Øl og bodybuilding

Øl er meget populær blandt den stærke halvdel af menneskeheden. Nogle atleter kan også godt lide øl, selvom næsten alle ved, at alkohol ikke er ufarlig for helbredet og endnu mere for atleter. Og alligevel øver de fleste bodybuildere på at drikke et glas øl, især på søndage. Hvor dårligt det er, eller måske er det godt - du skal forstå dette problem.

indhold

  • 1 Øl og sport
  • 2 Effekter af at drikke øl i bodybuilding
  • 3 Ikke-alkoholisk øl i bodybuilding
  • 4 Øl afhængighed

Øl og sport

Da øl er en alkoholholdig drik, påvirker dens anvendelse negativt resultaterne af sportstræning. For bodybuildere er dette farligt ved at reducere frekvensen af ​​muskelmasse gevinst, reducere styrke egenskaber samt bremse gendannelsesprocesser. Baseret på undersøgelser foretaget af forskere, kan vi med sikkerhed sige, at:

  • at tage øl, når du føler en let alkoholintoksikation, svarer til manglende en træning;
  • i tilfælde af åbenlysk rus bør man forvente et fald i strømdata, og gendannelsesprocessen kan vare et par uger;
  • hvis øl konsumeres regelmæssigt, mindst hver anden dag, fører det til stagnation og et fald i muskelvævsvækst med 100%.

Effekten af ​​at drikke øl i bodybuilding

I bodybuilding, som i enhver anden sport, fører brugen af ​​øl til manifestation af negative effekter, for eksempel:

  • niveauet af testosteron falder, og dette fører til en afmatning i muskelvækst, da al alkohol og øl, inklusive, stimulerer udskillelsen af ​​katabolske hormoner;
  • styrkeniveauet falder, da niveauet af testosteron falder, og niveauet af kartisol stiger;
  • øgede østrogenniveauer, da øl indeholder kvindelige kønshormoner, og dette fører til afsætning af overskydende fedt, nedsat styrke, øget træthed, nedsat muskelvækst, nedsat styrke data, udseendet af gynecomastia og andre problemer;
  • overskydende fedt deponeres også på grund af det høje kalorieindhold i øl;
  • forstyrret normal søvn- og gendannelsesproces;
  • sædkvaliteten forværres.

Fra det ovenstående skal det konkluderes, at øl i bodybuilding har en negativ indflydelse på træningsprocessen. Hvad angår de positive egenskaber, findes de simpelthen ikke.

Ikke-alkoholisk øl i bodybuilding

Naturligvis reducerer brugen af ​​øl, især ikke-alkoholisk øl, den skadelige virkning på atleternes krop, men ikke helt, da det høje kalorieindhold og det høje østrogenindhold forbliver.

I denne forbindelse kan det hævdes, at ikke-alkoholisk øl påvirker kroppen negativt på grund af afsætningen af ​​fedtvæv.

Der er en anden faktor, der har en betydelig indflydelse - kvaliteten af ​​både ikke-alkoholisk og alkoholisk øl. Dette gælder især for den indenlandske producent, da nogle gange er ølpriserne temmelig tvivlsomme, hvilket indikerer deres lave kvalitet. For de europæiske lande er situationen her noget bedre, og kvaliteten af ​​fødevareprodukter kontrolleres i overensstemmelse hermed. På trods af dette anbefales ikke øl af høj kvalitet til atleter, hvis de ønsker at opnå høje resultater inden for sport.

Øl afhængighed

Forsøm ikke, at alkohol har en narkotisk effekt på den menneskelige krop. Øl afhængighed er ikke en myte om kæmpere for en sund livsstil, men et fænomen beviset af forskere. Derfor skal man ikke kun glemme den negative indvirkning, men også at overdreven lidenskab for øl fører til afhængighed af denne drink. Et sådant forhold er vanskeligt at spore, da tilbagetrækningen udføres gradvist og næsten ikke er mærkbar for atleten. Først drikker han et glas om måneden, derefter et glas om ugen, og til sidst begynder atleten at øve næsten dagligt ølforbrug.

Når vi kender resultaterne, kan vi med sikkerhed sige, at brugen af ​​øl, inklusive alkoholfrit øl, fratager atleten enhver chance for høje sportsresultater. Desværre har dette problem et bredere begreb, da alkohol ikke kun påvirker præstationerne i sport, men også det normale liv i familien og har en negativ indvirkning på den økonomiske situation. Derfor er det ikke kun i weekenden, men også på helligdage, det er bedre at foretrække juice eller kompoter.