melatonin

Mangel på melatonin fører til søvnforstyrrelse, provoserer søvnløshed, reducerer kroppens tilpasning til skiftende tidszoner. Mangel på dette hormon i pinealkirtlen kan kompenseres ved at tage specielle lægemidler. De normaliserer ikke kun søvn, men har også yderligere positive effekter. For at værktøjet skal give maksimale fordele, skal du først gøre dig bekendt med reglerne for adgang, indikationer for brug, mulige bivirkninger.

indhold

  • 1 Hvad er melatonin "> 2 Karakteristiske træk ved hormonet
  • 3 Hvorfor og hvornår er det nødvendigt at tage ”søvnhormon”?
  • 4 Effekter og gavnlige egenskaber
    • 4.1 Betydningen i sport
    • 4.2 Virkninger på libido
    • 4.3 Virkning på testosteronkoncentration
    • 4.4 Forholdet til prolactin
    • 4.5 Virkning på væksthormon
    • 4.6 Fordelene ved at tabe sig
  • 5 Indikationer og kontraindikationer
  • 6 Brugsanvisning
    • 6.1 Anbefalede doseringer
    • 6.2 Kursets varighed
  • 7 I hvilken form produceres lægemidlet?
    • 7.1 Lægemidler med melatonin
    • 7.2 Sportsernæring
  • 8 Melatonin i mad
  • 9 Melatonin under graviditet
  • 10 Interaktioner med andre lægemidler
  • 11 Bivirkninger, risici og skade
  • 12 Salgs- og opbevaringsbetingelser
  • 13 Melatonin-analog

Hvad er melatonin?

Melatonin er det hormon, der er ansvarlig for at regulere døgnrytmen hos levende organismer, det vil sige for vågenhed og søvn. Forbindelsen hjælper med at slippe af med søvnløshed, der opstår på baggrund af overarbejde, irritabilitet fra en kraftig ændring i tidszone. På grund af sådanne funktioner kaldes det ofte "søvnhormon". Melatonin er et derivat af serotonin produceret af tryptophan.

Sidstnævnte er den essentielle aminosyre L-tryptophan. Den højeste koncentration af hormonet i blodet forekommer om natten, nemlig fra midnat til fem om morgenen. Den højeste top nås klokken 2 om morgenen. I løbet af dagen falder melatoninniveauerne. Med andre ord, når en person er vågen, sænker melatonin sig og rejser sig under søvn.

De karakteristiske træk ved hormonet

Melatoninproduktion er direkte relateret til døgnrytmen. I lyset, det vil sige i løbet af dagen, falder produktionen af ​​hormonet kraftigt. I mørke begynder dens koncentration tværtimod at stige. Om sommeren, når dagslysstimerne stiger, reduceres syntesen af ​​melatonin markant, og om vinteren, tværtimod, øges. Alder spiller også en vigtig rolle.

Jo ældre en person bliver, desto mindre produceres melatonin. Dette medfører forværring af at falde i søvn. En person plages ofte af søvnløshed, hvilket påvirker fasen med dyb søvn negativt. Han bliver mere irritabel. Hans systemer og organer ophører med at blive gendannet korrekt. Melatonin fører til et fald i systolisk tryk.

Hvorfor og hvornår er det nødvendigt at tage "søvnhormon"?

Melatonin er påkrævet for at folk kan tage følgende situationer:

  1. Hormonet er nødvendigt for dem, der lider af søvnløshed, har svært ved at falde i søvn på grund af hårdt overarbejde og langvarig vågenhed. Hvis du øger koncentrationen af ​​melatonin, reduceres søvnproblemerne markant. Dette stof har en beroligende virkning og en beroligende effekt på nervesystemet.
  2. Der kræves forbindelse til enhver person, der oplever øget irritabilitet, enten på grund af en ændring i tidszone eller arbejdsplan. Hormonet er også nyttigt for dem, der er involveret i fysisk aktivitet, hvilket fører til muskeltræthed. Stoffet hjælper med at slappe af og komme sig bedre i en drøm.

Stoffet hjælper med at tackle træthed efter træning og overarbejde.

Effekter og fordele

Hormonets vigtigste funktion er at forbedre søvnkvaliteten. Forbindelsen er aktivt involveret i normaliseringen af ​​processerne i det endokrine system. Melatonin reducerer følelsesmæssig og fysisk aktivitet, men kun i den periode, hvor vågenhed bliver en hindring for normale biorytmer.

Hormonet har også positive bivirkninger. Det har antistress, antioxidant, immunostimulerende, antitumorvirkninger. Derudover reducerer det antallet af aldringsprocesser. Sammen med generelle egenskaber har forbindelsen også en specifik virkning afhængigt af den specifikke fysiske aktivitet.

Værdi i sport

Atleter tager melatonin, primært for at forbedre søvnen. En sådan effekt afhænger direkte af hastigheden af ​​kroppens regenerative processer efter at have spillet sport. Jo højere træningsintensitet, jo mere irriteret nervesystemet. Denne effekt påvirker kroppens tilstand negativt.

Kvaliteten af ​​søvn efter alvorlig fysisk aktivitet bliver meget værre, og bedring tager meget længere tid. Hvis en person oplever søvnløshed, vil atleten ikke have nok styrke til at udføre specifikke opgaver. Søvn giver musklerne mulighed for at slappe af, og de indre organer og nervesystemet kommer sig. Jo bedre atlet sover, jo hurtigere kommer han sig, og atletisk præstation forbedres meget.

Libido-effekter

Der er foretaget en enorm mængde forskning om dette emne. De viste, at der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem koncentrationen af ​​melatonin og libido. At tage medicin, der øger niveauet for dette stof, påvirker ikke direkte de anabolske hormoner, der er ansvarlige for Yomuzhsky-libido.

Effekt på testosteronkoncentration

Niveauet for det mandlige hormon har en positiv effekt på anabolske processer, seksuel lyst, seksuel funktion. Melatonin påvirker, som afsløret i løbet af forskningen, direkte produktionen og hæmmer ikke syntesen af ​​testosteron. Et kvindeligt hormon, der kaldes prolactin, har en negativ effekt på det mandlige hormon. En sådan indirekte virkning er kun mulig ved bestemte doser.

Forholdet til prolactin

Der er ingen specifikke resultater vedrørende forholdet mellem melatonin og prolactin. Nogle studier har vist, at der ikke er nogen effekt på det kvindelige hormon, men der er ikke specificeret nogen afklaring vedrørende eksponeringens varighed og periode.

Unge mennesker, der tog fem milligram pr. Dag i tredive dage, viste en stigning i prolactinniveauer. En stigning i kvindeligt hormon blev registreret dagligt. Der blev observeret en stigning i prolactinkoncentrationen ikke om dagen, men om natten, hvor niveauet af melatonin nåede den højeste koncentration.

Effekt på væksthormon

Væksthormon (væksthormon) er afhængig af melatonin. "Søvnhormon" har en positiv effekt på GR, hvis topkoncentration forekommer om natten. Begge forbindelser produceres i hvileperioden. Deres koncentration falder med problemer med søvn og søvnløshed, hvilket fører til et fald i produktionen af ​​både melatonin og somatotropin.

GH påvirker cellevækst positivt ikke kun hos børn, men også hos voksne. Det har en katabolisk og anabol effekt, er involveret i metabolismen af ​​kulhydrater og øger optagelsen af ​​calcium i knoglevæv. Væksthormon kræves ikke kun i ungdomsårene, men også for dem, der er aktivt involveret i sport. Melatonins vigtigste egenskab er, at det har en positiv effekt på søvnkvalitet og bedring. Dette hormon har en god effekt på produktionen af ​​væksthormon.

Fordelene ved at tabe sig

Der bruges meget forskning på, hvordan melatonin påvirker en persons vægt. Hormonet stimulerer absorptionen af ​​glukose og ophobningen af ​​glykogen i muskelvæv. Stoffet stimulerer en stigning i produktionen af ​​kreatinfosfat og energi, dvs. ATP. Denne effekt giver dig mulighed for at øge energi under fysisk anstrengelse. Dette hjælper med at øge træningens varighed, hvilket igen bidrager til en større forbrænding af subkutant fedt. Effekten af ​​fedtforbrænding på insulin- og glukoseniveauet hjælper med at reducere vægttab.

Indikationer og kontraindikationer

Melatonin anbefales til søvnkvalitetsproblemer. Hvis en person lider af søvnløshed, bliver han irritabel og begynder at opleve stress, hvilket provoserer søvnløshed.

Du kan ikke tage medicinen med melatonin til dem, der lider af diabetes mellitus, autoimmune sygdomme, myelom, lymfom, leukæmi, epileptiske anfald. Hormonet er kontraindiceret hos børn, der ikke har nået 12 år. For unge bør lægemidler kun ordineres af en specialist.

Brugsanvisning

Hormonet er designet til at blive taget om aftenen. Det er bedst at tage stoffet tredive minutter, før du går i seng. Det aktive stof begynder at virke efter 45-60 minutter. Når man tager hormonet, bør man undgå direkte kontakt med skarpt lys. Det undertrykker virkningen efter indtagelse af stoffet. Tabletterne vaskes med rigeligt vand.

Anbefalede doseringer

Instruktionen og den optimale daglige dosis af lægemidlet afhænger fuldstændigt af hvilket diættilskud eller det farmaceutiske lægemiddel, der tages. Det er nødvendigt nøje at undersøge, hvor meget melatonin der er indeholdt i en tablet. Den aktive substans daglige optimale og sikre norm er op til tre milligram. I de tidlige dage anbefales det at tage et til to milligram og derefter øge dosis. Den maksimale dosis er 6 mg. Forringelse af velvære - et signal om, at det er nødvendigt at nægte at tage supplementet.

Kursets varighed

Melatonin anbefales at blive taget inden for en måned. Et længere kursus (op til to måneder) er kun muligt som instrueret af en læge. Sørg endvidere for at tage en pause lig med uger. Om nødvendigt gentages kurset igen efter en uges pause. Fra tre måneder til seks måneder kan lægemidlet ordineres til ældre mennesker, der er under behandling for at normalisere blodtrykket.

I hvilken form produceres lægemidlet?

Tilskuddet sælges i form af hvide tabletter, der derefter vaskes ned med vand. Nogle producenter fremstiller stoffet i form af tyggelige piller.

Melatoninpræparater

Hormonet er indeholdt i følgende kosttilskud:

  1. Vita-melatonin, som hver tablet indeholder op til tre milligram aktivt stof. Fås i USA. En pakke indeholder 30 tabletter.
  2. Melaritme, der indeholder en lignende mængde melatonin som et amerikansk stof. Det russiske additiv fremstilles i pakninger med 24 tabletter.
  3. Circadian, et schweizisk stof. En pille indeholder to milligram hormon.
  4. Melaxen. Et andet amerikansk supplement. Hver tablet indeholder tre milligram stof.

Disse lægemidler har etableret sig som de mest effektive og tidstestede.

Sportsernæring

Mennesker, der er aktivt involveret i sport, rådes om ikke at tage farmaceutiske præparater, men kosttilskud. Producenter af sportsnæring udvikler og producerer deres egne kosttilskud, der positivt påvirker genoprettelsesprocesser efter træning i søvnfasen. De har en positiv antikatabolisk effekt, når en person oplever følelsesmæssig, fysisk stress. Denne effekt har gjort disse stoffer populære blandt førende aktive livsstiler.

Det anbefales at tage kosttilskud med melatonin om natten (en halv time før du går i seng). Derudover anbefales de til brug, når du flyver, hvis tidszonen ændres. Før flyvningen skal du drikke supplementet i en time. Du bør ikke drikke medicinen før træning. Hæmning af fysisk aktivitet med desorientering fører til et fald i lektionens effektivitet. Det anbefales ikke at drikke medicinen om morgenen og i løbet af dagen.

Topproducenter og sportstilskud

  • Optimal ernæring med 100 tabletter på 3 mg.
  • NU Fødevarer med 60 kapsler på 3 mg.
  • Ultimate Ernæring med 60 tabletter på 3 mg hver.
  • Scitec-ernæring med 90 tabletter, 1 mg hver .
  • Universal ernæring med 60 piller, 5 mg hver.

Hvis vi sammenligner farmaceutiske præparater og sportstilskud med det aktive stof, er sidstnævnte meget mere rentable. Indholdet af melatonin i hver enkelt kapsel er det samme, men antallet af tabletter i kosttilskud er større, men samtidig har de en lavere pris.

Melatonin i mad

Det meste af stoffet er i ris. Mængden af ​​hormon, der kommer ind i kroppen med mad, er ganske lille. Dette tillader ikke at modtage en tilstrækkelig dosering, hvilket vil hjælpe med at opnå positive effekter med hensyn til forbedring af søvnkvaliteten. Meget mere fordelagtigt er brugen af ​​fødevarer sammen med L-tryptophan, som fremmer produktionen af ​​melatonin. For at styrke resultatet er det nødvendigt at supplere indtagelse af hormonet i en mængde på 1-6 milligram pr. Dag. Det er simpelthen umuligt at få sådanne doser fra almindelig mad.

Melatonin under graviditet

Tilskuddet er kontraindiceret til kvinder under graviditet og amning. Derudover anbefales det ikke at bruge medicinen til de kvinder, der planlægger at blive gravide, da hormonet har en prævention.

Interaktion med andre stoffer

Brug af lægemidlet sammen med lægemidler, der blokerer beta-adrenerge receptorer, fører til et fald i hormonproduktionen. Tilskud med melatonin går godt med sovepiller, der har en synergistisk effekt. Hormonet øger effektiviteten af ​​tamoxifen, som har en antitumoreffekt. Det forbedrer den antibakterielle virkning af isoniazid.

Bivirkninger, risici og skade

Melatonin betragtes som sikkert til brug. Nogle mennesker kan have en individuel intolerance, udtrykt i tab af koordination, alvorlig tørhed, opkast og kvalme. I morgentimerne kan nogle mennesker føle øget træthed og dårligt helbred. Nogle farmaceutiske medikamenter forårsager irritabilitet, hjertebanken og irritabilitet, hovedpine, svimmelhed, nattesved, tab af koncentration, sløret syn, migræne.

Efter at have taget "søvnhormon" anbefales det ikke at køre et køretøj. Dette skyldes det faktum, at melatonin påvirker nedsat opmærksomhed og koncentration. Du kan ikke give stoffet til børn, da der ikke er kendt nogen undersøgelser af, hvordan det påvirker dem. Det kan bremse seksuel udvikling. En overdosis påvirker også kroppen, hvis de tager mere end 30 milligram, når desorientering opstår, hukommelsen går tabt, og søvnvarigheden mindskes.

Vilkår for salg og opbevaring

Medikamenter udleveres uden recept, også på apoteker. Sportstilskud er tilgængelige til salg. Midlerne skal opbevares i købsemballagen, et sted, hvor temperaturen ikke overstiger 25 grader, beskyttet mod direkte sollys. Normalt er lægemidlets holdbarhed op til tre år, men kun under de korrekte opbevaringsbetingelser.

Melatonin-analog

Tryptophan er et kosttilskud, hvis indtag i en daglig dosis på 500 mg fremmer syntesen af ​​serotonin. Om natten omdannes dette glædehormon til melatonin. Derudover indeholder dette præparat vitaminer B5, B6.

Interessante Artikler