Kaseinprotein

Blandt de eksisterende proteintyper er kasein det mest anvendte i bodybuilding. Det er et multikomponentprotein. Det opnås i processen med enzymatisk knusning af mælk. I modsætning til andre giver dette protein indtagelse af aminosyrer i atletens krop over en lang periode. Dette skyldes, at kasein, der trænger ind i maven, danner en koagel, som q fordøjes i lang tid.

Modtagelse af kaseinprotein bremser processen med fordøjelsen af ​​andre proteiner, fører til undertrykkelse af appetit. Han, i modsætning til andre typer proteiner, har en meget højere anabolske virkning. I betragtning af det faktum, at det giver langsigtet næring af muskelvæv med aminosyrer, tager bodybuildere det som regel umiddelbart før sengetid.

indhold

  • 1 Effektiviteten af ​​kaseinprotein til at få muskelmasse
  • 2 Tag kasein til vægttab
  • 3 Sådan tages kasein "> 4 Fordele og mulige bivirkninger
  • 5 Bedste kaseinproteiner, TOP5
  • 6 Athlete's Casein Protein Reviews

Kaseinproteineffektivitet

Kasein demonstrerer en langt lavere masseøkning end andre typer. Det anbefales at bruge det til et sæt muskler, når atleten har en anstændig mængde valleprotein.

Vægtøgning med kasein antyder den rigtige timing. Et protein af denne art drikkes bedst om natten. Dette hjælper med at nedsætte antallet af katabolske processer, beskytter musklerne mod virkningen af ​​cortisol, kaldet stresshormonet.

Otte timer tilbragt i en drøm indebærer en mangel på ernæring, hvilket indebærer en afmatning i anabolske processer. Brug af kasein giver dig mulighed for at give en god antikatabolsk beskyttelse i dette tidsrum. Valleprotein forbruges bedst om dagen.

Tager kasein til vægttab

Kaseinprotein klarer sult. Det giver dig mulighed for at spare muskelmasse i tørreperioden. For at reducere subkutant fedt uden at miste muskler anbefales kasein, at det tages 60 minutter før sengetid, og valleprotein hele dagen.

Atleter, der ønsker at tabe sig, anbefales det at drikke kaseinprotein fra to til fire gange om dagen - om morgenen, før træning, mellem måltider, 60 minutter før sengetid. Fordelen med dette protein er, at det bliver en fremragende erstatning for æg og valle, hvis en atlet lider af individuel intolerance over for disse proteiner.

Sådan tages kasein "> Fordele og mulige bivirkninger

Brug af kasein giver en stigning i muskelmasse og øger styrkeindikatorerne. Dette supplement bliver en fremragende proteinkilde, når en atlet er allergisk over for valle- eller ægprotein.

Kaseinprotein hjælper med at bevare muskelvæv i tørreperioden, hjælper i processen med at tabe sig. Det er godt absorberet og fordøjet, fantastisk til diæt mad. Sammensætningen af ​​dette protein indeholder næsten alle aminosyrer, undtagen glycol, som er syntetiseret i kroppen, og som let kan udskiftes.

Enkelheden i teknologien til produktion af kasein har ført til det faktum, at dette protein produceres af mange virksomheder, som ikke alle desværre producerer et produkt af høj kvalitet. Dette stiller visse krav til køb af dette tillæg. Du bør ikke købe produkter fra et ukendt firma, som der praktisk talt ikke er data om.

Kaseinprotein har ingen negativ effekt på kroppen. Bivirkninger opstår, når doseringen ikke observeres. Hvis du systematisk misbruger proteinet, vil dets overskud påvirke leveren og nyrerne negativt. Det er nok for en atlet at forbruge fra 1, 5 til 2 gram protein pr. Kg kropsvægt pr. Dag for at sikre vækst og fremskridt fra træning. Fagfolk, der bruger farmakologi, har brug for dobbelt så meget protein.

De bedste kaseinproteiner, TOP5

Gold Standard 100% kasein betragtes som den førende blandt tilsætningsstoffer. Dette er et kompleks fremstillet af Optimum Nutrition, hvoraf et rum indeholder 34 gram protein, hvoraf 24 er rene kasein. Dette produkt er førende blandt analoger, det er en værdifuld proteinkilde, undertrykker katabolisme, stimulerer muskelvækst.

Den anden linje besættes af Elite Casein, fremstillet af Dymatize, der indeholder 24 gram protein pr. Portion. Komplekset er et protein af højeste kvalitet, så du kan give atleten alle de nødvendige aminosyrer, hjælper atleten med at opnå den ønskede muskelgevinst.

De tre ledere lukker Casein, fremstillet af MusclePharm . Mængden af ​​protein i produktet er 80%. Det hjælper med at stimulere muskelvækst, demonstrerer høj effektivitet i kampen mod processen med natkatabolisme. Enzymer og priiotika, som er en del af produktet, hjælper med til bedre absorption af protein.

På fjerdepladsen er Casein Pro, der er fremstillet af Universal Nutrition, der markedsføres med smagen af ​​vanille, kiks fløde og chokolade. Grundlaget for komplekset er ren micellær kasein. Mængden af ​​protein i en portion er 24 gram. Dens modtagelse giver dig mulighed for at gemme dit eget anabolske miljø.

Femtepladsen går til MRM 100% . Dette er micellær kasein, kendetegnet ved en gradvis og langsom assimilationsproces, en unik sammensætning af aminosyrer. Det har en fremragende antikatabolisk effekt. Enkel produktassimilering tilvejebringes af biologisk aktive enzymer indeholdt i additiver.

Kaseinproteinevurderinger fra atleter

Bodybuilders reagerer som regel ekstremt positivt på denne type protein. Atleter, der vælger kasein fra pålidelige og hæderlige virksomheder, får et virkelig produkt af høj kvalitet og effektivt.

Der er negative anmeldelser, men de er få i antal, efterladt af atleter, der har købt proteinprodukter af lav kvalitet fra en producent med et passende ry. Casein har ifølge anmeldelser ikke en negativ effekt på mave-tarmkanalen, fordøjes let og absorberes med 100%.

Dømt efter diskussionen af ​​tidspunktet for proteinindtagelse, giver dets anvendelse om natten mulighed for at få en mere markant virkning end om dagen.

Interessante Artikler