Ectomorphs er mennesker, der som regel har en tynd fysik, hvilket er meget vanskeligere at opbygge en god muskelmasse. Dette skyldes ikke kun eksterne fysiske data, en lav procentdel kropsfedt, men også af en hurtigere metabolisk hastighed. For at gøre fremskridt i processen med at øge muskelvolumen skal ectomorphs øge det sædvanlige kalorieindhold i deres daglige diæt. Til disse formål er et sådant sportstilskud som en vinder perfekt. Det er dog ikke nok bare at købe dette produkt, du skal vide, hvilke mærker der anses for at være de bedste af de bedste.
indhold
- 1 Hvad er en gainer "> 2 Bedste gainers for ectomorphs
- 2.1 Nr. 1 "True-Mass" fra BSN
- 2.2 Nr. 2 "Alvorlig masse" af Optimal-ernæring
- 2.3 Nr. 3 "Mega Gainer" fra firmaet Dimatize
- 3 Hvordan laver man en vinder?
Hvad er en vinder?
Dette er en kunstigt syntetiseret kulhydrat-proteinblanding, som er et af de mest populære sportstilskud for atleter. Det tages for at øge muskelmassen.
Sammen med proteiner og kulhydrater består vindere af mikro- og makroelementer, vitaminer, mineraler, aminosyrer, kreatin. Procentdelen af disse stoffer er variabel. En sådan multikomponentkomposition har en fordelagtig virkning på en regelmæssigt trænet atlet.
I en portion af en vinder indeholder mellem 500 og 1.500 kilokalorier. Høj energiværdi gør det muligt for ectomorph at få det krævede antal kalorier, hvilket tillader at opbygge muskelmasse.
Det bedste tidspunkt at konsumere betragtes som et "kulhydratvindue", der finder sted umiddelbart efter afslutningen af styrketræning. Dette gør det muligt at gendanne den forbrugte energi og styrke, undertrykke katabolisme - processen med ødelæggelse af muskelfibre.
De bedste vindere for ectomorph
Du bør ikke købe et supplement af tvivlsom kvalitet. Det anbefales at fokusere på produkter fra de bedste producenter:
Nr. 1 "True-Mass" fra BSN
Cirka 36 procent af denne vinder er protein af høj kvalitet. Det indeholder et højt indhold af forskellige makro- og mikroelementer, kulhydrater. Med et lavt glykemisk indeks absorberes det langsomt, hvilket sikrer en ensartet stigning i energibalancen i lang tid. I henhold til producentens anbefalinger bør det indtages umiddelbart efter træning, hvilket giver dig mulighed for både at gendanne styrke og minimere dannelsen af fedtaflejringer på baggrund af en stigning i effekten af vækst af muskelfibre.
Nr. 2 "Alvorlig masse" af Optimum-Nutrition
En fordel er udviklet specifikt til ectomorphs. En portion af en vinder indeholder 1.500 kilokalorier, hvoraf 250 gram er kulhydrater, og 50 gram er protein. Produktet indeholder keratin, som hæmmer frie nitrogenmolekyler, der findes i hver aminosyre, samt sporstoffer og vitaminer. Normen for den første anvendelse er fra 30 til 50 gram.
Nr. 3 "Mega Gainer" fra firmaet Dimatize
Fantastisk til ectomorphs, det er bredt kendt for sin søde smag og høje effektivitet. Denne vinder består af valleprotein af høj kvalitet, mælkeprotein, majsstivelse og sojaolie. Produktet blev oprettet specielt til ectomorphs og er ved at blive en fremragende assistent med at øge styrkeindikatorer og få god masse.
Disse tre velprøvede produkter vil være uundværlige for dem, der er tynde af natur, men ønsker at få muskelmasse ved aktiv træning.
