Nogle sportstilskud er designet til at forbedre træningsprocessen, forbedre effekten af fedtforbrænding og muskelgevinst. Den mest populære type sportsnæring er proteinkomplekser. De bruges både til muskelvækst og til tørringsperioden. Hvert protein har sine egne egenskaber, fordele og nogle ulemper. Det er også nødvendigt at tage hensyn til, hvilket specifikt kompleks der giver den største fordel ved tørring, og hvilket protein, der betragtes som det mest foretrukne, hvor nyttigt protein ryster til vægttab.
Tørringsperioden indebærer en ændring i kosten, det vil sige et fald i kaloriindtagelse. Dette bliver først og fremmest den vigtigste årsag til proteinmangel, som ikke bør tolereres, da dette provoserer forekomsten af sundhedsmæssige problemer. Mangel på protein fører til metabolske forstyrrelser, et fald i kroppens beskyttende funktioner og en forringelse af hårets og hudens tilstand. Psykologiske lidelser kan endda udvikle sig.
Proteinmangel fører til en reduktion i protein. Dette starter processen med destruktion, som består i at brænde muskelmasse, stoppe processen med at brænde fedt. For at forhindre sådanne negative konsekvenser, skal du fortsætte med at genopfylde proteinet, og selv når atleten ønsker at slippe af med overskydende fedt, tage protein i tørreperioden.
Sådan drikke protein på tørretumbleren "> 
Mange ernæringseksperter og erfarne atleter er af den opfattelse, at der kræves ca. 2 gram pr. 1 kg kropsvægt pr. Dag. Protein anbefales at indtages om morgenen, før og efter træning, mellem separate måltider. Du kan bruge kasein lige før sengetid.
For ikke at tilberede en portion af en cocktail skal du ikke tage mere end et øse. Du behøver ikke tilføje honning, sukker, marmelade, frugt til drinks. Sådanne ingredienser øger øjeblikkeligt kaloriindholdet i den forberedende drik. For at få mest muligt ud af protein ved tørring kan der tages hensyn til følgende aspekter:
- Om morgenen oplever atletens krop den største næringsmangel. Det bedste valg til proteinpåfyldning om morgenen er proteinvalle, som har høje hastigheder af assimilering, har en aminosyresammensætning af høj kvalitet. At drikke protein ryster om morgenen er et must, da dette giver dig mulighed for at stoppe de kataboliske processer.
- Protein kræves til træning og efter klassen. Ellers vil atleten ikke være i stand til at opretholde muskelmasse. Takket være valleprotein, der hurtigt optages i kroppen, bevares muskelfibre og celler.
- At tage proteinproteiner inden sengetid er også vigtigt. De leverer muskelernæring næsten hele natten. For at overvinde natkatabolisme skal du bruge kasein, der har den længst mulige periode med handling.
Når du overholder disse henstillinger, kan du undgå at miste muskelmasse og slippe af med fedt.
Hvilke andre tilsætningsstoffer tager du ved tørring "> 
Proteiner er ikke de eneste kosttilskud, som en atlet har brug for. BCAA bør også bruges, som effektivt modstår kataboliske processer og har et minimalt kalorieindhold. På baggrund af begrænset ernæring er en atlet nødt til at passe på at udfylde manglen på mineraler og vitaminer ved at tage de passende komplekser.
Specielle fedtforbrændere, der bruges aktivt i bodybuilding, som er en separat kategori af kosttilskud, kaldes for at fremskynde processen med at brænde fedt. De indeholder stimulanser, der ikke påvirker kroppen på den bedste måde, men at bruge dem eller ej afhænger kun af atleten selv og de specifikke mål, der er sat.
Du kan ikke helt stole på sportstilskud. Det er værd at være nøje opmærksom på valget af diæt, vælge fødevarer, der med et lavt kalorieindhold har en rig og nyttig sammensætning, skal du sørge for, at 60% af alt protein var af animalsk oprindelse.
