Hørfrøolie til vægttab

Ikke hver hørfrøolie har helende egenskaber og næringsværdi, men kun det, der blev opnået fra frø ved koldpresning, fremstillet af udvalgte råmaterialer af høj kvalitet, blev ikke raffineret og opvarmet under filtreringsprocessen. Det tappes i mørkt glas og forsegles tæt. For at linolie skal bevare sine værdifulde kvaliteter, skal produktet transporteres og opbevares ved en temperatur på højst +25 grader Celsius.

Brugen af ​​produktet bestemmes af sammensætningen:

  • 10% mættede stearinsyre og palmitinsyrer;
  • 20% Omega-6 flerumættede fedtsyrer;
  • 60% Omega-3 flerumættede fedtsyrer;
  • 10% Omega-9 enumættede fedtsyrer;
  • magnesium, fosfor, aluminium og natrium;
  • provitamin A, vitaminer E og gruppe B.

Flerumættede fedtsyrer (PUFA'er) Omega-3 og Omega-6 produceres ikke i kroppen, er uundværlige, fyldes udelukkende med den forbrugte mad. En tilstrækkelig mængde af disse stoffer kan ikke kun fås fra hørfrø, men også fra sojabønne, valnød (valnød) olier såvel som ved anvendelse af pistacienødder og græskarfrø. Enumættede Omega-9-fedtsyrer er ikke uundværlige, fordi de er syntetiseret i kroppen. I store mængder findes de i alle vegetabilske og animalske olier såvel som i svinefedt, jordnødder.

De essentielle fedtsyrer, der findes i linfrøolie, trænger ikke kun ind i kroppen, men integreres også i cellemembranerne og bliver et beskyttende element, der forhindrer ødelæggelse og dehydrering. Dette er ikke den eneste værdi af disse forbindelser, de har en lang række positive effekter på forskellige systemer i kroppen:

  1. Metabolisme. Indførelsen af ​​hørfrøolie i kosten giver dig mulighed for at hæmme produktionen af ​​lipoproteiner i leveren, hvilket giver dig mulighed for at reducere kropsvægten uden negative følger, det vil sige normalisere fedtstofskiftet.
  2. Cirkulationssystem. Nyttige essentielle fedtsyrer reducerer mængden af ​​blodpropper, normaliserer blodgennemstrømningen, deltager aktivt i udvaskning af dårligt kolesterol, øger vaskulær elasticitet og forhindrer dannelse af kolesterolplader, reducerer tonen i kapillærer, sænker blodtrykket og gendanner hjerterytmen.
  3. Endokrin system. Regelmæssig indtagelse af essentielle syrer øger insulinfølsomheden, hvilket reducerer risikoen for type 2-diabetes.
  4. Fordøjelsessystem. Regenerering af slimhinden i organer såsom tolvfingertarmen, leveren og maven forekommer. Parasitter udvises fra tarmen.
  5. Hjernen. Myelinskeder er bygget med deltagelse af essentielle syrer, der øger kvaliteten af ​​transmission af en nerveimpuls, hvilket forbedrer hukommelse, koordination af bevægelser og reaktionshastighed. Dette reducerer risikoen for udvikling af Alzheimers, senil demens, Parkinsons sygdom markant.
  6. Nervesystem. Spise hørfrøolie hjælper med at kontrollere stress og depression. Tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer forøger den positive effekt, da sidstnævnte stimulerer produktionen af ​​glædehormonet, dvs. serotonin.
  7. Fortplantende kvindesystem. Phytoøstrogen, der er til stede i sammensætningen af ​​flerumættede fedtsyrer, hjælper med til at stabilisere den hormonelle balance. Tilstedeværelsen af ​​disse stoffer i kosten gør det meget nemmere at tolerere den premenstruelle periode og overgangsalderen. Derudover er der en undertrykkelse af væksten af ​​hormonafhængige tumorer, hvis nogen, og et fald i risikoen for deres udseende.
  8. Musklerne. Skelettemusklerne kommer sig bedre efter intensiv træning. Beskadigede ledbånd heles meget hurtigere efter at have lidt en skade - forstuvning.
  9. Læder. At være en fremragende nærende og blødgørende, essentielle syrer bidrager til hudforyngelse. De har en god bakteriedræbende virkning. På baggrund af regelmæssigt indtagelse af hørfrøolie forbedres ikke kun hudens tilstand, men også håret samt neglepladen. Dette muliggøres takket være det kraftige kompleks af antioxidanter, vitamin A og E.

PUFA'er har antiinflammatoriske og anti-allergiske virkninger, da de har en direkte effekt på produktionen af ​​prostaglandiner. Sidstnævnte er formidlere, der er ansvarlige for de inflammatoriske og autoimmune reaktioner i hvert organ. Omega-3 og Omega-6 reducerer deres produktion.

Hørfrøolie har en uvurderlig effekt på tilstanden af ​​hår, hud, negle, men bruges praktisk talt ikke til fremstilling af kosmetiske produkter. Dette skyldes det faktum, at det har en ret kort holdbarhed og hurtigt oxideres.

Det er bedst at spise koldpresset olie fra hørfrø med rødbeder, cottage cheese, gulerødder, surkål, honning, yoghurt og kefir. Produktet går godt sammen med kalkun, kylling, fisk, rugbrød. Sådanne kombinationer øger syntese af glædehormonet endnu mere, hvilket især gælder for sæsonåben depression.

Hørfrøolie er en værdig konkurrence for laks, ørreder, lyserød laks, som også er rig på PUFA, men har en højere omkostning, fordi de hører til kategorien elitefisk.

indhold

  • 1 Historie om hørfrøolie og moderne anerkendelse
  • 2 Fordele og skader ved hørfrøolie
    • 2.1 Positive træk
    • 2.2 Kontraindikationer
  • 3 Sådan påføres hørfrøolie til vægttab
    • 3.1 Folk opskrifter
  • 4 Sådan vælges linfrøolie af høj kvalitet "> 5 Opbevaringsregler
  • 6 hørfrø
  • 7 Resume

Historie om hørfrøolie og moderne anerkendelse

Den første, der voksede hør, begyndte i Colchis - Egypten og Georgien. Overalt i Rusland begyndte man at så en plante i 10-13 århundrederne, selvom kulturen var kendt i det andet århundrede f.Kr. De største arealer til hørafgrøder blev tildelt i Novgorod og Pskov. I dag dyrkes kultur i stor skala i Tyskland, Argentina, Polen, Bulgarien, Frankrig, Rumænien og andre lande.

Olie fremstillet af hørfrø har længe været berømt for sine helbredende egenskaber. Dette produkt krediteres "ansvar" for det russiske indbyggers gode helbred i førrevolutionær tid, da vegetabilske olier var til stede i stor overflod. Folk på den tid var ikke bekendt med mange hjerte-kar-sygdomme, inklusive åreforkalkning, og kosten var ikke forskelligartet.

Nævnelse af "russisk olie", som ofte findes i udenlandske medier, henviser specifikt til hørfrø. En masse hype blev foretaget af informationen om, at det er det, der giver dig mulighed for at finde en anden ungdom, hvilket gjorde produktet utroligt populært og berømt. Robert Kundi (en berømt canadisk ernæringsfysiolog) mener, at det er i hørfrøolie, at menneskeheden vil finde et middel til at bevare ungdommen.

Fordelene og skadene ved hørfrøolie

Den rige sammensætning giver produktet mange positive egenskaber, men der er selvfølgelig nogle begrænsninger. Ikke alle mennesker kan bruge linolie, så du er nødt til at gøre dig bekendt med alle produktets egenskaber på forhånd.

Positive egenskaber

Hør indeholder en stor mængde calcium, hvilket var hovedårsagen til, at den olie, der blev opnået deraf, blev vidt brugt til behandling af osteoporose. Dens regelmæssige anvendelse giver dig mulighed for at tredoble niveauet af kalk i kroppen.

Sammen med calcium er produktet rig på fosfor. Tilsammen er disse stoffer grundlaget for knoglevæv. Phytoestrogen, der er til stede i dets sammensætning, kontrollerer knogleresorption, dvs. forhindrer ødelæggelse.

Modtagelse af hørfrøolie løbende påvirker udseendet. Negle får styrke, hud- og hårtilstand forbedres. Kvinder føler sig meget bedre med PMS og tåler lettere overgangsalderen. Produktet er nyttigt ikke kun under graviditeten for moren selv, men også for babyen, da det vil påvirke udviklingen af ​​hans hjerne positivt.

Produktet er også uvurderligt under amning, da det giver dig mulighed for at redde babyen fra tarmkolik, men det er nødvendigt at indføre hørfrøolie i kosten først efter at have konsulteret en læge, da der er stor sandsynlighed for forstyrrelse af mave hos både mor og baby. Andre bivirkninger, bortset fra diarré, forekommer ikke.

Produktet er nyttigt til personer, der lider af lungesygdomme, åndenød, astma, tør hoste. Tag linolie til problemer i bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen, diabetes.

Denne kultur fremmer fjernelse af nyresten, forhindrer dannelse af blodpropper, hjælper revner og ruhed i huden til at heles hurtigere. Det har en positiv effekt på synet, påføres fra overdreven tørhed i næseslimhinden, renser kroppen for toksiner.

Koldpresset hørfrøolie anbefales til patienter med essentiel trombopeni og Verlhof sygdom. Parasitiske organismer (orme) er bange for dette produkt. Hele spektret af terapeutiske egenskaber ved denne olie kan optælles i det uendelige, men de beskrevne er helt nok til at forstå, hvor værdifuld det er for at bevare sundheden.

Kontraindikationer

Ved at købe hørfrøolie kan du efter at have læst instruktionerne kun se, at produktet ikke anbefales til individuel intolerance, men det er ikke helt sandt. Sørg for at konsultere en læge, der beslutter at bruge dette produkt, er nødvendigt for dem, der lider af følgende lidelser:

  • Keratitis, diarré, pancreatitis, gallesten sygdom, virussygdomme;
  • Gastritis, øget surhedsgrad i maven, YABZH. Hørens evne til at stimulere gastrisk sekretion kan føre til en forværring af tilstanden.
  • Krænkelser af leverens cellestruktur og fedme, da produktet øger belastningen på dette organ, hvilket kan forårsage udvikling af nyresvigt.
  • Forøget blodkoagulation. Hørfrøolie øger koncentrationen af ​​blodplader, hvilket forværrer situationen for en syg person yderligere.

Du kan ikke tage johannesurt på samme tid som produktet. Denne kombination kan stimulere syntesen af ​​hypericin. Dette stof fremkalder en allergisk reaktion på dagslys.

Sådan påføres hørfrøolie til vægttab

Der er ikke noget universelt svar på dette spørgsmål. Det hele afhænger af kroppens individuelle egenskaber, men produktet er mest aktivt i processen med fedtforbrænding, når en person er i ro, det vil sige i en drøm.

Det betyder, at det bedste tidspunkt at modtage er aften. Hvis du tager olien, før du går i seng, tillader PUFA ikke, at fedt bliver afsat i maven og på hofterne. Der er ingen specifik virkning af forbrænding af fedt, så en lignende teknik er relevant for dem, der spiser hørfrøolie i løbet af dagen og ikke bare om natten.

Når der kun er én daglig indtagelse, betragtes morgenen som det bedste tidspunkt. Drik olie på tom mave ca. 20 minutter før du spiser. Du skal ikke drikke nogen varme drikke (te, kaffe) på dette tidspunkt. Et populært regime betragtes som 1 teskefuld først om morgenen før morgenmaden og derefter om aftenen efter middagen. I en uge øges mængden af ​​forbrugt produkt til en spiseskefuld ved hver dosis.

Det er ikke nødvendigt at følge et bestemt mønster. Du kan bare bruge linolie som en del af opvaskene. Det anbefales at tilføje det til salater og snacks, når du laver mad, såvel som til kogt grød, suppe, sideskål, mejeriprodukter.

Tag ikke linfrø løbende uden pause. Kursets samlede varighed skal være fra 30 til 45 dage, og derefter skal de tage en pause på 2 måneder.

Vær ikke bange for, at tabte kilogram, som det sker efter at have afsluttet mange diæter, vender tilbage igen. Dette sker normalt ikke. Kvaliteten af ​​hørfrøolie, som er så vidunderlig at opnå harmoni, skyldes, at den ikke kun forbrænder fedt, men normaliserer funktionen af ​​alle kropssystemer, på grund af hvilken metabolisme og andre metaboliske processer forløber korrekt, og fedt ikke ophobes.

Laksativ mild virkning hjælper med at rense kroppen for toksiner og toksiner. Ernæringseksperter har længe afsløret muligheden for hørolie til at nedbryde overskydende fedt i glycerin og vand, som ikke tilbageholdes i kroppen, men udskilles, hvilket naturligvis giver et positivt resultat ved at tabe sig.

Snacks er heller ikke et problem, da hørfrøolie nedtrykker følelsen af ​​sult, og hvis du konstant ønsker at spise noget på noget andet vægttabssystem, opstår dette ønske ikke.

Folk opskrifter

Det er forberedt efter følgende skema:

  1. Tag 10 g hørfrø, ryllik og pebermynte blade, kamilleblomsterstande, 20 g St. John's urt og rose hofter, 25 g majs stigmas og calendula blomster, 50 g sandig immortelle.
  2. Samlingen knuses grundigt og blandes.
  3. Den resulterende urtemasse brygges i 500 ml kogende vand, idet der blev taget 2 spiseskefulde samling og insisteret i 1 time.

Den resulterende infusion filtreres og drikkes i flere trin. Frisk bouillon tilberedes til hver dag.

Sådan vælges linfrøolie af høj kvalitet ">

Nyttig olie kan kun overvejes, når den ikke har gennemgået industriel forarbejdning, men blev produceret ved koldpresning. Undtagelsesvis er et sådant produkt i stand til at heles og har nyttige egenskaber.

Uraffineret naturlig olie er biologisk aktiv. Dette betyder, at det hurtigt begynder at blive uklar, oxideret, harsk. For at holde produktet længere skal de opbevares i en uigennemsigtig skål i køleskabet, lad det aldrig stå i solen, prøv at minimere hyppigheden af ​​at åbne låg. Sådanne foranstaltninger kan mindske tabet af værdifulde kvaliteter.

Det skal huskes, at med en stigning i massefraktionen af ​​F-vitamin, mindskes produktets holdbarhed. Omkostningerne ved en halv liters krukke uraffineret, koldpresset olie af hørfrø kan variere fra 200 rubler og derover. Det hele afhænger af kvalitet, råstof, brand.

Opbevaringsregler

De er forårsaget af høroliens evne til hurtigt at oxidere, miste nyttige og værdifulde stoffer under påvirkning af høj temperatur og sollys.

Produktet skal indeholde:

  • i et kar lavet af keramisk eller mørkt glas;
  • tæt tilstoppet for at forhindre indtrængen af ​​ilt;
  • ved temperaturer fra +5 til + 20 grader Celsius.

Brug kun olie indtil den specificerede udløbsdato.

Cremer, masker, lotioner med tilsætning af linolie butik:

  • i en uigennemsigtig tæt lukket beholder;
  • ved en temperatur på +5 til +10 grader Celsius, det vil sige i køleskabet;
  • højst 14-21 dage.

Tilstedeværelsen af ​​en harsk lugt indikerer, at produktet er blevet ubrugeligt og ikke længere kan bruges.

Hørfrø

Et godt alternativ til olie. Frøene indeholder næsten det samme sæt vitaminer og komplekser. Og hvis der er cirka 898 kilokalorier indeholdt i 100 ml olie, er mængden halvt så meget i frøene. Ubehandlet frø indeholder flere sporstoffer og vitaminer end i den sidste varmebehandling.

Hvis vi sammenligner råmaterialet og den olie, der er opnået herfra, anses den første for at være meget mere naturlig og lettere at opbevare. Den tredje del af frøene er fiber, der giver volumen til madklumpen bidrager til dets bedre bevægelse gennem tarmen og eliminering sammen med toksiner, hvilket gør det til en fremragende sorbent. Den olieagtige masse har en lignende virkning, men den er mindre udtalt.

Opblødning af hørfrø fører til dannelse af slim, som har en antiinflammatorisk og indhyllende virkning, hvilket bidrager til udslip og ekspektoration af sputum i sygdomme i bronchier og fordøjelsessystemet. Derudover er det en fremragende immunmodulator.

Det er umuligt at gennemføre varmebehandling af frø. Det gør råvarerne farlige, da opvarmningen af ​​PUFA'er ledsages af dannelsen af ​​frie radikaler. Det anbefales at spise hørfrø i form af groft pulver med en stor mængde væske. Du skal drikke mindst 1 glas vand.

Hele frø bør ikke indtages. De kan skade slimhinden i spiserøret. Det er bedst at slibe dem inden direkte brug, så olierne inde i inde ikke har tid til at oxidere. Det er ikke nødvendigt at spise frøene i ren form.

De kan sættes til at drikke yoghurt, kefir, forskellige tilberedte retter (supper, korn) såvel som kombineret med naturlig honning, når begge produkter tages i lige store mængder og vaskes med masser af væske efter indgivelse. Hvis du ikke drikker nok vand, truer det en hindring af tarmen.

Forbered infusioner fra frøene. For at få en ernæringssammensætning hældes 1-2 teskefulde hele frø med 200 ml koldt vand. Insister denne blanding i mindst 20-30 minutter under omrøring regelmæssigt. For at bevare alle de værdifulde gavnlige stoffer fra hørfrø, skal du opbevare dem, som olie, korrekt. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Opsummering

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Interessante Artikler