Computere har bidraget meget til vores liv - de har lettet arbejde, diversificeret fritid, udvidet vores kontakter og åbnet nye perspektiver. Men de lange timer, der bruges bag skærmen, er ikke forgæves for kroppen som helhed og især for øjet. Naturen forudså ikke et langt fokus af blikket på et tidspunkt, dette fører til en forringelse af øjenblodforsyningen og dermed tilførslen af ilt og nyttige stoffer. Når øjnene i lang tid er i samme afstand fra monitoren, svækkes øjemusklerne fra denne og atrofi. Dette fører til et fald i synet.
Bare behøver ikke at tro, at dette er uundgåeligt. Der er en række regler, hvorefter du kan forhindre eller forhindre starten af denne proces.
Lad os overveje dem mere detaljeret:
indhold
- 1 - Korrekt organisering af arbejdspladsen
- 2 2 Betjeningstid
- 3 3 - Pause
- 4 4 - Opladning
- 5 5 - Dråber for øjnene
- 6 6 - Vitaminer
- 7 7 - Computerglas
1- Korrekt organisering af arbejdspladsen
Ikke alle tænker over, hvor vigtigt det er at sidde ved computeren. Men på grund af en ubehagelig position lider ryggen, nakken og øjnene, fordi en person ubevidst prøver at bringe øjnene tættere på skærmen ved at indtage en mere behagelig position. Sådan undgår du denne situation:
- Placer skærmen lidt længere end den bog, du læser, så den øverste kant er i øjenhøjde eller lidt lavere.
- Hvad angår belysning, gælder følgende regel: jo lysere rummet, jo lysere skal skærmen være. For skarp kontrast af lysstyrke mellem rummet og skærmen overbelaster øjnene. Det er simpelt at bestemme den optimale lysstyrke, for dette er det nok at åbne ethvert hvidt billede, for eksempel et tomt dokument fra en teksteditor og foretage dets vurdering. Blændende lys indikerer, at lysstyrken skal reduceres, med grå farve skal du øge den tilsvarende indikator.
- Ikke den mindste rolle spilles af skærmens opdateringshastighed, der forstås som hyppigheden af billedændringer, og jo højere den er, desto mere iøjnefaldende for det menneskelige øje ændrer billedet. Det anbefalede antal er 75 Hz.
- Sørg for, at skærmen ikke reflekterer nogen lyskilder, der kan skabe blænding på skærmens overflade.
- Høj billedkvalitet har en positiv effekt på øjnene. Moderne skærme har en ret god skarphed og er kendetegnet ved fraværet af flimmer. Kun enhver skærm akkumulerer støv meget hurtigt, dette påvirker klarheden. Det er tilstrækkeligt at aftørre det med et serviet en gang hver par dage for at fjerne dette problem.
- En vigtig rolle spilles af kroppens generelle position, når man arbejder på en computer. En ubehagelig holdning tvinger dig til at læne dig mere mod skærmen og øger derfor belastningen på øjnene.
- Hvis du skal arbejde med ethvert dokument under arbejdet, skal du placere dem ved siden af skærmen på et stativ, dette vil hjælpe dig med ikke at blive træt af dine øjne og nakke længere.
Det rum, hvor arbejdet udføres på computeren, bør ventileres dagligt og vådrenses.
2 arbejdstider
Det er meget vigtigt ikke at overskride den optimale tid til arbejde på en computer. For voksne er det 6 timer, for ældre og mindre børn. Brug ikke mere end 2 timer i træk på skærmen. Har mindst ti minutters hvile.
3 - pause
Hvert 45 minut skal du give dine øjne hvile. Dette er ideelt. I praksis ser 90% af computerbrugere kun på deres ure for at finde ud af, hvornår det bliver frokost eller slutningen af dagen. Nogle gange er det meget vanskeligt at distrahere fra skærmen, output kan være specielle programmer, der efter et stykke tid minder dig om behovet for at tage en pause.
4 - Opladning
Og den resulterende pause bruges bedst til gymnastik i øjnene. Eksperter anbefaler at lukke øjnene og dække dem med håndfladerne, så lyset ikke trænger igennem. Slap af, ikke bevæg dine øjne, forestil dig et billede, der får dig behagelige følelser. Musklerne i ansigtet og øjenlågene skal lempes. Efter 2 til 3 minutter vil du føle, at dine øjne hviler.
Derefter skal du gå til vinduet og træne de muskler, der er ansvarlige for at fokusere. For at gøre dette, skal du sætte et lille mærke på glasset, flytte 30 cm væk fra det. Fokuser på det med dine øjne, og overfør det derefter til ethvert fjernt objekt uden for vinduet. Det kan være et træ, en bil eller et hus. Hold øjet med det i 2 - 3 sekunder. og gentag øvelsen cirka 30 gange, men hvis du føler, at du er for overdrevet, skal du bare kigge et par minutter på de fjernede genstande.
Du kan udføre disse øvelser hver i 10 sekunder:
- Sid lige og bevæg øjenkuglerne op og ned.
- Drej og åbn øjnene skiftevis.
- Drej øjenkuglerne til venstre og højre.
- Flyt din finger til næsespidsen og hold dine øjne på den.
Derefter skal du blinke øjnene et øjeblik.
5 - Dråber for øjnene
Efter et langt arbejde på computeren kan tørhed, en følelse af smerte, "sand" i øjnene vises. Disse symptomer indikerer utilstrækkelig produktion af tårevæske på grund af sjælden blinkning. I denne situation skal du prøve at blinke oftere. Hvis dette mislykkes, kan du købe specielle dråber på optik eller apotek. Under alle omstændigheder er det ikke overflødigt at gå til øjenlægen.
6 - Vitaminer
Den menneskelige krop kan ikke undvære vitaminer, øjne i denne henseende er ingen undtagelse. Medtag så mange frugter og grøntsager i din diæt som muligt; du kan bruge multivitaminkomplekser. Regelmæssig indtagelse af A-vitamin (retinol), som findes i gulerødder, og C-vitamin (citron, kiwi og kål) vil hjælpe med at bevare et godt syn. En god vane vil være brugen af specielle te til god vision. De kan drikkes som almindelig te eller lejlighedsvis som en forebyggende foranstaltning.
7 - Computerglas
En god måde at forhindre synsforstyrrelser er at bruge specielle briller til at arbejde på computeren. De er i stand til at absorbere skadelig stråling. Kun du har brug for at købe en sådan enhed i specialforretninger, ellers risikerer du at erhverve en falsk, der ikke vil give nogen fordel for øjnene.
Følg disse tip er ikke svært. Belønningen vil ikke kun være en god vision, men også en forbedring af det generelle velvære.
Video - Sådan redder du synet
