Hvordan man nægter søde

For at kontrollere suget efter slik er der et program bestående af syv trin, hvorefter du kan begynde at behandle ham helt ligeglad.

indhold

  • 1 Trin et. Det giver tid at opgive slik
  • 2 Trin to. Udelukkelse af sukker
  • 3 Trin tre. Bekæmpelse af afhængighed
  • 4 Trin fire. Afslag på sødestoffer
  • 5 Trin Fem. Mangel på slik i syne
  • 6 Trin seks. Skjult sukkergenkendelse
  • 7 Trin syv. Ændring i holdning til slik
  • 8 Videoanmeldelse

Første trin. Det giver tid at opgive slik

Du kan ikke stoppe med at ønske sukker om et par timer eller dage. Det tager omkring en måned at vænne sig til roligt at klare sig uden ham, at arrangere en ”sød tid”, men ikke at nedbryde og ikke overspise. Denne periode skyldes, at sukker forårsager både fysisk og følelsesmæssig afhængighed.

Det konstante behov for slik, som kroppen oplever, er på overfladen. At slippe af med denne trang er meget lettere end at opgive alkohol eller stoppe med at ryge. Det vigtigste er at stille ind på, at denne proces vil tage en bestemt tid og ikke være øjeblikkelig.

Trin to Udelukkelse af sukker

Dette er det første skridt på vejen mod at opgive slik. Det er nødvendigt at fjerne fødevarer fra kosten, der indeholder rent sukker. Denne kategori inkluderer: kulsyreholdige drikkevarer, juice i tetrapakker, chokolade, marmelade, slik. Det er nødvendigt at stoppe med at drikke en sådan isotonisk drik til atleter som PowerAde. Det indeholder en masse sukker.

Ingen grund til at opgive friske frugter og hurtige kulhydrater, f.eks. Kartofler. At begrænse brugen af ​​sukker i dets rene form er en manifestation af bekymring for ens egen sundhed, forfølger ikke vægttab i modsætning til en kulhydratfri diæt. Denne forskel skal forstås og tages i betragtning.

Trin tre Bekæmpelse af afhængighed

De første dage med at nægte sukker er de vanskeligste. Mange i denne periode er overvældet af et uimodståeligt ønske om at spise noget sødt, der tager alle deres tanker, og tillader dem ikke at fokusere normalt på noget andet. At overvinde denne trang hjælper vedtagelsen af ​​et varmt brusebad eller en kort gåtur. Den mest effektive måde at glemme slik er en tyve minutters kørsel.

I øjeblikke, hvor du vil spise sødme, drives en person af fysisk afhængighed, som hjælper kroppen med at stoppe med at opleve uden adgang til en let tilgængelig energikilde - sukker. For at opnå dette så hurtigt og effektivt som muligt, jogging og andre aerobe træninger på tom mave.

Trin fire Afslag på sødestoffer

I lang tid blev fruktose betragtet som en diæt sukkererstatning. Det viste sig imidlertid, at det er endnu mere skadeligt. Når kroppen kommer ind i kroppen, placeres fructose øjeblikkeligt i fedtlageret. Fordelene ved honninggræs - stevia såvel som mange andre naturlige sødestoffer rejser også nogen tvivl.

Overdreven sødme af sødestoffer bliver en ekstra påmindelse til kroppen af ​​sukker, hvilket negativt påvirker processen med at slippe af med afhængighed. Det er bedre at have en kop kaffe med rigtigt sukker end at bruge et sødestof. Da skaden fra sidstnævnte er meget større.

Trin Fem Mangel på slik i syne

Det er bydende nødvendigt at kontrollere alle sukkerreserver og slik, der indeholder det i huset. Køb ikke slik i store mængder, så det konstant ligger på bordet. Rent sukker bør ikke være derhjemme. For dem, der ikke kan drikke usødet te, kan du tilføje et par dråber honning til det. Mælk hjælper med at erstatte sukker i kaffe.

I stedet for desserter og kager, skal du spise frugt og tør sød morgenmad - drikke friskpresset grøntsags- og frugtsaft. Brug af industrielt tilberedte fødevarer og forarbejdede fødevarer bør minimeres.

Trin seks Skjult sukkergenkendelse

Der er produkter efter smagen, som det er vanskeligt at gætte, at de har sukker. En person fortsætter med at forbruge dem uden selv at vide om det. Disse er forskellige færdige saucer, halvfabrikata, fastfood-produkter.

For at udelukke sådan mad fra din diæt en gang for alle, skal du nøje undersøge sammensætningen af ​​det købte produkt. Det er især vigtigt at kunne forstå navnene på stoffer relateret til sukker, herunder glukose, fruktose, agave nektar, saccharose, maltodextrin, dextrose.

Syvende trin. Ændring i holdning til slik

At helt opgive sukker eller enkle kulhydrater - målet er næsten uopnåeligt, men her for at lære at behandle dem roligt under styrken af ​​alle. Det er nødvendigt at betragte sødme som en opmuntring, til tider give en appelsin, en sød kaffe.

Det vigtigste er ikke at gå over ansigtet ved at spise slik, kager, chokolade i ubegrænsede mængder. Skadene skyldes ikke sukker, men dets overdrevne forbrug.

For at overvinde afhængighed af sukker og slik skal du vænne dig til at behandle dem ligeglade. Selvfølgelig vil dette kræve en vis eksponering og vil tage nogen tid, men at følge de givne anbefalinger er at være en realistisk gennemførelse af en sådan opgave.

Video anmeldelse

Interessante Artikler