- Hvad er en god vinder ">
En god vinder er baseret på en blanding af kulhydrater og proteiner, og andelen af kulhydrater bør være fra 50% til 75% og proteiner - fra 15% til 50% af den samlede masse af produktet. Foruden proteiner og kulhydrater kan vindere fra forskellige producenter omfatte mineraler, vitaminer og en lille mængde protein. Derudover kan umættede fedtstoffer, glutamin og kreatin være til stede i vinderen som hjælpeelementer. Det er denne kombination af vitaminer og mineraler, der giver dig mulighed for at undgå fysisk udmattelse under intens anstrengelse og opbygge muskler.
Hvorfor er det vigtigt at tage vinderen korrekt?
- Sådan vælges en vægtøger - Video
Den voksende popularitet inden for sportsernæring blandt atleter fører til tilbudet om et stigende antal forskellige kosttilskud. Et af disse additiver er en forstærker, som er en protein-carbon-blanding. Giverens handling er rettet mod hurtig opsving af muskler efter intens fysisk anstrengelse, hvilket kræver store energiomkostninger. Dette produkt bruges også som en assistent til at få muskelmasse og bruges ofte i bodybuilding af atleter, der har stødt på et lignende problem.
Hvad er en god vinder ">
En god vinder er baseret på en blanding af kulhydrater og proteiner, og andelen af kulhydrater bør være fra 50% til 75% og proteiner - fra 15% til 50% af den samlede masse af produktet. Foruden proteiner og kulhydrater kan vindere fra forskellige producenter omfatte mineraler, vitaminer og en lille mængde protein. Derudover kan umættede fedtstoffer, glutamin og kreatin være til stede i vinderen som hjælpeelementer. Det er denne kombination af vitaminer og mineraler, der giver dig mulighed for at undgå fysisk udmattelse under intens anstrengelse og opbygge muskler.
Hvorfor er det vigtigt at tage vinderen korrekt?
Vinderen skal vælges ud fra kroppens behov. Med en mager og mager fysik skal supplementet indeholde den største mængde kulhydrater, fordi det skyldes kulhydrater, at kroppen får yderligere kalorier og bygger muskelmasse. Hvad angår proteiner, skal deres indhold i kosten også være i tilstrækkelig mængde.
I nærværelse af overskydende vægt eller en tendens til at være overvægtig, bør vinderen have et andet indhold. Den bedste udvej er at nægte det helt eller vælge et supplement med det maksimale proteinindhold. Der skal være få kulhydrater i blandingen, fordi kulhydrater i dette tilfælde kun fungerer som en hjælpekomponent. Derudover kan deres overskud føre til negative konsekvenser for kroppen, fordi kulhydrater ikke fører til ophobning af muskler, men fedtmasse.
Ud over at vælge en vinder med den rigtige sammensætning, bør den også tages korrekt. I henhold til anbefalingene skal supplementet tages umiddelbart efter træning, hvorved man undgår fysisk udmattelse eller lukker på en videnskabelig måde et ”protein-kulhydrat” -vindue. Tillægget vil være i stand til at kompensere for manglen på sporstoffer, der blev mistet under træningen. Takket være vinderenes virkning regenererer vævene sig hurtigt, og styrke- og energireserverne genopfyldes. Hvis sportstræning skulle være ekstremt intens, anbefales det at tage en vægtforøger inden klassen starter.
Resultaterne af at tage tilskuddet ordentligt er ret forbløffende. På grund af den øgede mængde modtagne kalorier vokser muskelmassen ret hurtigt. Det skal dog huskes, at intet supplement kan erstatte en sund kost. Kun en afbalanceret diæt vil hjælpe med at få produkterne alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen.
Sådan vælges en vægtøger - Video
