Gainer - for at få masse

• Gainers sammensætning
• Princippet om vinderen
• Hvornår skal man tage vinderen ">

  Atleter bruger ofte blandingen efter træning, når kroppen føler behov for at genopfylde energien, der leveres af kulhydratforbindelser i byggematerialet i form af et biologisk aktivt protein af høj kvalitet. Fordelen ved dette tilskudsregime er evnen til ikke kun at gendanne styrke, men også at undertrykke processen med katabolisme - ødelæggelse af de strukturelle elementer i muskelvæv. Dette muliggør fuld genopretning af muskelfibre.

  Nogle kraftatleter tager en vinder inden træning. Denne tilgang har et lidt andet formål end det foregående. Det består i at levere den maksimale energiforsyning, gøre træningen længere og mere effektiv. Kataboliske processer undertrykkes i begyndelsen af ​​undervisningen. I modsætning til den foregående metode har denne metode til anvendelse af blandingen imidlertid et markant minus, hvilket udtrykkes i det faktum, at lipider ikke går tabt under træning, og derfor øger risikoen for at øge fedtlaget markant.

  Vinderen kan tages fire gange om dagen, det vil sige om morgenen og om aftenen, før og efter træning. At bruge supplementet på denne måde har kun råd til dem, der ikke har tendens til at være overvægtige. Ellers opnås massen på grund af stigningen i kropsfedt og ikke på grund af en stigning i muskler.

  Hvordan man tager "> vinder eller protein, hvilket er bedre?
  

• Regler for valg af vinder
• Kontraindikationer og bivirkninger

Afbalanceret sportssærernæring er lige så vigtig som veludviklet og regelmæssig træning. En rationel diæt er ikke kun nødvendig for atleter, der er interesserede i motorsport, men også for dem, der fremmer en aktiv livsstil. Og for at spise ordentligt, skal du vide, hvad en vinder er, hvordan den adskiller sig fra protein. Korrekt brug af dette supplement fortjener nøje opmærksomhed, mulige kontraindikationer for at tage det .

indhold

• 1 Udbyderens sammensætning
• 2 Princippet om vinderen
• 3 Hvornår skal man tage en vinder ”> 3.1 Hvordan tager man et supplement?

Gainers sammensætning

Dette ernæringstilskud til sportsnæring er primært designet til dem, der er involveret i elsport. De fleste af kosttilskuddene er valleprotein og kulhydrat - de vigtigste stoffer, som enhver atletes krop føler et øget behov for. Sammen med konventionelle vindere producerer producenter af sportsnæring multikomponenter, der indeholder flere proteiner på én gang. De øger kroppens energipotentiale kraftigt efter indtagelse, derfor kaldes de ofte "magtingeniører".

Kulhydrater og proteiner er ikke de eneste forbindelser, der udgør supplementet. Forskellige vindere kan omfatte:

• forbedring af effektiviteten af ​​aminosyrer;
• balance fedt, hvis mængde er lille og ikke kan skade tallet;
• sporstoffer;
• carboxylsyre - kreatin til stimulering af energimetabolisme;
• en række vitaminer.

Kombinationen af ​​kulhydrater og proteiner har den maksimale effekt på atletens krop, hvilket er blevet bevist i uafhængige studier. Det består i at genopfylde energireserver og stimulere muskelvækst.

Princippet om vinderen

Oversat fra engelsk betyder "gain" "gain" eller "erhverve". Som anvendt på en vinder betyder dette udtryk, at det bidrager til et sæt styrke, muskler, energireserver. Oprindeligt blev dette supplement, udviklet til en af ​​de første bodybuildere, lavet af billigt protein, og det fik kalorieindhold ved tilsætning af fedt og sukker. Kvaliteten af ​​en sådan blanding var dårlig, og resultaterne lever ikke op til forventningerne.

I modsætning til de første tilsætningsstoffer er moderne vindere produceret af kendte og pålidelige virksomheder blandinger med en høj kvalitet og afbalanceret sammensætning, der er helt sikre for menneskers sundhed. De indeholder et protein, der har gennemgået en høj grad af oprensning, specielle polysaccharider med forskellige molekylkædelængder og andre værdifulde komponenter. Disse kosttilskud er uundværlige for dem, der er involveret i begivenheder, vægtløftning, bodybuilding, energikrævende sportsgrene som kampsport, basketball, løb, fodbold.

Først og fremmest er vinderen indiceret til at tage ectomorphs - mennesker med en tynd fysik såvel som de atleter, hvis krop ikke har en tendens til hurtigt at akkumulere fedtreserver. Brugen af ​​dette kosttilskud er en af ​​de bedste måder på relativt kort tid til at udvikle både styrke og masse til ectomorphs. Der er mange sorter af vinder. Takket være dette vil hver atlet selv kunne vælge et supplement, hvor proteiner og kulhydrater er optimalt afbalancerede.

Brug af en vinder giver dig mulighed for at:

• hurtigt opbygge vægt for tynde fysiksejere;
• genopfylde den forbrugte energi, opretholde et højt energiniveau under langvarig aerob træning;
• opretholde en stabil vægtindikator;
• komme sig så hurtigt som muligt efter træning.

Denne blanding sælges i sportsspecialiserede butikker. Hvis du tilføjer tre portioner af supplementet til din almindelige diæt, bliver resultaterne mærkbare efter en måned. Det vigtigste er ikke at glemme, at effekten opnås ved at kombinere at tage supplementet med fuld regelmæssig træning. Det kan være nødvendigt at øge kalorieindholdet i den sædvanlige menu for atleter, hvis stofskifte i kroppen passerer ganske hurtigt. Helt skrå mesomorfe og endomorfe bør ikke tage en vinder, snarere tværtimod. Sådanne atleters specifikke struktur fører til det faktum, at de fleste af de indkommende kulhydrater er deponeret i lipider.

Hvornår skal man tage vinderen ">

Atleter bruger ofte blandingen efter træning, når kroppen føler behov for at genopfylde energien, der leveres af kulhydratforbindelser i byggematerialet i form af et biologisk aktivt protein af høj kvalitet. Fordelen ved dette tilskudsregime er evnen til ikke kun at gendanne styrke, men også at undertrykke processen med katabolisme - ødelæggelse af de strukturelle elementer i muskelvæv. Dette muliggør fuld genopretning af muskelfibre.

Nogle kraftatleter tager en vinder inden træning. Denne tilgang har et lidt andet formål end det foregående. Det består i at levere den maksimale energiforsyning, gøre træningen længere og mere effektiv. Kataboliske processer undertrykkes i begyndelsen af ​​undervisningen. I modsætning til den foregående metode har denne metode til anvendelse af blandingen imidlertid et markant minus, hvilket udtrykkes i det faktum, at lipider ikke går tabt under træning, og derfor øger risikoen for at øge fedtlaget markant.

Vinderen kan tages fire gange om dagen, det vil sige om morgenen og om aftenen, før og efter træning. At bruge supplementet på denne måde har kun råd til dem, der ikke har tendens til at være overvægtige. Ellers opnås massen på grund af stigningen i kropsfedt og ikke på grund af en stigning i muskler.

Hvordan man tager "> vinder eller protein, hvilket er bedre?

Svaret på dette spørgsmål skyldes, hvilken fysik atleten har. Ectomorphs har brug for udelukkende forstærkere, for for et komplet sæt muskelmasse kræver tynde atleter af naturen både et energisubstrat og proteiner. Mesomorfer og endomorfer med en øget tilbøjelighed til fuldstændighed er mere egnede til blandinger uden kulhydratforbindelser, dvs. kun består af protein. Et kombineret indtag af kosttilskud er muligt, når vinderen tages efter en træning, og proteinblandinger resten af ​​tiden.

Protein-kulhydratblanding har kun et minus. Dets omkostninger er ret høje sammenlignet med prisen på protein. For at opnå betydelige besparelser kan du købe proteinkoncentrat og få kulhydrat fra almindelige fødevarer underlagt en velkomponeret menu.

Regler for valg af vinder

Erhvervelsen af ​​en bestemt type blanding afhænger af den ønskede effekt. Bodybuilders og styrkeløftere tilrådes at vælge kosttilskud med et overvejende proteinindhold. De, der er involveret i atletik, boksere, løb på kort afstand, fodboldspillere og alle dem, for hvem det prioriterede mål er at opretholde energiniveauet, der er behov for vægtforøgere med en høj procentdel af kulhydrater.

Med varemærket af produktet skal bestemmes uafhængigt. Det vigtigste er at foretrække blandinger, der er produceret af pålidelige og hæderlige producenter. Dette vil hjælpe med vurderingen af ​​de bedste vægtforøgere, der kan findes i specialiserede publikationer om bodybuilding.

Kontraindikationer og bivirkninger

Udbyderen består af proteiner, kulhydrater, vitaminer. Disse stoffer findes i enhver menneskelig mad. Derfor har blandingen ingen skader eller bivirkninger. Derudover er supplementet til sportsnæring lige så gavnligt for både mænd og kvinder. Der er ingen begrænsninger for alderen på den person, der accepterer det.

En skadelig blanding af kulhydrater og proteiner kan kun være tilfældet, når en person har en individuel intolerance over for enhver komponent, der er til stede i dens sammensætning. Allergiske reaktioner er ekstremt sjældne. Det anbefales ikke at tage enhver form for supplement til dysfunktion i bugspytkirtlen. Denne patologi er endnu mindre almindelig end allergi.

Madforgiftning efter indtagelse af en vinder er kun mulig, hvis produktet er af dårlig kvalitet. Derfor er det umuligt at købe blandinger uden et passende certifikat. Ikke mindre vigtige er opbevaringsbetingelserne. Når fugt kommer ind i tilsætningsstoffet, bliver det et gunstigt miljø til forplantning af patogene bakterier. Hvis der er opstået rus, skal du slippe af med dets konsekvenser, holde op med at tage et bestemt produkt.