. Kr.) Hævdede, at Milon selv formåede at bringe sin egen statue til Altius. Og historikeren Philarch, der boede på samme tid, beskrev sagen, da Milon overtog en voksen fire år gammel tyr, bar den gennem hele stadion, stak det foran alteret, kogte det i brand og spiste det ad gangen.
Det er tydeligt, at sådanne legender skabt af noens fantasi blev grundlaget for at skabe myten om, at Milon angiveligt opfandt princippet om stigende overbelastning. Og det skete så, at det var Milon ifølge de fleste atletikhistorikere, der blev grundlæggeren af moderne træningssystemer med skærpende skaller.
Vægtløftningskonkurrencer i det antikke Grækenland var desværre ikke med på listen over officielle konkurrencer. Men ikke desto mindre blev de udført regelmæssigt ved hjælp af vægte i form af uslebne ru sten, som konkurrerende stærke folk kastede tilbage over deres hoveder med en eller to hænder. En sådan sten kan ses i museet for de olympiske lege. Dets vægt er mere end 143 kg og har en inskription, der angiver, at en bestemt atlet fra det IV århundrede f.Kr. e. Bibock formåede at kaste ham bag hovedet med den ene hånd. Det er svært at tro, men mørkere mindre. En sådan sten med sådan en inskription findes virkelig. I gamle vaser kan man overveje tegninger, der viser atleter, der kaster sten og ligner moderne vægtløftere, idet de også er bæltet med brede bælter. I Grækenland eksisterede konkurrencepræparater som en uofficiel disciplin. Udnævnelsen af støbning af en hugget tung sten fungerede som en træning til at styrke muskelsystemet (se ”Rekorder og myter om gamle olympiader” af Wojtech Zamarovsky).
Særligt bemærkelsesværdigt er en traktat kaldet "Bevarende sundhed", en af de ældste instruktioner om et holistisk system til udvikling af styrkemuskler. Det blev skrevet omkring det 2. århundrede e.Kr. Romersk læge Galen. Han foreslog et bestemt system med øvelser med vægt til udvikling af muskelstyrke. Manualen var ikke kun beregnet på krigere og gladiatorer, men også til almindelige borgere. Hippokrates og hans tilhængere nævnte også øvelser med alters.
Lad os gå videre til middelalderen. Denne tid er præget af den ekstraordinære indflydelse fra kristne ideer, forbundet med asketik, der benægter jordiske glæder. Det er underligt, at den kristne kirke nu dramatisk har ændret sine synspunkter på sport og fysisk træning - fra at prædike ideerne om at ydmyge kroppen til svimlende opførelse af det i “Guds tempel”, da intensiv opførelse af sportsfaciliteter og registrering af tilbedelsessteder i en sportsstil blev påbegyndt. De første teoretikere af kristne ideer Tertullian, Cyprianus fra Kartago og John Chrysostom var imod sport, og henviste dem til de hedenske lidenskaber i kødelige briller. Ifølge Tertullian skal en, der er ærbødig i religion, nægte at køre, kaste en disk og pludselige bevægelser (ordet "rabiat" var betegnelsen på sådanne handlinger). Han kaldte det dårskab. Han skrev: "I respekt for skyhed, vil du ikke flagre de kropslige kræfter, der kun tjener forfængelighed for dem, der bruger dem, og til at ydmyge dem, som de er rettet mod." Dette var quintessensen af den tid, den kristne kirke var placeret for sport og underholdning, hvilket resulterede i, at de olympiske lege blev forbudt i 344.
Den næste fase i udviklingen af menneskeheden, feudalismen, var præget af en særegen holdning til den fysiske kultur. På trods af teorien om det menneskelige leges fald og syndighed vises der stadig spirer af opmuntrende fysiske øvelser i form af ridderlige slag, som demonstrerede den slående kraft, der var nødvendig for korstogene. Der er lidt bevis for, at riddere blev trænet ved hjælp af vægttræning.
Og først i slutningen af XIX århundrede manifesteredes interessen for atletiske aktiviteter ganske tydeligt. Denne genoplivning er tæt forbundet med navnet Eugene Sendow (Eugene Sandova), som blev født i april 1867 i Kenisberg. Han blev en superstjerne af fysisk fremragende ved århundredeskiftet. Sandov havde sådanne navne, som ”troldmanden udgør”, ”den stærkeste mand”. Han optrådte i cirkuset, var en fighter og demonstrerede så fantastiske magttricks, at han modtog protektion fra flere bemærkelsesværdige især i Europa. Fra kongen af England modtog George V. Sandow titlen som professor i fysisk udvikling.
Hans slogan i begyndelsen af det forrige århundrede var ”Livet er en bevægelse”, der dannede grundlaget for hans bog med samme navn. I henhold til hans teori skubber det medfødte menneskelige sundhedsinstinkt en person til at bevæge sig, og kunstig opgivelse af bevægelse fører en bevidst krænkelse af naturlovene til, at en persons organer og systemer svigter hinanden og derefter dør som et resultat af sygdomme, kvæstelser og aldring.
Derefter fulgte hans anden bog i 1903, der blev udgivet i London i en stor udgave, kaldet Bodybuilding (oversat fra engelsk - bodybuilding), og det fastlagde det grundlæggende princip for bodybuilding.
Sandov-systemet omfattede øvelser med håndvægte i form af retningslinjer, mens princippet om en gradvis stigning i belastninger især blev fremhævet. Sandovs lære spillede en enorm rolle i udviklingen af bodybuilding-metoder og moderne begreber om styrketræningsteknikker.
Derefter kom systemet med den franske atlet de Bonnet, temmelig kendt blandt specialister. Det omfattede 17 øvelser, hvorefter det blev anbefalet at lave afslappende øvelser uden vægt, samt strækningsøvelser, hvilket var en utvivlsom fordel ved dette system.
Den "overraskende Sando", som Florenz Siegfeld kaldte ham, som inviterede ham til Amerika som den mest magtfulde person i verden, demonstrerede sine fantastiske evner i Chicago i 1893. At rejse på egne hænder mennesker, vogne og dyr. Hans popularitet var dog ikke kun baseret på supermagten, som Sandov så let demonstrerede, men også på perfektionen af hans figur. Derefter kendte alle hans antropometriske målinger: med en højde på 174 cm var hans vægt 90 kg, halsomkrets 44 cm, bryst 122 cm, talje 80 cm, hofteomkrets 66 cm, kalv 44 cm, hofter 107 cm, arme (med anstrengt biceps) - 44 cm.
Den enorme succes med atleten Sandrovs præstation førte til en hidtil uset stigning i interessen for forskellige gymnastiske apparater, hvilket gjorde det muligt at bruge dem derhjemme.
I kølvandet på kommerciel interesse optrådte sæbebobler i form af "professorer" fra atletik. For eksempel tilbød en sådan ”professor” i fysisk uddannelse et apparat, der faktisk var en bunke af skrot, ifølge samtidige. Det var noget som et urskive med en pil, der bevægede sig med indsatsen. Det var nødvendigt at flytte træplanken ved at anvende kraft for at flytte flere fjedre. Øjenvidner, der testede det på sig selv, forklarede sådan en træning som et forsøg på at løfte sig ved snørerne på deres egne sko.
Et andet sjovt projektil var opfindelsen af en anden "professor" i form af en anordning bestående af et bord med fem fjedre med bolte. Det var nødvendigt at stå på brættet og trykke på forskellige fjedre for at udvikle specifikke muskler. Den ledsagende tabel skildrede klart "træningssystemet." De udtalelser, der blev trykt i den daværende presse, var ekstremt negative, mange mente, at den eneste fordel ved denne skal var manualen, som var praktisk at sætte huller i tapetet.
De var fastgjort til en speciel krog, der blev drevet ind i væggen. Det var nødvendigt at trække fjedrene, mens man tog forskellige stillinger. Klasser fortsatte, indtil krogen fløj ud af væggen og ramte eleven på hovedet.
Sofistikeret teknik døs ikke af, og her kom Breitbart-systemet, der brugte en hestesko og en løftestang til at udvikle magt i form af en jernstang, i slutningen af hvilken flere metalstænger var fastgjort. Interessen for en sådan bygning blev drevet af populariteten af den uundværlige Sandow, der populariserede en sund livsstil med nye typer sportsudstyr og gennem udgivelsen af bøger og magasiner.
Det var Sandov, der var den første inden for bodybuilding, der fremmede udviklingen i figurerne fra forskellige atleter. Vinderne blev tildelt en guldstatuette "Eugene Sandow." En uventet død fandt Sandov i god form - han døde i 1925 i en bilulykke. Men hans arbejde fortsatte, og konkurrencen om atletisk krops skønhed stoppede ikke, men blev traditionel.
Et hellig sted findes ikke tomt, og Sandows berømmelse blev arvet af Bernard MacFadden, der grundlagde det første amerikanske tidsskrift, der promoverede bodybuilding, "Physical Culture". På hans initiativ blev der afholdt en sportskonkurrence blandt mænd i Amerika, hvor El Trelor blev vinderen. Han blev tildelt en pris i en stor sum penge og titlen på den smukkeste byggede mand i Amerika.
Den første konkurrence for atleter blev afholdt i Europa i London, berømt for sine sportslige herrer, i 1922. Titlen på den bedste bodybuilder blev kædet i 1922 af Angelo Siciliano,
Populariteten af denne sport blev på en eller anden måde roligt aftaget og blev sjovere, indtil anden verdenskrig rystede amerikanerne, og de indså, at ligesom bodybuilding i sig selv, andre sportsgrene er meget vigtige og simpelthen nødvendige.
De første Mr. America-titler blev afholdt i 1939. Disse deltagere lignede stadig lidt lighed med moderne bodybuildere, selvom de med tiden begyndte at være mere opmærksomme på proportionaliteten i det atletiske legeme. Træning med skærpende skaller ændrede figurens form i høj grad, og kropsproportioner blev i stigende grad taget i betragtning.
I Amerika blev der i 1940 afholdt flere konkurrencer, der i mange henseender allerede lignede moderne. De blev arrangeret af US Amateur Athletic Union. John Greamer blev vinderen med titlen "Mr. America." Dette var en atlet, der var særlig opmærksom på vægttræning. Andre konkurrenter overtog sit træningssystem, som et resultat af hvilket vægttræning blev den vigtigste teknik til udvikling af en atletisk figur.
Og alligevel var bodybuilding som en sport i de fyrre år endnu ikke så kendt. Men så dukkede en mester op, som offentligheden gjorde opmærksom på. De blev Stv Reeves. Han eftertrådte titlerne "Mr. America" og "Mr. Universe." Hans popularitet blev kendt efter at have deltaget i filmene "Bagdad Thief" "Hercules" og nogle andre. Hans image var en stærk drivkraft for udviklingen af en af de mest rentable sportsgrene og udviklingen af bodybuilding i hele verden. Enkelheden og tilgængeligheden af denne sport har vundet bodybuilding en bred popularitet blandt befolkningen, som er blevet intensiveret hvert år takket være billederne af mestere.
I 1945 i staten New York i byen Rochester blev et gymnastiksal åbnet af en af grundlæggerne af moderne bodybuilding, Vic Tenny. Du kan også huske navnene på de første bodybuildere Bob Hoffman, samt Joe Gold, ejeren af Gold gym, Ben og Joe fra Canada, der grundlagde International Federation of Bodybuilding. Disse forretningsfolk-atleter åbnede deres virksomheder til produktion af sportsudstyr og træningsudstyr. Efterfølgende havde de forskningscentre og skoler, der underviste i bodybuilding. De har udgivet en masse speciel litteratur, magasiner, studier, åbnet mange bodybuilding skoler, der fremmer denne sport rundt om i verden.
I 1950'erne og 1950'erne begyndte forskellige bodybuilding-tendenser at blive bestemt, baseret på forskellige træninger og tilsvarende kropsformer og styrker. Foruden vægtløftning, der er blevet en separat sportsgren, som krævede løft af den maksimale vægt i tre bevægelser (rykk, push og bænkpresse), der kræver specielle præstationsteknikker, har to forskellige sportsgrene med forskellige træningssystemer adskilt - dette er bodybuilding, bodybuilding i sig selv og styrkeløft eller styrkeløft.
Styrkeløft ("magt" - "magt" og "løft" - "løft") taler om at løfte vægte - dette er tre øvelser: bænkpress, squat, løft med en vektstang på skuldrene og trækkraft med vægt. Retningen af bodybuilding ("krop" - "krop" og "bygning" - "konstruktion") er beregnet til at skabe en smuk, harmonisk og stærk krop.
Historien om oprettelsen af International Federation of Bodybuilding er ret kompliceret. Den internationale vægtløftningsforening (IFB) fra 1946, der blev oprettet i 1920, begyndte processen med adskillelse i International Federation of Bodybuilding og International Weightlifting Federation. Men i 1949 blev bodybuilding Federation igen en del af International Weightlifting Federation, og først i 1968 blev bodybuilding Federation helt uafhængig og blev kaldt International Bodybuilding Federation (IFBB), hvis hovedkvarter blev beliggende i Montreal. Chef for forbundet (IFBB) i 1946 var Ben Vader. I dag inkluderer IFBB-organisationen 170 lande i verden.
Ud over International Bodybuilding Federation (IFBB) er der også rationelle og globale bodybuilding-foreninger. De har deres egne begivenheder i form af mesterskaber, konkurrencer om titlen "Miss og Mr. Olympia." Disse foreninger tillader deltagelse i den individuelle konkurrence, og der er ingen dopingkontrol på dem i modsætning til internationale regler.
I 1966 blev der arrangeret en konkurrence på initiativ af Joe Vader, hvor de bedste atleter mødtes. Den første heldige var Lary Scott, hvorefter en ny nedtælling i bodybuilding-historien begyndte, fordi disse konkurrencer er blevet de mest prestigefyldte og mest populære i verden.
I 60'erne modtog bodybuilding en ny bodybuilding-stjerne - Arnold Schwarzenegger, der gjorde en fremragende karriere inden for både sport, biograf og det politiske liv i Amerika. Han blev berømt takket være utallige sejre i konkurrencer og hans roller i actionfilm. Under præsident George W. Bush tjente han som formand for præsidentens råd for fysisk træning og sport. Arnold Schwarzenegger er i øjeblikket senator i Californien.
Tilbage i 50'erne offentliggjorde Joe Vader en artikel, hvor der var nogle forudsigelser. Han skrev, at tempoet i det moderne liv vil forårsage væksten af fysiske og mentale sygdomme, og menneskeheden vil blive tvunget til at erkende vigtigheden af systematiske fysiske øvelser, der vil give styrke i kampen mod den industrielle verden. Et af de grundlæggende principper for bodybuilding er kunsten at komme sig, hvis værdi støt vil stige på baggrund af en stigning i hverdagens aktiviteter. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
