Metcon (Metabolic Conditioning) betyder et sæt forskellige sæt øvelser, der sigter mod konditionstræning. Metcon er et rigt sæt øvelser, som du har brug for så hurtigt som muligt. Meget udbredt i bodybuilding og crossfit.
Hvis du træner med metcon, er dit mål den maksimale effektivitet i din krop. Kalorier forbrændes både under og efter træning. Derfor bidrager metcon-træning til vægttab og muskelpumping.
Men efter en sådan træning falder iltniveauet markant. Og for dette skal du følge dietten og give kroppen en hvile efter træningen og vil komme sig.
Når du samler træning i stil med metcon, skal du bruge flerleddsøvelser til muskler.
Nedenfor er eksempler på metcon-træning, så du bedre kan forstå dets specifikationer for træning.
Eksempel 1
1. Bench press til fiasko - 100 kg
2. Pullups til fiasko
3, 25 humle pr. Kasse 50 cm
Eksempel 2
1. Styrke brystet
2. Emission
3. Squat med en vektstang på bagsiden
4. Trykket
Disse træninger har en kraftig hormonel respons fra kroppen. I henhold til de foreslåede træningseksempler kan du blande øvelserne på en sådan måde, at de er mest behagelige for dig.
Idéen om metabolisk konditionering bør dog ikke forstyrres. Metcon-komplekser hjælper dig med at fremskynde stofskiftet i kroppen. Det vil også hjælpe dig med at tabe dig, pumpe muskler op og holde dem i god form.
Metcon Workout-video
