Multikomponentprotein

Komplekse eller multikomponentproteiner kaldes en blanding af proteiner af forskellige slags. Denne kategori af sportstilskud er designet til at give muskelfibre en aminosyreernæring. Den største fordel ved multikomponentprotein er virkningsvarigheden.

Dette opnås på grund af tilstedeværelsen af ​​langsomt og hurtigt fordøjelige proteiner i sammensætningen. Aminosyrer nærer således musklerne fra fire til syv timer efter at have taget sport. Komplekse proteiner er udbredt. De tages ikke kun under masseforøgelse, men også i tørreperioden.

indhold

  • 1 Komponenter i komplekse proteiner
  • 2 Hvordan man tager multikomponentproteiner
  • 3 Ulemper ved multikomponentprotein
  • 4 Bedste multikomponentproteinkomplekser

Komplekse proteinkomponenter

Tilsætningsstoffet produceres af mange producenter. Langt de fleste af sådanne komplekser er fremstillet af fire proteinsorter:

  • Serum. Det er det mest effektive protein, der er kendetegnet ved en hurtig absorptionshastighed og aminosyresammensætning af høj kvalitet.
  • Kasein. Det er den langsomste af proteinerne, som tillader muskelfibre at modtage ernæring i seks eller endda otte timer fra tidspunktet for indtagelse af komplekset.
  • Ægget. Og hverken hurtigt eller langsomt protein. Det absorberes relativt hurtigt og kombineres ofte med valle, har en høj biologisk værdi og en temmelig god aminosyresammensætning.
  • Soja. Det betragtes som den mindst kvalitet af alle proteiner. Det er normalt kombineret med valleprotein.

Forholdet mellem komponenter i tilsætningsstoffet er varierende. Præcise proportioner varierer afhængigt af producenten. Nogle komplekser hører til gruppen med langsom fordøjelse, fordi de indeholder en stor mængde kasein. Disse proteintilskud må bruges både under muskelgevinst og når atleten tørrer. Rent valleprotein er som vist i forskellige undersøgelser altid mere effektivt til at nå ethvert sportsligt mål.

Sådan tages multikomponentproteiner

Multikomponent proteinindtagelsesregime bestemmes af det formål, som supplementet tages til. Hvis en atlet bygger muskelmasse, er det bedst at drikke komplekset, før han går i seng, som vil give aminosyrer mad om natten, to timer umiddelbart før træning, for at genopfylde aminosyrer og oplade dine batterier samt mellem separate måltider. Det er tilladt at tage komplekset, selv efter at træningen er afsluttet, men der skal foretrækkes hurtige valleproteiner i stedet for langsomme proteiner. Mængden af ​​protein i en portion må ikke være mere end 30 gram af stoffet. Dette skyldes det faktum, at som de fleste atleter tror, ​​kroppen ikke kan absorbere store doser protein på én gang.

Anvendelsen af ​​kosttilskud fra en blanding af proteiner med forskellige absorptionshastigheder for vægttab adskiller sig ikke fra ovenstående. Komplekset anbefales at drikke mellem separate måltider 120 minutter før undervisningen samt før sengetid. Forskellen er, at serveringen skal reduceres. Hvis det til vægtøgning anbefales at drikke 30 gram protein ad gangen, skal mængden af ​​stof i portionen halveres, dvs. op til 15 gram. Manglende overholdelse af dette råd reducerer effektiviteten af ​​komplekset ved tørring.

Flere proteinulemper

Blanding af valleprotein med proteiner med forskellige absorptionshastigheder og aminosyresammensætning fører, som de fleste eksperter, til et tab af anabolske egenskaber. Der har været et direkte forhold mellem hastigheden af ​​muskelvævsvolumen og proteinabsorptionshastigheden. Derfor er det rent valleprotein, der er mest effektivt.

En anden ulempe ved proteinblandingen er, at ikke alle komplekser er af høj kvalitet. Der er ganske mange blandinger, hvor sojaprotein dominerer, da det er den billigste, ringere i kvalitet end de andre. For at få den maksimale fordel ved tillægget skal du kun købe produkter fra verdensanerkendte mærker.

De bedste proteinkomplekser med flere komponenter

Blandt multikomponentproteinerne på markedet var følgende additiver mest populære:

  • BSN's Syntha-6 er et af de mest populære produkter i sit segment. De fleste bodybuildere erhverver det, selv under hensyntagen til det faktum, at kun halvdelen af ​​sammensætningen er protein. Atleter kan lide den høje kvalitet og den gode smag af dette supplement.
  • Syntrax's Matrix er vidt brugt på grund af dens fremragende værdi for pengene.
  • MusclePharm's Combat Powder er af god kvalitet, effektiv, men smager gennemsnitligt.
  • Elite XT, fremstillet af Dymatize, har en overkommelig pris og er ikke tilfredsstillende, da det er et produkt af det mærke, der kun har etableret sig på den positive side.

Køb af tilsætningsstoffer fra en velkendt producent reducerer til nul risikoen for, at produktet vil være ineffektivt. Derudover skal du først undersøge de produktanmeldelser, som atleter forlader.