Anvendelsen af fiskeolie, der er opnået fra fede fiskearter i bodybuilding, skyldes tilstedeværelsen af den essentielle omega-3-syre. Det indeholder vitaminer såvel som antioxidanter. En almindelig form for frigivelse af dette produkt er bløde kapsler, der sælges i absolut hvert apotek.
Omega-3'er er fordelagtige umættede essentielle syrer. De produceres ikke i den menneskelige krop, men udfyldes udelukkende fra eksterne kilder, hvis mest værdifulde er fiskeolie. Disse syrer er direkte involveret i processen med at brænde fedt, undertrykke syntese af cortisol, styrke immunitet, få muskelmasse og fremskynde stofskiftet.
At tage fiskeolie i bodybuilding kan øge udholdenheden. Omega-3-mangel bliver den vigtigste årsag til, at nogle bodybuildere er dårligere end dem, der inkluderer dette produkt i deres diæt. Det er udholdenhed, der bestemmer effektiviteten og følgelig resultatet af træningen.
indhold
- 1 Nyttige egenskaber
- 2 Hvordan man tager fiskeolie
- 3 bivirkninger
- 4 anmeldelser om indtagelse af fiskeolie i bodybuilding
Nyttige egenskaber
Produktet demonstrerer følgende egenskaber, der er værdifulde for atletens krop:
- stimulerer muskelvækst;
- aktiverer processen med at brænde kropsfedt;
- reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol for mennesker;
- styrker hjertemuskelen og det vaskulære system;
- hæmmer udviklingen af inflammatoriske processer;
- modstår dannelse af kræftceller;
- reducerer risikoen for trombose.
Disse handlinger af fiskeolie er videnskabeligt bevist og bevist.
Hvordan man tager fiskeolie
Den anbefalede daglige frekvens varierer fra 3 til 6 gram, som bør opdeles i tre doser, der falder sammen med forbruget af mad. De drikker fiskeolie oftest i kapsler, der hver indeholder 0, 5 gram af dette stof, og tager derfor 2-4 piller om dagen. Som læger anbefaler, er det bedst at bruge produktet i et månedligt kursus, gentaget tre gange om året.
Man skal være særlig opmærksom på produktets holdbarhed. Et udløbet medicin er ikke kun til gavn for kroppen, men kan også skade. Opbevar fiskeolie, uanset udgivelsesformen, det er bedre i køleskabet, drik med mad. Hvis det bruges på tom mave, kan der opstå problemer med mave-tarmkanalen. Tilskuddet er ikke farligt for atleter, og mavesmerter, kvalme og andre bivirkninger, hvis de forekommer, kommer efter aflysning.
Bivirkninger
Undersøgelser har vist, at fisk kan akkumulere dioxiner, kviksølv og andre giftige stoffer i fisken. Hvis de er til stede i fiskekød, får de i det fedt, der er opnået deraf. For ikke at støde på et sådant produkt er det nødvendigt at købe tillægget udelukkende fra pålidelige leverandører, der regelmæssigt foretager analyser og kontroller af fremstillede produkter.
Raffineret fiskeolie bør foretrækkes, idet den passerer den højeste grad af rensning, hvilket garanteres ikke at have toksiske komponenter. Det vil ikke have vitaminer, men omega-3 syrer vil blive bevaret fuldstændigt. Mulige risici er forbundet med brugen af et lavkvalitetsprodukt og en systematisk overdosering. Hvis du ikke overtræder reglerne for optagelse, vil atleten modtage ekstraordinær fordel.
Bodybuilding Fish Oil Reviews
Bodybuilders taler om et supplement rig på Omega-3 syrer oftest på en positiv måde. Modtagelse af fiskeolie, som bemærket af anmeldelser, øger hastigheden af de metaboliske processer og fedtforbrænding, stimulerer et sæt mager muskelmasse, forbedrer tilstanden for hår, hud og negleplade.
Den eneste ulempe ved tilskuddet er den ubehagelige smag af flydende fiskeolie, men de atleter, der foretrækker kapsler, føler ikke det. Bivirkninger, vurderet efter anmeldelser af bodybuildere, er ret sjældne og som regel på grund af en overdosis.
