For begyndere, der ikke kun ønsker at komme i form, men også tabe sig, er denne type træning, såsom cirkulær træning, ideel. Dets essens ligger i brugen af absolut alle muskelgrupper i undervisningen i gymnastiksalen. Det er især velegnet til dem, der uanset grund måske springer over træning. Det er meget lettere at træne alle musklerne med det samme, end at øge intervallerne mellem øvelser for en bestemt muskelgruppe på grund af spring over klasser.
Generelle henstillinger
Du skal ikke kun stole på gymnastiksalen. Når målet er at tabe sig, er man også opmærksom på ernæring. Strenge diæter er uacceptable. Kombinationen af madbegrænsninger med træning vil føre til uundgåelige sammenbrud. Dette betyder ikke, at alt er muligt og i nogen mængde. På baggrund af stigende energiforbrug øges appetitten også. For en tynd pige vil en lille mængde fedt ikke være et problem. Hvis vægten er over normen med ti eller flere kg, kan en stigning i madindtag kun forværre situationen. Og årsagen til dette vil ikke være muskler, der stiger i volumen, men fedt, hvis mængde vil stige, hvis du ikke kontrollerer ernæring.
Hvad er cirkulær træning "> 
12 lunger fremadben på hvert ben med håndvægte i hånden;
10 håndvægtstræk til bæltet på hver side;
12 stænger i den øverste blok;
12 håndvægtpres på en hældningsbænk.
Tag en pause i tre minutter, gentag cirklen igen. Begyndere skal starte med tre cirkler. Efter træningens afslutning går cirka 7-10 minutter ad stien.
Tag ikke for meget vægt. Håndvægte er valgt, så du kan udføre det krævede antal tilgange og øvelser. Hvis der er en sådan mulighed, så lad træneren hente vægten.
