Bodybuilding begyndte at bruge arginin før komplekse aminosyrer. Dette indikerer den høje værdi af dette stof for bodybuildere. Det forbedrer kvaliteten af ernæring og evnen til at samle celler i muskelvæv. Atleter, der tager arginin, har mulighed for at øge træningens produktivitet og effektivitet markant. Arginin, der er en nitrogendonor, stimulerer processen med eliminering fra kroppen af produkter, der er dannet under nedbrydningen af proteinfraktioner, og deltager aktivt i celle restaurering. Nobelprisen blev tildelt for opdagelsen af stoffet.
indhold
- 1 Hvordan L-arginin virker på kroppen "> 2 Sådan tages arginin
- 3 bivirkninger
- 4 anmeldelser af arginin
Hvordan påvirker L-arginin kroppen?
Stoffet tages enten som et uafhængigt supplement før træning eller som en del af et præ-workout-kompleks. Det demonstrerer følgende positive effekt på atletens krop:
- Hvis en atlet holder sig til den rette ernæring, i overensstemmelse med de indstillede sportslige mål, øges muskelmassen, og der brændes mere subkutant fedt ud. Arginin er nyttigt ikke kun til vægtøgning, men også i tørreperioden som et tilsætningsstof for at forhindre katabolisme.
- Stoffet er en naturlig katalysator til syntese af væksthormon, det vil sige, det har en direkte effekt på stigningen i dets produktion. Ofte tages arginin om aftenen for at løse søvnproblemer og stimulere produktionen af væksthormon.
- Ofte bruges arginin i forbindelse med yohimbin. Denne kombination øger testosteronproduktionshastigheden.
Hvad angår muligheden for en yderligere indtagelse af stoffet, er der flere meninger. Nogle kilder siger, at kroppen er i stand til at syntetisere arginin. På baggrund af korrekt ernæring og et træningsprogram af kvalitet er det ikke nødvendigt at tage stoffet. Dette gælder især for elskere.
Nogle nylige studier har vist, at de anabole egenskaber ved arginin ikke er meget udtalt. Dette indikerer ikke stoffets ineffektivitet, men antyder kun, at det har en lille indvirkning på denne aminosyre i blodet.
Derfor, for at opnå gode resultater fra træning, skal du først vælge den rigtige diæt og først derefter arbejde på en plan for at tage kosttilskud. Syntesen af arginin i kroppen sker ved brug af fisk, mejeriprodukter, kød, æg.
Hvordan man tager arginin
Den vigtigste retningslinje bør være de mål, som bodybuilder ønsker at nå. I perioden med muskelmassegevinst anbefales det at tage fra 3 til 9 gram af stoffet i dets rene form.
Arginin tages:
- før klassen
- efter træning;
- om aftenen.
At tage kosttilskud om aftenen kan forbedre søvnkvaliteten, kan kombineres med kaseinprotein og udføres efter middagen.
Ofte kombineres L-arginin med andre nitrogen-donorer, som er mere effektive. Denne kombination giver dig mulighed for at udvide blodkar og give god pumpning.
Bivirkninger
Hvis du tager små doser af arginin, ses der som regel ingen forringelse i velvære. Den øgede hjerterytme og svimmelhed forårsager ikke stof, men koffein, som er en del af komplekserne inden træning. En overdosis af arginin kan føre til fordøjelsesbesvær og diarré. Nogle forskere advarer om, at brug af mere end 15 gram af et stof kan føre til betændelse i bugspytkirtlen.
Arginine anmeldelser
De fleste anmeldelser er ikke skrevet om selve stoffet, men om det kombinerede indtag af aminosyrer med kreatin- og præ-træningskomplekser. Nogle atleter skriver, at de tager alle disse kosttilskud, men føler ikke nogen forbedring. Andre bemærker tværtimod en ret god effekt og resultater. Hvis du omhyggeligt analyserer, hvad atleter skriver, bliver det klart, at tillægget kun fungerer, når du overholder den rigtige diæt og en træningsplan af høj kvalitet.
