Sergey Shelestov

I hele bodybuilding-historien var der meget få russiske atleter, der presterede på lige vilkår med de mest berømte atleter på kloden. Som regel repræsenterede disse atleter forskellige lande rundt om i verden. På samme tid skal det bemærkes, at en af ​​dem, der ikke kun kom vej ind i verdenseliten af ​​bodybuilders, men også var i stand til pålideligt at få fodfæste i denne verdenselite. Denne fyr kan være stolt af ikke kun på grund af høje resultater. Hans navn er Sergey Shelestov. Hvis du ser nøje på alle hans fotografier, kan du bemærke den fremragende fysik og kraftfulde muskler.

indhold

  • 1 En lang vej til gode resultater.
  • 2 Overfør til Moskva
  • 3 Gå til profferne
  • 4 Korrekt ernæring: Shelestovs råd

En lang vej til gode resultater.

Sergey Shelestov blev født i landsbyen Voronezh-regionen under navnet Talovaya, tilbage i 1971. I hans ungdommelige år vidste kun få mennesker om et sådant koncept som bodybuilding, og endnu mindre kunne forestille sig. Denne sport blev sammenlignet med atletisk gymnastik. På trods af dette var kun nogle få, der blev engageret i denne sport, som var populære blandt befolkningen ikke efter status, men af ​​de nåede toppe. Disse atleter adskiller sig fra andre i lettelse af deres muskler, hvilket tiltrækkede opmærksomheden fra mange fyre, der besluttede at følge den samme vej. Denne iøjnefaldende Voronezh-fyr besluttede ikke straks dette trin - for systematisk at øge sine muskelmængder.

Som de fleste unge mænd kørte Sergei bolden rundt i gården eller skyndte sig rundt med sine venner og spillede forskellige udendørs spil. På samme tid voksede han op atletisk, mobil og stærk ung mand. I skolen foretrak han at spille fodbold, idet han blev ført bort parallelt med brydning. Men da han blev gymnasiestuderende skiftede Sergey til atletik, hvor den ofte fryser i gymnastiksalen for at blive stærkere. Efterhånden blev han alvorligt interesseret i magtsport, og senere blev denne interesse omdannet til en reel lidenskab. Shelestov begyndte regelmæssigt at læse metodologisk litteratur for at udfylde hullerne i teoretisk viden på dette felt, skønt den nødvendige litteratur på det tidspunkt var meget vanskelig at finde. I denne periode mestrede han nogle øvelser, der havde til formål at øge muskelmassen i hele kroppen.

Mange viden, hentet fra speciel litteratur, hjalp Shelestov i processen med at gennemføre sine klasser og seminarer. I løbet af sin entusiasme gik han ind for styrkeløft, hvilket gjorde det muligt for ham at få titlen som mester i sportsgrene og vinde Moskva mesterskabet samt tage andenpladsen i konkurrencer i Rusland.

Sergey Shelestov besidder sådanne antropometriske data:

  • Vægt 122 kg, med en stigning på 181 cm.
  • Vægt i lavsæsonperioder er ca. 139 kg.
  • Halsomkrets - 48 cm.
  • Biceps omkrets - 54 cm.
  • Brystbånd - 144 cm.
  • Taljen er 96 cm.
  • Størrelsen på hofterne er 77 cm.
  • Shin størrelse - 48 cm.

Karrieren for en berømt bodybuilder begyndte i perioden med tjeneste i den sovjetiske hær. Han talte ved hærmesterskabet, hvor han viste dårlige resultater, skønt det var bemærkelsesværdigt.

Det var i denne periode, at Sergei indså, at han var i stand til at opnå meget mere, så han begyndte at torturere sin krop med daglige voldsomme træninger.

Og først i 1993 ved NABBA-turneringen - National Association of Bodybuilders, kom Sergey med den første succes, hvilket blev udtrykt ved at tage en hæderlig tredjeplads.

Flytter til Moskva

I 1994 forlod Sergei militærtjenesten og skrev en rapport om fratræden, da han tjente som en over-the-counter. Derefter flyttede han og hans familie permanent til hovedstaden. Denne tid var bemærkelsesværdig for sin turbulente politiske situation, så unge mennesker brugte en masse energi og energi på at tilpasse sig rytmen i hvidstenlivet. I denne periode oplevede familien husholdningsproblemer, mangel på penge osv., Som ikke tilføjede optimisme. Naturligvis var Sergei bekymret for sin familie, fordi han ikke havde en uddannelse, erhverv eller forbindelser. Det er ekstremt vanskeligt at finde sig selv under sådanne forhold og endda i hovedstaden, men Sergey beviste, at for ham er der ingen sådanne barrierer.

I nogen tid måtte den fremtidige berømte bodybuilder arbejde som sikkerhedsvagt samt instruktør i fitnessklubber, fordi han på det tidspunkt allerede havde betydelig sportserfaring, og desuden havde han de nødvendige fysiske data. Det vides ikke, hvor meget andet Shelestov ville have til at stikke rundt i hovedstaden på jagt efter hans bedste skæbne, hvis livet ikke havde bragt ham til den erfarne bodybuilding-træner Mikhail Golovnev. De fandt hurtigt et fælles sprog, fik venner, og Mikhail accepterede at blive Shelestovs personlige træner. Efter nogen tid blev han sin manager og promotor.

Derefter begyndte de at arbejde sammen. På de indledende stadier bragte hverken intensive studier eller konstant deltagelse i konkurrencer i denne sport nogen positive resultater. Først i 1998 opnåede Sergei betydelig succes ved at vinde amatørmesterskabet i Rusland og verdensmesterskabet. Samme år blev atleten tildelt titlen absolut mester i Rusland.

Gå til profferne

Begyndelsen af ​​det 3. årtusinde var præget af, at Shelestov modtog prokarta, hvilket garanterede ham deltagelse i flere professionelle turneringer ifølge NABBA. Derefter måtte Sergey tage en pause indtil 2005 for at løse familiens husholdningsproblemer i forbindelse med arrangementet i Moskva, da boliger og faciliteter stadig var vanskelige. På trods af dette var Sergey konstant involveret i sport og opretholdt en passende form. Derfor blev han konstant mere erfaren og stærkere.

I 2008 begyndte Shelestov at gendanne sit annullerede pro-kort for at deltage i adskillige sportsklasseturneringer i verdensklasse. Et år senere gik atlet hen til en af ​​de største bodybuilding-turneringer - Mr. Olympia. Før dette deltog i 2005 en anden russisk bodybuilder Alexander Fedorov i denne turnering.

I dag repræsenterer Sergey Shelestov alene vores land ved verdens bodybuilding-turneringer.

Sergey har betydelige resultater inden for professionel sport, såsom Grand Prix for Jekaterinburg og Komi Republic, bronzeprisen i Rumæniens Grand Prix og tredjepladsen i Fibo Power Pro-turneringen. Ved turneringen "Mr. Olympia 2007" indtog Sergey kun 16. pladsen, og på "Arnold Classic" befandt han sig endda på 8. position, hvilket indikerede en markant stigning i atleten.

Athlete Power funktioner:

  • 360 kg 2 gange i møder.
  • Bænkpres i liggende stilling - 200 kg 10 gange og 240 kg 1 gang.
  • Deadlift - 360 kg.

Ifølge Mikhail Golovnev - Sergey Shelestov er den atlet, der ikke har nogen sårbarheder. Den russiske atlet træner ikke kun på simulatorer selv, men lærer også begyndere. Der er mange videoer på YouTube med deltagelse af Sergey Shelestov, hvor han intelligent og informativ kommenterer forskellige øvelser og forklarer, hvad der er nøglen til hans succes. Denne atlet lægger mest vægt på udviklingen i brystbæltet og bicepsens muskler.

Korrekt ernæring: Shelestovs råd

Korrekt ernæring er ikke en garanti for halvdelen, men for al succes, bør atleten derfor være særlig opmærksom på dette spørgsmål. For aktivt at opbygge muskler skal du spise meget og ikke bare almindelige fødevarer, men kalorier med højt kalorieindhold. Sergey hævder, at hans doser varierer fra 5 til 6 tusind kcal. Samtidig prøver han at spise oftere, men lidt efter lidt, for ikke at overspise, især fedtholdige fødevarer. Du kan ikke træne på tom mave, men du bør ikke overspise.

Atleter, der netop er kommet til denne specielle sport, Sergei råder mindre til at blive involveret i kulhydrater og spise flere bestanddele rig på stivelse. Disse inkluderer pasta samt forskellige kornprodukter fra ris, boghvede, havregryn og andre samt bønner, der er rige på protein. Ud over almindeligt sukker tilrådes det at forbruge 100-200 mg alfa-liponsyre (ALA) for at stimulere fordelingen af ​​kulhydrater i muskelvæv. Men inden du går i seng er det ikke ønskeligt at spise slik.

Shelestov lægger mere vægt på protein i sin diæt og valle. Glem ikke aminosyrer. Før konkurrencen falder mængden af ​​kulhydrater kraftigt, men procentdelen af ​​proteiner øges for at genoprette kalorieindholdet i fødevarer.

Interessante Artikler