Larry scott

Denne legendariske bodybuilder, der to gange vandt Mr. Olympia-turneringen, blev født den 12. oktober 1938 i Blackfoot, Idaho, USA.

Faktisk er Larry Scott en repræsentant for den stadig gamle skole inden for bodybuilding, men hans resultater er værd at beundre og efterligne på grund af det faktum, at de derefter opnåede høje resultater udelukkende ved træning uden brug af specielle ernæringstilskud. Faktum er, at han som teenager ikke adskiller sig i nogen fremragende sportsdata, men takket være sin styrke i sindet og beslutsomhed var han i stand til at opnå unikke resultater. Larry troede på kraften i denne form for sport, og takket være denne tro var han i stand til at opbygge en muskuløs krop uden yderligere midler i form af steroider, især da der i disse dage ikke var sådan en overflod som i vores dage.

De fleste specialister var skeptiske over for atletens fremtidige resultater, da han havde smalle skuldre og et bredt bækken. På trods af dette lykkedes han at bevise det modsatte takket være sin karakter og hverdagens træning. Selv i en alder af 70 lykkedes det ham at se bedre ud end nogle moderne 20-årige atleter.

indhold

  • 1 Antropometriske data
  • 2 Biografi
  • 3 Prestationer og trofæer af Larry Scott
  • 4 Livet efter sport
  • 5 3-dages Larry Scott Starter Training Program
    • 5.1 Mandag (dag én)
    • 5.2 Onsdag (anden dag)
    • 5.3 Fredag ​​(tredje dag)

Antropometriske data

Larry Scott havde fremragende antropometriske data:

  • Højde - 170 cm.
  • Størrelsen på biceps er 50 cm.
  • Hofte størrelse - 64 cm.
  • Brystbånd - 128 cm.
  • Taljen er 76 cm.
  • Vægt uden for sæsonen - 102 kg.
  • Konkurrencevægt - 94 kg.

Denne atlet blev kendetegnet ved store deltoidemuskler og en enorm armstørrelse. Scotts bænk er en velkendt simulator designet til at træne hændernes muskler og opfundet af denne atlet. Programmet med træning af hænder foreslået af Scott, og i dag er det mest populære blandt bodybuildere. Derudover er dette den bedste teknik i vores tid. Træningssystemet inkluderer supersæt, der er meget effektive inden for bodybuilding, og som mange fremtrædende atleter henvendte sig til i daggry af udviklingen af ​​denne sport.

Den første øvelse arbejder med håndvægte, der vejer 27 kg. Den første tilgang består af 6 gentagelser og derefter fire mere delvise. Umiddelbart efter at have løftet håndvægte løftes stangen med en lige stang. 6 gentagelser udføres med det samme og derefter fire flere delvise. Stangvægt 59 kg. At snyde i denne øvelse er ikke tilladt på grund af barens betydelige vægt. Yderligere handling er at løfte EZ-stangen med et omvendt greb. Stangens vægt er 38 kg, snyderi er muligt. Skemaet er det samme: Først udføres 6 gentagelser og derefter 4 delvise.

Den anden øvelse er den franske EZ bar bænkpresse, der vejer op til 83 kg. 8 gentagelser foretages i den første tilgang og tre delvis i den anden. Den sidste øvelse er at udvide armene med håndvægte, der vejer 27 kg, i en hældning. I alt udføres 8 til 10 gentagelser.

Fra 3 til 5 serier af lignende øvelser udføres, mellem hvilke det er nødvendigt at tage små pauser. Ved hjælp af sådanne bevægelser med sådanne vægte trænede Larry Scott alle musklerne i skulderbåndet, da han vidste meget godt, hvordan man træner trapeset derhjemme.

Samtidig gentog han altid, at for at opnå den maksimale effekt for en atlet, kræves ernæring af høj kvalitet. Succes i denne sport er 80% rent afhængig af ernæringsplanen, derfor spillede ernæring til denne legendariske atlet en meget vigtig rolle sammen med træningsprocessen. Hver dag drak bodybuilder desuden næsten 4 liter mælk og 2 kopper proteinpulver med et kompleks af aminosyrer. Som alle bodybuildere spiste denne atlet meget, så mange penge blev brugt på mad.

biografi

Larry Scott kommer fra en almindelig familie, men hans forældre blev kendetegnet ved fremragende genetik, da de var høje og havde en stærk fysik. Hans far var en stærk nok mand. Larry kunne ikke besejre ham i armwrestling, selv efter at han blev vinderen af ​​Mr. Olympia-turneringen. Men naturen berøvede Larry fysiske data og gav ham ikke den samme stærke fysik som hans forældre.

I sin ungdom blev Larry kendetegnet ved en svag krop og manglen på fysiske data sammenlignet med hans kammerater. Amerikansk fodbold og basketball var amerikansk ungdoms yndlingssport, men selv for Larry var de ikke af nogen interesse, da det var problematisk at opnå i det mindste nogle konkrete resultater. Derfor besluttede han at lave gymnastik og akrobatik. Han kunne opnå ikke dårlige resultater ved at træne på en trampolin.

Allerede på grund af at blive gymnasiestuderende blev han bekendt med bodybuilding, hos George Eiferman, der ankom til deres skole for at holde et foredrag om en sund livsstil. Men Eiferman imponerede ikke fyren selv med sine præstationer, da Larry troede, at sådanne sportspræstationer ikke var for ham eller rettere sagt ikke for hans fysiske egenskaber.

Derefter, da han var 16 år gammel, faldt et magasin med fotos af George Payne i hans hænder. Det var denne atlet, der var i stand til at inspirere Larry Scott, hvorefter han begyndte at engagere sig i bodybuilding. Årsagen var inskriptionen, som indikerede, at du på kun en måned kan opnå lignende resultater, så Larry begyndte hverdags grublende træning. I de indledende træningsstadier, temmelig tunge, havde atletens muskler ingen hast med at øge volumen, men dette stoppede ham ikke, og han fortsatte med at arbejde med vægte. Efter et stykke tid var han i stand til at øge armmuskelternes omkrets til 30 cm. Derefter besluttede han at afslutte jobbet til slutningen og ikke stoppe der. En ven spurgte ham engang hvorfor Larry havde brug for dette, og han svarede med tillid, at han ville vinde ”Mr. America” -turneringen. Desværre forstod den eneste ven ikke Larry og sagde, at han ikke har sådan genetik for at opnå lignende resultater. Dette tjente som et andet incitament til at fortsætte træningen og bevæge sig hen imod en elsket drøm. Han forlod praktisk talt ikke gymnastiksalen uden at gå glip af en enkelt træning. I disse dage trænede Larry i Bob Tydas cirkulære mønster.

Efter et stykke tid indså han, at amatøraktiviteter alene ikke var nok for ham, og tog en beslutning om at deltage i College of Aeronautics, som er beliggende i Californien. Denne by er berømt for det faktum, at den har en masse store rummelige fitnesscentre. På dette tidspunkt studerede han på universitetet med en grad i sportsdommer. Forældre var imod det, og han afslutter universitetet og forlader bare hjemmet.

I nærheden af ​​kollegiet lå Health Center. B. Goodrich. I dette center fortsatte Larry sin træning, men allerede med mentoren Lou Den, som var berømt på det tidspunkt. Det var han, der hjalp Larry med at overvinde den tornede vej til sin elskede drøm. Hans mentor var ikke den eneste person, som Larry var heldig med. Her blev han bemærket af den berømte fotograf Bob Dalmontik. Så det berømte foto af Larry blev set, hvor han sad på taget og kun havde leopard svømmebukser. Dette foto blev trykt i magasinet "Man of Tomorrow" og gjorde atleten populær blandt fotografer.

Dermed begyndte atleten at tjene ekstra penge, men han havde stadig ikke nok penge, fordi boligerne var meget dyre, og han besluttede at vende tilbage til sin oprindelige Idaho. Her akkumulerer han nogle midler til at vende tilbage til Californien og fortsætte træningen, men allerede under vejledning af den berømte bodybuilder Vince Gironde.

Larry udviklede sine biceps i den "præstebænk", som Vince havde opfundet. Med tiden blev de venner, og Larry lærte alt fra Vince, idet han optog sit hvert ord og fik erfaring med at posere, da Gironde i denne sag var en uovertruffen mester.

Larry Scott-præstationer og trofæer

Deltager i konkurrencen "Mr. Los Angeles" på 60 år, var han underlagt den 3. plads, som han var gæld til hans mentor Vince. Efter nogen tid deltager han i turneringen "Mr. California" uden håb om sejr. Han havde ønsket om at tage mindst 5. pladsen, men i sidste ende var han den første, hvilket var ekstremt overrasket. Efter hans første sejr indså han, at titlen "Mr. America" ​​også kunne overholdes.

I 1962 forvandler han sin drøm til virkelighed og bliver ejer af den prestigefyldte titel "Mr. America." I 1963 og i 1964 vandt han Mr. Universe-turneringen og blev ejer af næsten alle de prestigefyldte titler i den periode.

I 1965 blev han ejer af en anden prestigefyldt titel "Mr. Olympia." Denne turnering blev skabt af Betty og Joe Wyder, inspireret af Larry Scott selv. Vinder denne turnering, modtager han en rød krone med perler. Det næste år bliver han igen den første, men for det første tager han en check på 1 tusind dollars. På det tidspunkt var det en masse penge. Og her, efter sådanne sejre, meddelte han, at han var ved at afslutte sin sportskarriere, da han kun var 28 år gammel. I 1979 besluttede han igen at deltage i konkurrencerne "Grand Prix of Vancouver" og "Canada Diamond Pro", men han kunne ikke opnå høje resultater.

Livet efter sport

Denne atlet afslutter sport for at skabe sin egen familie. Det er vanskeligt at finde en anden atlet, der ville opgive sin karriere, desto mere lovende. I 1966 skiftede hans familie deres bopæl og flyttede til Salt Lake City. Som et resultat af hans familieliv blev 5 børn født.

Larry Scott oprettede et firma, der beskæftiger sig med produktion af fitnessudstyr og tilbehør. Det lykkedes ham at skrive omkring 30 bøger om bodybuilding. Den mest berømte af dem er “Loaded Guns”, hvor atleten detaljeret beskriver træningsprocessen.

Hans navn optrådte i 1999 på IFBB Gallery of Glory.

I 2010 blev atleten syg og blev diagnosticeret med Alzheimers sygdom. I marts 2014, da Larry Scott blev 75, døde den berømte atlet. På samme tid forblev han for evigt legenden om bodybuilding.

3-dages Larry Scott Starter Training Program

Mandag (dag én)

  1. Squat med en vektstang: to tilgange på 10-12 gange (lettere mulighed: 7-8 gange i én tilgang).
  2. Hyperextension (uden yderligere vægte): et par tiltag 12 gange (lettere mulighed: 10 gange i én tilgang).
  3. Trek i taljen: et sæt på 10 reps.
  4. Benchpress ved hjælp af Smith Machine: et par sæt på 10 gange.
  5. Dumbbell-trækkraft langs kroppen: et par sæt på 8 gange (lettere mulighed: 5-7 gange i et sæt).

Onsdag (anden dag)

  1. Benforlængelse i simulatoren (siddende): et par tilgange 15-16 gange (lettere mulighed: 12-14 gange med en fremgangsmåde).
  2. Bøjning af ben i simulatoren (liggende): et par tiltag 15-16 gange (lettere mulighed: 12-14 gange med en fremgangsmåde).
  3. Stiger på sokker, mens du står for at styrke underbenet: et par tilnærmelser 15-16 gange.
  4. Bredt greb-push-ups på de ujævne bjælker: et par tiltag 12-15 gange.
  5. Tryk Hammer-simulatoren bagpå: et par tilgange 10-12 gange (den lette version udføres samme mængde ved gentagelse, men i én fremgangsmåde).
  6. Stå tryk over hovedet: 14-15 gange i en tur.
  7. Sidebøjninger med håndvægte eller kettlebells: et par tiltag 24 gange.

Fredag ​​(dag tre)

  1. Benpress i simulatoren: et par tilgange på 20-25 gange (en let version af 15-20 gentagelser i én tilgang).
  2. Deadlift: et par sæt på 8 gange.
  3. Siddende Shin-styrke Øvelse: et par sæt på 15 gange.
  4. Hantelbænk presse på en Scott bænk: et par tilnærmelser 12-16 gange.
  5. Dumbbell-pullover: et par tiltag 10-12 gange.
  6. Benchpress ved hjælp af Smith Machine: et par sæt på 10 gange.
  7. Drejning eller andre maveøvelser: et par sæt på 20 gange.

Programmet anbefales til begyndere og er kun egnet til den første fase af en atletsklasse, da kroppen begynder at blive stærkere, bør du vælge et andet, mere passende sæt øvelser.

Interessante Artikler