Bodybuilding skader

Enhver atlet, der foretager selv de mest tilsyneladende ufarlige bevægelser, bevæbnet med minimale vægte, risikerer at blive såret. I bedste fald lider sener og ledbånd, men knogler, der også er i fare, bør ikke nedsættes. Bodybuilding adskiller sig i, at her skades led og knogler meget sjældnere, da du er nødt til at håndtere vægte, hvor der næsten ikke er forskellige accelerationer, såsom fodbold eller hockey, samt andre dynamiske sportsspil, hvor led og knogler er mere påvirkede. Ved bodybuilding og styrkeløft forekommer der hovedsageligt kvæstelser i form af forstuvninger eller dislokationer. For eksempel:

  • Strækning er forbundet med skader på ledbånd og sener, hvilket fører til deres deformation, strækning og endda rivning.
  • Dislokationer fører til forstyrrelser i ledets normale funktion, hvilket fører til et tab af normal funktion af overfladerne i forhold til hinanden.

indhold

  • 1 Årsager til kvæstelser i bodybuilding
    • 1.1 fornemmelse af smerte
  • 2 Behandling af forstuvninger og dislokationer
    • 2.1 Medicinsk behandling

Årsager til kvæstelser i bodybuilding

De vigtigste rodårsager til skader i bodybuilding er: brugen af ​​en stor træningsvægt, brugen af ​​bevægelser med høj amplitude, fraværet af opvarmning af muskler og ledbånd før træning, praksis med pludselige stop i bevægelse.

Som regel praktiserer uerfarne atleter hurtig tilføjelse af masse på skaller, der før eller senere vil mærkes af forstuvninger og sener. I denne forbindelse skal det erindres, at tilføjelsen af ​​vægte skal være gradvis, hvilket vil garantere øvelsernes sikkerhed.

Nogle atleter forsømmer opvarmningen og tror, ​​at dette tager god tid såvel som styrke. En sådan tilgang til træningsprocessen fører ikke til noget positivt. Når musklerne ikke opvarmes ordentligt, selv i tilfælde af at arbejde med almindelige vægte, er deformation af ledbåndene eller deres strækning mulig, hvilket er forbundet med et tab af muskelelasticitet. Man skal være særlig opmærksom på opvarmning af muskler i den kolde sæson.

Næsten alle øvelser til atletens ledbånd betragtes som farlige. I dette tilfælde skal du være opmærksom på sådanne øvelser, som oftest fører til kvæstelser i bodybuilding. For eksempel:

  • Dykning med store vægte . Sådanne øvelser, hvis dette ikke blev indledt med en god lang opvarmning, fører altid til kvæstelseskader. Dette skyldes det faktum, at hovedbelastningen under sådanne forhold falder på dine knæ. Hvis du sidder på plads til parallel, fjernes belastningen delvist. Udførelse af sådanne øvelser kan ikke tillades at bringe knæene indad.
  • Deadlifts forårsager stor skade på lændenes ledbånd, hvis du forsømmer den korrekte udførelsesteknik, som altid praktiseres med minimale vægte. Sådanne kvæstelser fører til begrænsning af eventuelle skrå bevægelser og jævn bevægelse. Når du hæver stangen, mens du står, skal du altid holde den så tæt på kroppen som muligt.
  • Presser på brystet og deltas fører til forstyrrelser i arbejdet i skulderbåndet. Hvis du overvurderer belastningen på muskler og ledbånd, vil dette straks føre til deres deformation og strækning. Når bænkpressen udføres, mens du står, og korsryggen bøjes, er rygmarvsskade mulig. En sådan øvelse er udelukket fra listen over atleters konkurrencer. Derfor skal bænkpressen udføres med en jævn rygsøjle og med mindre vægt - fordi helbredet altid er dyrere end nogen resultater. Bænkpressen bagfra hovedet betragtes også som en traumatisk øvelse, da unaturlige ledbevægelser forekommer. Da skulderbåndet ikke har den rette fleksibilitet, er det ret let at blive såret, især når man arbejder med store belastninger. Når du udfører en sådan øvelse, er det bedre ikke at sænke bjælken under baghovedet.
  • Fransk bænkpress . Denne øvelse er farlig, fordi den kan forårsage uoprettelige skader på albueleddet, hvis du forsømmer træningsreglerne og bruger overdreven vægt. De vigtigste øvelser for triceps er push-ups på de parallelle stænger eller bænkpresse med et snævert greb.

Følelse af smerte

Smerter kan være nyttige, hvis du er opmærksom på det til tiden, fordi det minder atleten om, at en skade er mulig. Smertefølelser indikerer, at det er bedre at reducere belastningen på de tilsvarende dele af kroppen, ellers kan yderligere handlinger føre til uforudsigelige konsekvenser. I sådanne tilfælde er det bedre at stoppe og stoppe yderligere bevægelser, indtil smerten falder. Dette fører naturligvis til tab af dyrebar tid, men ellers er det umuligt. Dette er en gengældelse for udslæt handlinger.

Behandling mod forstuvninger og dislokationer

Begrænset bevægelsesbehandling . Når en lem er skadet i bodybuilding, er det bedre at lade det være i flere dage. Udtrykket afhænger af alvorligheden af ​​skaden. Hvis du for eksempel fastgør et led, så vil dette noget fremskynde rehabiliteringsprocessen.

Kold behandling . En lignende behandlingsmulighed har også været kendt i lang tid. Hvis du ikke ønsker at se en hævet lem, er det bedre at påføre is hvert 40. minut på skadestedet, især på den første dag efter skaden. I fremtiden kan is påføres mindre ofte.

Efter at den inflammatoriske proces er lokaliseret, begynder en gendannelsesperiode, der sigter mod at forbedre blodcirkulationen på stedet for blå mærket, hvilket fremskynder genopretningsprocessen. For at gøre dette er det bedre at bruge varme, massage eller et kontrastbrusebad. Sådanne procedurer kan naturligvis ikke udføres den første dag. Det er bedre at varme skadede steder med vandprocedurer, da vand er i stand til at varme stederne med blå mærker meget dybere sammenlignet med f.eks. Varmeapparater.

Medicinsk behandling

Gode ​​resultater kan forventes af sådanne salver:

  1. Traumeel S.
  2. Fastum gel.
  3. Diclac gel 5%.

Sådanne salver og geler lindrer smerter og reducerer hævelse. Hvordan man bruger dem korrekt, er skrevet i instruktionerne.

Hormonelle medikamenter viser den højeste effektivitet, det er især værd at være opmærksom på kunstigt testosteron (Sustanon) og væksthormon (somatotropisk). Selvom lignende stoffer er forbudt i nogle lande, da de betragtes som doping, kan syntetisk testosteron takle behandlingen af ​​ledbånd og knogler bedst af alt.