Nægtelse af slik er en af de mest vanskelige test, som alle tabe-vægter skal møde. Heldigvis er der mange lækre cocktails, der kan tilfredsstille behovet for slik og ikke skade figuren.
Sådanne cocktails er ikke kun diæt, men også sunde. De indeholder mange stoffer og komponenter, der er værdifulde for helbredet, fremskynder stofskiftet og hjælper derfor med at miste kalorier. Brug af sådanne drinks til morgenmad vil have en positiv effekt på kroppen, give et godt humør for hele dagen.
indhold
- 1 Fedtforbrændende smoothies
- 2 Opskrifter af lækker diæt smoothies
- 2.1 1. Kål og blåbærcocktail
- 2.2 2. Banansmoothie med jordnøddesmør
- 2.3 3. Vegetar med spinat og gulerødder
- 2.4 4. Bananskål nærende smoothie
- 2.5 5. Mokka fedtforbrændende cocktail
- 2.6 6. Yoghurt-banan-smoothie
- 2.7 7. Blueberry Mania Cocktail
- 2.8 8. Pitaya smoothie
- 2.9 9. Vandmelon-grapefrugt kalk smoothie
- 2.10 10. Cocktail af melon, orange, ananas
- 2.11 11. Tomatpunch
- 2.12 12. Cocktail af citrus med yoghurt
- 2.13 13. Ananas-jordbær smoothie
- 2.14 14. En blanding af grapefrugt med græsk yoghurt
- 2, 15 15. Vegetabilsk grøn juice
- 2.16 16. Drikken "citrusafgift"
- 2.17 17. Nærende Mojito-cocktail
- 3 bedste Slankende smoothie-opskrifter
- 3.1 18. Grøn grøntsags smoothie
- 3.2 19. Banan-jordbær smoothie med pære
- 3.3 20. Kiwi-frugt smoothie med æble og banan
- 3.4 21. Kiwi, broccoli, pære smoothie
- 3.5 22. Tangerin-smoothie med gulerødder og selleri
- 3.6 23. Melon og kål smoothie med mandler
- 3.7 24. Orange-banan smoothie med gulerødder og havregryn
- 3.8 25. Smoothie med orange, blåbær og æble
- 3.9 26. Cherry-pear smoothie med grapefrugt
- 3.10 27. Æble smoothie med courgette og kiwi
- 3.11 28. Smoothie-banan-æble med kål
- 3.12 29. Strawberry-Banana Coconut Water-smoothie
- 3.13 30. Kanel smag banan havre smoothie
- 3.14 31. Aprikos-druemoothie med mandler
- 3.15 32. Frugt og grøntsagssmoothies
- 3.16 33. Bananeananas smoothie
- 3.17 34. Frugt- og grøntsagssmoothies med grøn te
- 3.18 35. Peach Gentle smoothie
Fedtforbrændende cocktails
De vil være en fremragende morgenbuffet, en nyttig snack om dagen, hvor der ikke er nogen måde at spise noget ufarligt på figuren. Cocktails tilberedt i en blender kan tages med til arbejde eller studier.
De foreslåede cocktail- og smoothie-opskrifter har en afbalanceret sammensætning, der har en fedtforbrændende virkning. På grund af inkluderingen af sådanne "desserter" i menuen til vægttab ophører kosten med at være forbundet med en smertefuld sultfølelse og smagløs mad.
Lækker diæt cocktails opskrifter
1. Kål-blåbær-cocktail
Du har brug for:
- banan;
- 1/2 kop hakket kål;
- 1/3 kop færdig havregryn;
- mandler, blåbær, kakao.
fremstilling:
Fyld blenderen med vand til det maksimale niveau. Læg alle de nævnte ingredienser, og visp indtil puré.
2. Banan-smoothie med jordnøddesmør
Du har brug for:
- en øl med proteinchokoladeshake;
- 1/2 kop fedtfattig mælk og jordnøddesmør;
- seks isterninger.
fremstilling:
Pisk alt sammen i en blanding i cirka to minutter, eller indtil klumperne med olie er helt knust.
3. Vegetar med spinat og gulerødder
Det kan tilberedes med ferskner eller jordbær.
Du har brug for:
- skrællede gulerødder, bananer og orange;
- et halvt glas spinat;
- 1 ske hampfrø;
- 5 spsk græskarfrø.
fremstilling:
Komponenterne piskes enten med vand eller med skummet kogt mælk.
4. Bananskål nærende smoothie
Denne drink giver dig mulighed for at tabe dig. Om en uge kan du miste op til tre kg.
Du har brug for:
- pære med et æble uden skræl;
- banan med kål;
- fuld ske hørfrø.
fremstilling:
Læg ingredienserne i en blender fyldt til det maksimale niveau med vand, slå til de er glatte.
5. Mokka fedtforbrændende cocktail
Du har brug for:
- 5 isterninger;
- 1 tsk instant kaffe;
- 2 spsk chokoladesmag med proteinblanding
- et halvt glas koldt vand.
fremstilling:
Pisk alle ingredienserne i en blender i halvandet minut.
6. Yoghurt banan smoothie
En energifyldig drink hele dagen anbefales til brug om morgenen.
Du har brug for:
- (skummet) mager mælk;
- Frisk yoghurt og modne bananer.
fremstilling:
Pisk yoghurt med bananer i en blender, hæld lidt mælk.
7. Blueberry Mania Cocktail
Du har brug for:
- koldt vand eller 8 isterninger;
- et glas blåbær;
- et halvt glas ferskener, hindbær, fedtfattig vaniljeyoghurt;
- et par teskefulde vaniljeekstrakt;
- teskefuld citronsaft.
fremstilling:
Læg alt i en blender og pisk i et minut. Blueberry mania er klar.
8. Pitaya smoothie
Du har brug for:
- skrællet og hakket midterste pitaya;
- 2 hakkede mellemstore blommer;
- 1/2 kop kokosnødevand og 1/4 kop knust is.
fremstilling:
Pisk alt sammen i en blender, indtil der er dannet en mosemasse.
9. Smoothie vandmelon-grapefrugt med kalk
Du har brug for:
- hakket halvskrællet grapefrugt;
- et halvt glas hakket papirmasse vandmelon;
- kokosnødevand;
- et par isterninger;
- en teskefuld presset limesaft.
fremstilling:
Hæld kokosnødevand i blenderskålen til det maksimale mærke, læg frugt og is, slå i flere minutter.
10. Cocktail af melon, orange, ananas
Du har brug for:
- 1/2 kop hakket papirmasse med ananas og melon;
- halvhakket orange;
- kvist af mynte.
fremstilling:
I en blenderskål fyldt maksimalt med vand, læg alle frugterne og slå i ikke mere end 12 sekunder. Server drikken med en orange skive og mynte.
11. Tomatpunch
En drink med en meget krydret smag, der giver en følelse af fylde.
Du har brug for:
- tomat og gulerødder;
- en halv lille roer og selleri stilk;
- et glas spinat og et kvarter kop persille;
- halvandet glas vand.
fremstilling:
Hæld alle ingredienserne og slå i cirka 30 sekunder, indtil der opnås en homogen blanding.
12. Citrusyoghurtcocktail
Den tilberedes med "dahi" - yoghurt, der føres gennem stoffet for at fjerne serum, også kaldet græsk eller filtreret.
Du har brug for:
- 450 ml friskpresset appelsinsaft;
- en teskefuld lecithin;
- et halvt glas dahi;
- et par skeer (te) af vaniljeekstrakt;
- øse med protein vanilje blanding.
fremstilling:
Bland alle de anførte ingredienser i et halvt minut eller lidt mere.
13. Ananas-jordbær smoothie
Du har brug for:
- et halvt glas ananasmasse og en blanding af jordbær med blåbær;
- en ske vanilleproteinpulver;
- 6 stykker isterninger;
- et glas usødet vaniljemælk.
fremstilling:
Slå først bærene med ananas og proteinblanding i et halvt minut, og tilsæt derefter is og mælk til dem og slå igen i cirka et minut.
14. En blanding af grapefrugt med græsk yoghurt
Du kan ikke kun bruge citrusfrugter, men også ananas. Drikken indeholder hurtige kulhydrater, men bidrager til vægttab.
Du har brug for:
- Græsk yoghurt
- granuleret sukker;
- skrællet grapefrugt.
fremstilling:
Kombiner yoghurt med grapefrugt og hugg i en blender, sød.
15. Vegetabilsk grøn juice
Giv en følelse af fylde, en forfriskende drink, der fremmer vægttab.
Det kræves:
- en halv gulerod, paprika, selleri stilk;
- et par korianderblade;
- 1/4 kalk og løg;
- et glas spinat;
- tomat;
- halvandet glas vand.
fremstilling:
Pisk alt i cirka 40 sekunder.
16. Drikken "citrusafgift"
Drik straks efter piskning.
Du har brug for:
- en appelsin og tre jordbær;
- en fjerdedel grapefrugt og to håndfulde spinat;
- 1/4 kop hindbær;
- en ske med chiafrø.
fremstilling:
Komponenter med et og et halvt glas vand piskes indtil en homogen masse.
17. Nærende mojito-cocktail
Det giver en positiv ladning af energi, styrkende, mættede og er god for dem, der ønsker at tabe sig.
Du har brug for:
- 1 tsk chlorella tang;
- 5 mynteblade;
- 1/2 kop kål;
- en halv avokado.
fremstilling:
Blenderskålen er fyldt med vand, sæt alle komponenter, slå i et minut, indtil konsistensen bliver homogen.
Bedste slankende smoothie-opskrifter
Atten fremragende tykke drikkevarer med grøntsager og frugter tilberedt i en blender vil diversificere menuen og hjælpe med at slippe af med ekstra pund.
18. Grøn vegetabilsk smoothie
- ca. 1, 2 centimeter ingefærrod;
- en halv pære og en selleri stilk;
- et halvt glas vand;
- 3 blade frisk persille;
- en dråbe æble cider eddike.
fremstilling:
Pisk alle ingredienserne til en puremasse. Det tager cirka et halvt minut.
19. Banan-jordbær smoothie med pære
Det bruges frisk - lige efter tilberedning.
Du har brug for:
- halvskåret og skrællet banan med pære;
- skummet (mager) mælk;
- et halvt glas hakkede jordbær i det halve.
fremstilling:
I løbet af et par sekunder skal du blande alt sammen i en blender. Serveres med skiver jordbær og pærer.
20. Kiwi-frugt smoothie med æble og banan
Du har brug for:
- halvskrænet og hakket banan med æble;
- Kiwi skåret uden skræl;
- et kvarter kop knust is;
- 1/2 kop mandelmælk.
fremstilling:
Hæld mælk og læg frugten i en blender, tilsæt knust is til skålen. Bland massen i 10-12 sekunder.
21. Kiwi, broccoli, pære smoothie
En nærende drink anbefales frisklavet.
Du har brug for:
- mellemstore kiwi;
- et halvt glas hakket broccoli;
- halvskrænet og hakket pære.
fremstilling:
Læg broccolifrugt i en skål fyldt med vand. Bland alle 10-12 sekunder.
22. Mandarin smoothie med gulerødder og selleri
Du har brug for:
- halvskårne gulerødder;
- et par selleri stilke;
- et halvt glas mandarinkiler.
fremstilling:
Fyld blenderskålen med vand til randen, pisk drinken i mindst 15 sekunder, indtil der dannes en puremasse.
23. Melon og kål smoothie med mandler
Om sommeren kan denne tykke drink suppleres med is.
Du har brug for:
- et par glas honningmelonmasse;
- 0, 5 l usødet mandelmælk med vaniljesmag;
- et glas dampet ung kål;
- teskefuld chiafrø og banan.
fremstilling:
Pisk ingredienserne i blenderen i to minutter for at danne en tyk drink.
24. Orange-banan smoothie med gulerødder og havregryn
Du har brug for:
- revet gulerod;
- hakket pære uden skræl;
- appelsin;
- 240 ml usødet mandelmælk;
- et kvarter af et glas tør havregryn flager.
fremstilling:
Hell først mælken i blenderen, og sæt derefter resten af ingredienserne. Pisk produkterne i et halvt minut i høj hastighed, indtil de er glatte.
25. Smoothie med orange, blåbær og æble
Du har brug for:
- banan og appelsin;
- et glas frosne blåbær;
- hakket æble;
- 6 isterninger.
fremstilling:
Bland frugt med bær i en blender, indtil der dannes en ensartet konsistens.
26. Cherry-pear smoothie med grapefrugt
Du har brug for:
- halv grapefrugt og skræl pære;
- et halvt glas friske, grønne kirsebær;
- 125 ml skummetmælk.
fremstilling:
Hell mælk og læg alle ingredienserne. Bland drikken i op til 12 sekunder. Server smoothies med kirsebær eller en serveret skive grapefrugt.
27. Æble smoothie med zucchini og kiwi
Du har brug for:
- halvskrænet og hakket æble;
- et halvt glas hakket courgette;
- gennemsnitlig kiwifrugt;
- kokosnødevand.
fremstilling:
For at forberede denne ernæringsmæssige ernæringsmæssige drikke, slå bare frugten med courgette i en blender fyldt med kokosnødevand i 10-12 sekunder.
28. Smoothie-banan-æble med kål
Serveret med skiver æbleskiver.
Du har brug for:
- et glas hakket kål;
- skivet banan og skrællet æble;
- kokosnødevand til skålens kanter.
fremstilling:
For at få denne drink skal du lægge alle ingredienserne og piske. 12-17 sekunder er nok.
29. Strawberry-Banana Coconut Water Smoothie
Du har brug for:
- hakket en halv banan;
- et glas frosne jordbær.
fremstilling:
Fyld blenderen til det maksimale mærke med kokosnødevand. Læg alle ingredienserne og slå i cirka 10-12 sekunder.
30. Kanel smag banan havre smoothie
Anbefales til brug umiddelbart efter forberedelse.
Du har brug for:
- hakket banan;
- 1/4 kop havregryn flager;
- 1/2 kop skummet mælk og yoghurt;
- 1/4 tsk malet kanel;
- et par dessert skeer honning.
fremstilling:
Pisk alle produkter, indtil en puré er opnået. Serveres med en banan.
31. Abrikos-druemoothie med mandler
En lækker og nærende drink giver dig mulighed for at nyde en diæt og miste overskydende kropsvægt. Gør det regelmæssigt ved at servere serverede druer.
Du har brug for:
- hakket midt abrikos;
- et halvt glas frøfrie druer;
- 1/2 kop mandelmælk;
- 1/4 kop knust is.
fremstilling:
Læg de anførte komponenter i en blender, slå i 10-12 sekunder.
32. Frugt og grøntsagssmoothies
Denne tykke drink serveres kølet.
Du har brug for:
- en lille skive selleri;
- et halvt glas ung spinat;
- hakket halvskrælet æble;
- halv hakket medium agurk.
fremstilling:
Hæld kokosnødevand i en fuld skål blender, tilsæt frugt og grøntsager. Pisk i flere minutter, indtil det er glat.
33. Bananeananas smoothie
Drik denne tykke drink straks efter tilberedning. Det kan serveres med hindbær eller hakket ananas.
Du har brug for:
- et halvt glas ananasmasse;
- en halv banan;
- et kvarter af et glas frosne hindbær;
- et fuldt glas isterninger;
- et halvt glas vand og skummet (mager) mælk.
fremstilling:
Læg alle listede produkter i en blender. Pisk, indtil der opnås en masse med ensartet konsistens.
34. Smoothies af frugt og grøntsager med grøn te
En lækker og nærende fedtforbrændende drik, der appellerer til vegetarer og ikke kun.
Du har brug for:
- to blomsterstande af blomkål og broccoli;
- et par skiver ananasmasse;
- grøn te.
fremstilling:
Fyld blenderen til det maksimale mærke med te, læg ingredienserne, bland alt i cirka et halvt minut.
35. Peach Gentle smoothie
Du har brug for:
- to mellemmodne frøfrie ferskner;
- seks usaltede mandler;
- en teskefuld hørfrø;
- halvandet glas græsk vaniljeyoghurt;
- almindelig eller sojamælk.
fremstilling:
Pisk alle de nævnte ingredienser, indtil en tyk og homogen smoothie.
Baseret på materialer: homeremedyhacks.com
