Antropometriske data
- Højde: 196 cm
- Vægt: 124 kg (konkurrencedygtig),
- Biceps: 58 cm
- Bryst: 145 cm,
- Hofte: 74 cm,
- Shin: 50 cm.
biografi
Lou Ferrigno blev født i Brooklyn den 9. november 1951. Livet begyndte at opleve drengen fra den tidlige barndom, da han blev diagnosticeret med en alvorlig form for otitis media, hvilket efterfølgende førte til delvis høretab. På grund af dette blev Lou i sine skoleår latter og latterliggjort, hvilket førte ham til gymnastiksalen. Drengen ønskede at beskytte sig selv og give et mandligt svar til alle sine lovovertrædere. Desværre reagerede træneren ikke positivt og påpegede, at en så svag dreng usandsynligt vil have succes i denne sport og ikke burde stole på nogen seriøse resultater. Lou allerede i disse år nærmede sig dette spørgsmål filosofisk og begyndte at træne på egen hånd i kælderen i sit hus. Typen af bevægelser, ernæringens art, herunder teknikken til at udføre øvelserne, blev opfundet enten af Ferrigno selv, eller han brugte kilder, som han skaffede sig i form af forskellige tryk.
Uafhængig træning gik ikke forgæves, og efter nogen tid var hans vægt 90 kg. En sådan ung mand og endda med sådanne former kunne beskytte enhver og endnu mere sig selv. I en alder af 16 forstod han allerede, at træning i kælderen ikke var nok for ham, og Lou begyndte at gå på et professionelt fitnesscenter. Efter 2 års hård træning vandt Lou Ferrigno sin første sejr i Mr. America-konkurrencen, og efter yderligere 4 år deltog han i den berømte Mr. Universe-turnering og vandt også førstepladsen. Dermed blev han den yngste vinder af denne prestigefyldte konkurrence i hele perioden med professionel bodybuilding. Ifølge mange eksperter repræsenterede Lou den farligste modstander for Arnold Schwarzenegger. På trods af disse spekulationer lykkedes det Arnold stadig at vinde 2 sejre i Mr. Olympia-konkurrencerne i 1974 og i 1975. Da Arnold Schwarzenegger forlod professionel bodybuilding, havde Lou enhver mulighed for at blive den næste vinder af Mr. Olympia. Men på dette tidspunkt gik Lou den anden vej og blev professionel fodboldspiller. Derefter fik han en alvorlig benskade og forlod længe sporten generelt. Hvis denne atlet ikke var kommet på afveje, kan du kun forestille dig, hvor alvorlig succes denne atlet forventede.
Efter nogen tid vendte Lou Ferrigno tilbage til hård træning i gymnastiksalen. Da året 1977 kom, var mange overbeviste om, at Lou havde den atletiske form, som han vandt med. Men også her forberedte livet for denne atlet en overraskelse - han blev tilbudt at spille i filmen, og han var enig. Derfor gik han igen ikke på scenen med bodybuilding i et stykke tid.
Han havde altid det største ønske om at vende tilbage til scenen med professionel bodybuilding igen. I denne henseende stoppede Lu ikke med at træne og opretholdt en diæt efter en diæt. Og først i 1992 besluttede han at deltage i Mr. Olympia. Lou forberedte sig med al sin magt og hårdt nok, da han måtte tilberede al mad til sig selv uden at forbinde slægtninge og venner til denne proces. Han havde næppe styrken og tålmodigheden til at forberede sig ordentligt til turneringen. Der skal også gives hans familie, hvis medlemmer støttede ham i alt og ikke tillade ham at slå af stien igen. Han formåede kun at tage 12. pladsen, men for ham var det en rigtig succes. Efter en 20-årig afbrydelse har ingen formået at vende tilbage til konkurrencedygtig bodybuilding og desuden vise en sådan sportsform, der var på niveau med de mest berømte bodybuildere.
1994 er det sidste år, hvor atlet sidst optrådte på scenen med konkurrencedygtig bodybuilding. Han deltog i Mr. Olympia og formåede at tage 2. pladsen efter Robbie Robinson. Herefter gik Lou Ferrigno på et coachingjob og begyndte at træne atleter til bodybuilding. Han havde et motionscenter i nærheden af sit hjem. Han coachede så berømte mennesker som Michael Jackson, Mickey Rourke, Chuck Norris samt mange andre Hollywood-stjerner. Lou Ferrigno blev betragtet som den højst betalte træner i USA.
Tilbage træningsprogram
Dette program er designet til at øge muskelmassen og består af basale bevægelser med optimale vægte. Det anbefales at bruge det i 1-2 måneder, hvorefter det er bedre at skifte program, da musklerne begynder at vænne sig til sådanne belastninger.
1 mulighed
- Bredt træk i det øverste led: 3-4 sæt med 8-12 reps
- Tryk på den øverste blok med et V-formet håndtag: 3-4 sæt med 8-12 reps
- Hældning i stangtræk: 3-4 sæt med 8-12 reps
- Skrå hængende træk: 3-4 sæt med 8-12 reps
- Brug af skuldre på en vektstang: 3-4 sæt med 8-12 reps
2 mulighed
- Midt-greb blok træk: 3-4 sæt med 8-12 reps
- Bredt træk i det øverste led: 3-4 sæt med 8-12 reps
- Skrå hængende træk: 3-4 sæt med 8-12 reps
- Skrå T-stangkraft: 3-4 sæt med 8-12 reps
- Brug af skuldre på håndvægte: 3-4 sæt med 8-12 reps
Øvelser skal vælges individuelt, afhængigt af fysiske data og fysiske evner. Rækkefølgen af øvelserne kan være vilkårlig, men du skal overholde de vigtigste anbefalinger: Først udføres lodrette bevægelser og derefter i en skrå position (vandret). Gentagne bevægelser skal være 8-12 gange, hvilket giver musklerne mulighed for at være under belastning i ca. 30-40 sekunder. Dette er nok til, at muskelvævet øges i volumen. En anden, ikke mindre alvorlig tilstand, er det korrekte valg af vægte. Overdreven belastning fører altid til kvæstelser, og små belastninger hjælper ikke.
