Ingefærslanking: Beviste opskrifter

Ingefær til vægttab er sådan en rædselshistorie for fitnessfolk. Hver træner er bange for, at en elsker af fedtforbrændt ingefær kommer til ham og vil nægte at overholde rationelle ernæringsregler. Det er vanskeligt at overbevise dem, der for fuld lykke mangler en magisk opskrift. Men dette betyder ikke, at alle folkeopskrifter ikke fungerer. Hvorfor vægttab med fordelagtige planter har ret til at eksistere ">

indhold

  • 1 Er ingefær nyttigt til vægttab og retsmidler med det
  • 2 Hvordan bygges en ingefærdiet, og hvad er dens principper
  • 3 Forsigtighedsregler og kontraindikationer
  • 4 Opskrifter på diætdrikke og ingefærretter
  • 5 Ingefærbaserede te
    • 5.1 Klassisk med citron og honning
    • 5.2 Med hvidløg
    • 5.3 Med radise
  • 6 Andre drinks og cocktails med ingefær
    • 6.1 Kefirdrink
    • 6.2 Kefir smoothie til ingefær agurk
    • 6.3 Tonic med kardemomme og mynte
    • 6.4 Med lingonbær
  • 7 salater, desserter
    • 7.1 Ingefær- og æbleblad
    • 7.2 Diæt ingefæris
    • 7.3 Vegetabilsk salat med ingefær
    • 7.4 Brødkål
  • 8 forskellige folkeopskrifter med ingefær

Er ingefær nyttigt til vægttab og retsmidler med det

Ingefær til vægttab, eller rettere, kosttilskud, te og cremer med dets ekstrakt er et meget populært produkt på Internettet. Midler med ingefær lover os vægttab uden anstrengelse på grund af accelerationen af ​​stofskiftet og et fald i appetitten. Der tjenes millioner af dollars på dem, der taber sig, mens problemet med fedme stadig ikke er løst.

Dømt objektivt hjælper ingefær:

  • At slippe af med forstoppelse er en mild krampeløsning, der påvirker tarmenes tilstand. Ingefærrod indeholder også kostfiber, men få vil spise den i en sådan industriel skala for at bekæmpe atonisk forstoppelse. Der er bevis for, at gingerol (æterisk æterisk olie) hjælper med at tone tarmene, men dens grad af effektivitet er ikke kendt. I folkemedicin er ingefær en komponent i "mave-te" og adskillige retsmidler mod forgiftning;
  • "Tøm" lidt vandvægt - har en mild vanddrivende virkning, især hvis du drikker te med ingefær og C-vitamin fra citron eller grapefrugt, og ikke bare tygges roden. Ødemer er et almindeligt problem hos dem, der træner meget, drikker ganske lidt vand og ikke overvåger mængden af ​​magnesium og kalium i kosten. I folkemedicinen bruges ingefærte te i kombination med lingonberryblade til blærebetændelse, da gingerol også har en antiinflammatorisk virkning;
  • Lavere cortisolniveauer - denne information er ikke videnskabeligt bevist, i det mindste blandt de effektive anti-cortisol-medikamenter er kun gamma-aminobutyric acid og naturlige anabolske stoffer som laxogenin. Men traditionelle medicinske kilder insisterer på, at ingefær sænker cortisol. Hvis dette er sandt, vil det være lettere at tabe sig, især for dem, der sidder fast i stress, eller allerede har erhvervet en krænkelse af kulhydratmetabolismen. Men i praksis er "cortisol fedme" langt mindre almindelig end banal overspisning, suget på slik og fedt og utilstrækkeligt fysisk aktivitetsniveau;
  • Gingerol er virkelig en termogeniker . Stoffer, der øger kropstemperaturen med 1-2 grader, hjælper med at bruge flere kalorier. En simpel afbalanceret diæt, der er fuld af kulhydrater, fungerer sådan som dette. Men ved "tørring" med deres begrænsning bruger mange grøn te, gingerol og andre termogener til at støtte kroppen.

Vigtigt: I sport bruges ingefærtilskud til at reducere muskelsmerter. Krepatura er en smerte af en inflammatorisk karakter. I 2010 viste videnskabsmænd, at en lille knust ingefær fungerer på omtrent samme måde som aspirin eller andre antiinflammatoriske lægemidler. Styrke effekten af ​​gurkemeje hjælper.

Ingefær er en naturlig energisk med en genoprettende effekt:

  • Øger presset;
  • Hjælper med at rense blodkar af kolesterolplaques;
  • Reducerer smerter;
  • Fremskynder blodcirkulationen;
  • Bekæmper flatulens;
  • Hjælper med at slippe af med kvalme;
  • Forbedrer absorptionen af ​​kød og tunge fødevarer;
  • Forbedrer sekretionen af ​​mavesaft;
  • Fremmer appetit

Hvordan er det, han er for vægttab ">

Hvordan bygges en ingefærdiet, og hvad er dens principper

Ingefær diæt består heldigvis ikke kun af ingefær og te baseret på den. Selv om du på det "gamle" Internet indtil 2000 kan finde en opskrift på en sund drink baseret på 1, 5 liter mineralvand, en spiseskefuld honning eller ahornsirup, citronsaft og en blanding af cayennepeber og formalet ingefær i en mængde af 5 g af hvert krydderi. Drikken skulle drikkes hver dag i stedet for mad. Og så om aftenen satte et klyster. Som et resultat skulle 10 kg gå på 10 dage. De siger, at Beyonce tabte vægt, og hun overlevede. Men dette er unøjagtigt, som med andre "stjerne" diæter.

Generelt anbefaler ingefærte ikke strenge diæter med "ingen mad". Mere afbalancerede indstillinger vil også hjælpe dig med at tabe dig, for eksempel regelmæssige måltider med et lille kaloriunderskud.

Ingefær te er god og ligesom træning isotonisk. Derefter giver det mening at tilføje lidt maltodextrin eller endda almindeligt sukker og reducere koncentrationen af ​​teblade. Men ideen er ikke egnet til dem, der har ubehagelige fornemmelser efter at have indtaget krydderier

Inden du går på diæt, skal du sørge for, at:

  1. Du kan drikke ingefærdrikke usødet . Højst kan du tilføje noget som stevia eller inulin. Det populære råd om sødning af ingefærdrikke med honning er kun dårligt, fordi honning er den samme nøjagtige kilde til enkle kulhydrater som sukker, og håber, at den ubetydelige termogene virkning "udjævnes" er ganske naiv;
  2. Kalorimangel på grund af enkle kulhydrater er skabt og har været til stede i lang tid, så kroppen aktivt kan slippe af med fedt. Ingefær er kun en assistent. I sport inkluderer sådanne ting, når mængden af ​​kulhydrat falder til under 3 g pr. 1 kg kropsvægt, og appetitten på en monoton "rig på fiber og protein" diæt forsvinder.
  3. Med hensyn til vægttab er der i det mindste en form for fysisk aktivitet . Med en kontorstil og fraværet af udendørs aktiviteter er det ekstremt vanskeligt for en person at spise med et kaloriunderskud, da han bare bliver nødt til at spise for lidt for at beholde det krævede antal. Kombiner enhver gymnastik med kropsvægt eller vægttræning med aerobe øvelser, såsom svømning, gåture, cykling eller cardio i enhver tilgængelig simulator. Aerobe gruppetimer som trin eller tai-bo er også egnede;
  4. Ernæringen er afbalanceret . Du skal forbruge mindst 1, 5 g protein, 2-3 g kulhydrater og 1, 2 g fedt pr. 1 kg kropsvægt. Over tid kan mængden af ​​fedt reduceres til 1 g, men kulhydrater bør ikke "falde" mindre end 2 g. Hvis du ikke kan skabe et underskud med disse tal, skal du øge husstandens aktivitet, det vil sige, gå mere på trappen, gå på shopping på en cykel, gå en tur, udelukker ture i køretøjer med en længde på 2-3 stop, og stop sidde der hjemme i weekenden. Forskere har bevist, at hundeelskere, der er tvunget til at gå 2 gange om dagen, opretholder en sund vægt længere og taber sig hurtigere. Du opfordres ikke til at få en firbenet ven, bare tage det for givet - den, der går flere kilometer i det almindelige liv, bliver slank;
  5. Tidspunktet for "ingefærdiet" er begrænset . Hvis kosten også indeholder drikkevarer med peber og kanel, er det bedre ikke at drikke dem længere end 3 dage i træk, kroppen kan gøre oprør og ikke tilgive sådan vold. Eventuelle tegn som halsbrand, raping og smerter i fordøjelseskanalen - annullering af kosten;
  6. Ingefær "vægttab" kan forårsage en stigning i tryk og smerter i hjertet . Dette gælder især for dem, der misbruger koffein i ingefærdiet og drikker meget grøn te. Det er værd at behandle ingefær omhyggeligt for ikke at overbelaste kroppen.

Der er ingen "tvivlsom" mad i kosten med ukendt kalorieindhold og sammensætning. Dette inkluderer alle komplekse salater og restaurantretter. Vi kan kun antage, hvad der virkelig er der, og hvordan disse retter tilberedes.

Det er også vigtigt, at livsstilen skal være sund. Undertiden fører misbrug af ingefærte til søvnforstyrrelser på grund af en stærk stimulerende effekt. Men i processen med vægttab er det vigtigt at opretholde et regime, så hormonbalancen ikke forstyrres. Derfor er det bedre at begynde at drikke ingefærte svag og ikke at misbruge mængden.

Ingefær diæt er ifølge de fleste eksperter ikke kompatibel med alkohol, brugen af ​​stoffer, der stimulerer centralnervesystemet, og de fleste slankepiller. Moderne kosttilskud indeholder et stort antal stimulanter, og alt dette sammen kan forårsage en stigning i cortisolniveauer, søvntab og forstyrrelser i kroppens genoprettelsesproces.

Advarsler og kontraindikationer

Oplysningerne til denne blok er hentet fra kilder til traditionel medicin. Den generelle regel er, at ingefær ikke bør indtages, hvis der mærkes noget ubehag eller smerte efter dette.

Det er værd at bo på en regelmæssig afbalanceret diæt, hvis:

  • Efter at have drukket te gør det ondt og "trækker" maven og tarmen;
  • Begynder at bryde templerne og den occipital region;
  • Kaster varme og kulde;
  • Takykardi vises;
  • Trækker området i skjoldbruskkirtlen;
  • Ubehagelige fornemmelser i den rigtige hypokondrium;
  • Bitter i munden

Alt dette betyder, at det er nødvendigt at gennemgå en medicinsk undersøgelse, og te skal udelukkes i øjeblikket. Måske krydder krydderiet simpelthen sundhedsmæssige problemer, men måske manifesterer individuel intolerance sig på denne måde.

Almindelige kontraindikationer for anvendelse af ingefær er som følger:

  • Anvendelse af antikoagulantia;
  • Koagulationsproblem;
  • Høj feber og inflammatoriske sygdomme;
  • Højt blodtryk, forstyrrelser i hjerterytmen;
  • Sygdomme i galdeblæren og galdekanalen.

Ingefærkontraindikationer gælder for alle kosttilskud dertil.

Diæt drinks og ingefær opskrifter

Drikkevarer med ingefær anbefales at drikke før måltiderne, før hvert hovedmåltid. Men retter med ingefær kan inkluderes i kosten vilkårligt, når du vil.

Ingefær te

Klassisk med citron og honning

  • Cirka 2 cm af roden tritureres;
  • Hæld 2 glas vand;
  • Kog i 12-15 minutter;
  • Tilsæt citronsaft og en knivspids grøn te;
  • Drik med honning

Denne opskrift har variationer. Du kan bare koge vandet og lægge den revne ingefærrød og grøn te i tekanden. Brygg det hele med kogende vand, og lad det køle af. Når væsken når stuetemperatur, kan du drikke den.

Med hvidløg

Denne opskrift anbefales som et middel mod sæsonmæssigt fald i immunitet, forkølelse, ondt i halsen.

  • Knus hvidløksfeddene;
  • Bland med en ske revet ingefær;
  • Hæld med 2 glas vand 90 grader;
  • Brygger i 20 minutter

Dette værktøj anbefales at drikke i små slurker hele dagen. Du kan slippe af med lugten af ​​hvidløg ved at tygge persille. Denne metode er god til at "dræne" overskydende væske og til yderligere vitaminer og antioxidanter. Persille er et fremragende vanddrivende middel.

Med radise

Sort og grøn radise er mere almindelig i hosteopskrifter end i te. Radise juice bidrager ikke kun til eliminering af sputum, men hjælper også med at slippe af med det besættende ønske om at hoste. Radise - en let vanddrivende

Du kan lave te med radise på denne måde:

  • I en kvart tsk kanel og en halv ingefær skal du tage en spiseskefuld revet radise;
  • Læg en tekande;
  • Hæld 90 grader med vand
  • Denne drink anbefales at blive konsumeret med honning, men kun hvis der ikke er nogen allergi mod den.

Andre drinks og cocktails med ingefær

Vi taler om de såkaldte "fedtforbrændende cocktails" med krydderier. De tilberedes ved at tilsætte krydderier til kefir eller valle. Cocktails hjælper med at slippe af med forstoppelse og erstatte et måltid. Det anbefales ofte at drikke dem til middag, men det er muligt i stedet for den første eller anden morgenmad, hvis der ikke er nogen appetit.

Kefir-drink

Tilføj et glas kefir:

  • Tag en stor knivspinde jordbund og kanel;
  • Hæld tørre ingredienser i et glas lavt fedtindhold kefir, og tilsæt lidt chilipeber;
  • Bland alt godt og drik.

En sådan eksplosiv cocktail to gange om dagen efter et måltid vil fremskynde de metaboliske processer og hjælpe med at forbrænde ekstra pund.

Kefir ingefær og agurk smoothie

Du kan tage yoghurt, hvis du ikke kan lide kefir.

Bland i en blenderskål

  • agurk;
  • 2 cm hakket ingefærrød;
  • Et glas kefir;
  • En kop yoghurt eller 250 ml kefir;
  • Tilsæt valgfrit selleri eller persille og lidt citronsaft
  • Alle sammen blandes i en blenderskål og omdannes til en homogen drik,
  • Du kan drikke det i stedet for at spise eller om aftenen

Vigtigt: Drikken har en stærk afførende virkning, hvilket er bedre at tage i betragtning

Kardemomme og mynte tonic

For at forberede denne cocktail skal du:

  • Tag 120 ml citronsaft og appelsin;
  • Slib i en blender sammen med 50 g mynte;
  • Tilsæt ingefær og kardemomme efter smag;
  • Du kan tilføje op til 2 cm revet ingefærrød;
  • Fortynd om nødvendigt med vand.

Med lingonbær

Denne populære opskrift bekæmper hævelse og forstoppelse. Det forbedrer peristaltik og "dræner overskydende vand", effekten med hensyn til vægttab kan være betydelig, især hvis en person har problemer med ødemer.

  • Riv 40 g ingefærrod;
  • Bland med et glas lingonberry bær;
  • Hæld 90 grader i termosen;
  • Drik hele dagen

Salater, desserter

Hvem sagde, at ingefær ikke skulle føjes til retterne "> Ingefær-æble kronblade

Det vil tage æbler eller ikke særlig saftige pærer og ingefær. Der kræves cirka 200-300 g rod pr. Kg æbler

forberedelse

  • Skræl ingefæren og skær i kronblade;
  • Blancher æbler og skæres i tynde skiver;
  • Dryss let med kanel;
  • Sæt på en bageplade;
  • Bages ved 200 grader, indtil æblerne er bløde;
  • Du kan drysse med ethvert løs sukkerfrit sødestof.

Nogle vand vand med honning, men så giver hele operationen med "diæt slik" lidt mening

Diæt Ginger Ice Cream

Denne opskrift kræver isforme eller en speciel isproducent.

  • Fortynd en pakke gelatine i et glas skummetmælk;
  • Tilsæt revet ingefær;
  • Hæld sødestoffer uden kalorier - stevia, fitparad eller inulin;
  • Pisk 10 æggehvider i et skum og bland alt med en blender;
  • Hæld i forme og frys

Grøntsagsalat med ingefær

  • Tag 2 rødbeder og kog;
  • Hakk 1 cm ingefærrød, en flok selleri og en lille appelsinskall;
  • Bland alt sammen, krydre med olivenolie

Stuvet kål

Denne opskrift hjælper med at diversificere bivirkninger i kosten og er velegnet til dem der har brug for at kontrollere mængden af ​​kulhydrater i kosten.

  • 1 hakket kål;
  • Slib 2 cm ingefærrød;
  • Opvarm 1 spsk olivenolie;
  • Tilsæt ingefærrød, varm op;
  • Stek let, tilsæt kål;
  • Fyld op med vand og lad det småkoke, indtil det er mørt.

Du kan tilføje løg og tomatpasta uden sukker til denne opskrift.

Forskellige folkeopskrifter med ingefær

Her er indsamlet bare nyttige ting, der kan hjælpe med at opvarme muskler inden træning, bedøvelse af led og lige som en sort:

  1. Vand med ingefær . Brew med vand 90 grader 20 g ingefær, tilsæt saften af ​​1 agurk, når den afkøles, og saften af ​​1 citron. Det har en vanddrivende virkning, er et middel til tømmermænd;
  2. Kaffe med ingefær . 20 g kan brygges sammen med 20 g kaffe i en fransk presse eller termos; det vigtigste er ikke at bruge for varmt vand;
  3. Alkoholtinktur til opvarmning . 25 g revet ingefær insisterer 2 uger på 1 flaske vodka;
  4. Jam med ingefær . Slib 1 kg appelsiner med hvid skræl, men uden skræl og 1 spsk sødestof med 1 spsk revet ingefær. Tilføj en pose agar, fyldt med vand, læg i banker, opbevar i køleskab;
  5. Salve til samlinger . Insister på 150 ml vand 20 g Cinquefoil og 20 g ingefær, afkøles, bland med kokosnøddeolie med smeltet og kamferalkohol i forholdet "1 del tinktur-1 del alkohol-2 dele olie". Hvis der ikke er nogen kokosnøddeolie, skal du dispensere med fløde, men da skal blandingen kun opbevares i køleskabet;
  6. Syltede ingefær . Kog en liter vand, tilsæt en spiseskefuld salt, den samme mængde sukker eller dets erstatning, og 2 spsk eddike. Hæld den hakkede ingefærrod med dette, og læg den i en glasbeholder. Sæt dem i køleskabet og lad dem stå i 2-3 dage;
  7. Anti-cellulite skrubbe med kaffe . En kniv kanel og ingefær og rød peber på spidsen af ​​en kniv, bland med et glas olivenolie eller fløde samt med sovende kaffe. Påfør på benene og maven, masser fra anklerne til taljen, fjern først med servietter og skyl derefter med vand;
  8. Anti-cellulite lotion . Tag alkohol tinktur af ingefær, og fortynd det i et forhold på 1 til 1 med vand, tør problemområderne;
  9. Æblecidereddik og ingefæromslag . Bryg ingefærte, bland den i forholdet 1 til 1 med æble cider eddike, så det viser sig at være et glas væske. Fugt indpakningskluden i den og udfør proceduren i 20 minutter. Derefter skal du hælde koldt vand.

Alle folkeopskrifter med ingefær skal bruges omhyggeligt, da planten kan forårsage en allergisk reaktion og vil bidrage til hudproblemer, hvis alle opskrifter bruges for aktivt. Talrige te, lerindpakning og andre lignende ting er ikke i stand til at gøre, hvad normal rationel ernæring og fysisk aktivitet kan gøre. Det vil være bedre, hvis ingefær bliver en behagelig krydderi og ikke grundlaget for en vægttabsplan.