Yoga til begyndere

Der er bestemt ingen sådan person, der ikke ville høre om et ord som "yoga", men på samme tid er det ikke alle, der er i stand til at forklare, hvad det er. Jeg vil bemærke, at yoga er en unik, fantastisk praksis, der kom til verden fra et mystisk, mystisk Indien, og alligevel, som du ved, er det dette land, der bringer sundhed ikke kun til kroppen, men også til en persons sjæl, så du skal være opmærksom og forstå dette .

Vi kan ikke tilføje, at yoga giver dig mulighed for at lære at kompetent, ånde korrekt, slappe helt af, men derudover giver den dig mulighed for at glemme søvnløshed, og når alt kommer til alt, så mange mennesker lider af denne lidelse.

indhold

  • 1 Hvad er yoga "> 2 En kort historie om yoga
  • 3 Fordelene ved yoga for mennesket
  • 4 Kontraindikationer for yoga
  • 5 Begynders yogaklasser
  • 6 Hvad kan du ikke gøre, når du laver yoga?
  • 7 Begynder Begynderøvelser
    • 7.1 Træpose
    • 7.2 Barnets position
    • 7.3 Bjergpose (“hundepose”)
    • 7.4 Stork Pose
    • 7.5 løg udgør
  • 8 Konklusion

Hvad er yoga? Egenskaber

Når du taler om yoga generelt, skal du selvfølgelig forstå, at dette er en speciel, unik livsstil, som er berømt for at give alle mulighed for at opnå oplysning. Husk, at hvis du vil lave yoga, bliver du nødt til at opgive visse fordele ved civilisationen.

Når alt kommer til alt er det yoga, der er anderledes, idet det tvinger dig til ikke kun at overveje livsprincipper, men også vaner. Ønsker du at lave yoga, skal du være forberedt på det faktum, at der nu vil være et ønske om at opgive alt ondt og skadeligt, du kan lære at kontrollere dine følelser, idet du ikke kun får mental, men også fysisk balance. De mennesker, der regelmæssigt gør dette, hævder, at de begyndte livet anderledes og havde ingen idé om, hvordan deres grå dage gik før.

Mange mennesker opfatter yoga som et sæt asanas, hvis du vil gøre det samme, ved du, at det for dig bliver en simpel gymnastik og ikke mere, og det kan derfor ikke give den rette effekt. I dette tilfælde vil yoga være et kompleks af forskellige øvelser designet til at forbedre sundheden, normalisere arbejdet i forskellige organer osv.

En kort historie om yoga

Med hensyn til yogahistorien er den naturligvis lang og rig, for hvis du omhyggeligt studerer den indiske presse, kan du bemærke billederne af figurer i positions med yogameditation.

Fordelene ved yoga for mennesket

På trods af alle de fordele, som yoga har, er der alligevel mange, der ikke ved, hvilke fordele det medfører, men hvis du omhyggeligt studerer dette spørgsmål, vil alle tvivler med det samme forsvinde med det samme. Du kan med sikkerhed sige, at selv to måneder er nok, og du kan føle positive, positive og positive ændringer.

Sådanne øvelser er også berømt for det faktum, at de vil glemme kroniske smerter i visse sektioner af rygsøjlen, hvilket er vigtigt. Det er vigtigt at tilføje, at yoga er anderledes, fordi den helbreder alle kropssystemer, og dette er ikke tomme ord. Selvfølgelig bør du engagere dig regelmæssigt for at opnå nogle resultater, og effekten, i dette tilfælde, vil du selv bemærke, hvordan kroppen bliver fleksibel, plastisk.

Opmærksomhed: Husk, at kun yogakurser giver en person mulighed for at føle energi fra det virkelige liv, ved at få selvtillid, desuden vil sådanne klasser give dig mulighed for at blive mere rolig, mindre modtagelig for stress og andre negative situationer, og dette er en alvorlig fordel.

Kontraindikationer til yoga

Du er nødt til at forstå, at du virkelig kan lave yoga for alle, der ønsker det, men ligesom enhver gymnastik er der nogle kontraindikationer, som du skal gøre dig bekendt med på forhånd, så sådanne træningspas ikke kan skade eller skade dit helbred.

  1. For eksempel er det strengt forbudt at praktisere yoga i tilfælde af visse psykiske lidelser, dette inkluderer skizofreni, visse forværringer af sygdomme i indre organer, så det er værd at overveje dette;
  2. Hvis du støder på et problem som arterielt, intrakranielt tryk, skal du glemme sådanne aktiviteter, du kan have forskellige hjertesygdomme;
  3. Du kan ikke lave yoga i nærvær af inguinale brok;
  4. I tilfælde af visse hjertesygdomme, især efter et hjerteanfald;
  5. Man kan ikke kun tilføje ledsygdomme, forskellige rygmarvsskader, onkologiske sygdomme;
  6. Hvis visse operationer blev udført, bør sådanne klasser opgives;
  7. Derfor skal dette gøres med influenza, forkølelse, feber.

Opmærksomhed: Nogle gange sker det, at en person under yoga begynder at føle sig dårligt, hans tilstand forværres, selvfølgelig kan du ikke tolerere det. I dette tilfælde skal du bestemt stoppe med at træne, så du ikke får alvorlige helbredsproblemer, og du har desuden brug for lægehjælp .

Regler for yoga for begyndere

Nu forstår du sandsynligvis, at yoga kræver systematik, så prøv straks at bestemme klassen, det er generelt accepteret, at du skal starte hver morgen med yoga, gøre dette i et par timer, men selvfølgelig, da det mest optimale tidspunkt for klasser er aften.

Ud over ovenstående er det vigtigt ikke at glemme, at yoga strengt taget bør være med en tom mave, eller flere timer efter et måltid kan du udføre specielle øvelser, både på et glat tæppe og på gulvet, barfodet.

Mange mennesker er ikke seriøse over sådanne aktiviteter og undrer sig yderligere over, hvorfor de ikke kunne opnå nogen resultater. Ved, at yoga altid kræver fuldstændig stilhed, koncentration, hvilket betyder, at eksterne lydkilder skal slukkes i overensstemmelse hermed.

I det øjeblik, hvor du begynder at udføre visse øvelser, bliver du bestemt nødt til at koncentrere dig om kroppen, slappe helt af og glemme alle de problemer, der kan plage dig, helt nedsænket i meditationsprocessen. Generelt ved, at asanas skal udføres kompetent, nemlig langsomt og glat, så kan du mærke enhver åndedrag, udånding, som er vigtigt.

Faktisk vil det være muligt at bruge den korrekte vejrtrækning til ordentligt at slappe af kroppen, roe sindet, så glem ikke det, dette er den største hemmelighed, effektiviteten af ​​sådanne øvelser.

Hvad du ikke kan gøre, når du laver yoga "> Begynder træning

Hvad angår de første øvelser, kan du starte dem på egen hånd, selv uden en instruktør, såsom asanas er udelukkende fordelagtige, og selvom de ikke udføres, helt rigtigt. Selvfølgelig skal du ikke skynde dig, prøv kun at finjustere din sensations fornemmelser og udføre øvelser gradvist.

Træ udgør

For at udføre denne øvelse så effektivt og korrekt som muligt skal du stå oprejst med inspiration, langsomt løfte dine hænder og strække dem så meget som du kan. Efter at manipulationerne er udført, skal selv hænderne lægges tilbage bag hovedet, dette giver dig mulighed for at åbne brystet helt. For at øge effekten er det nødvendigt at hæve det bøjede ben og sætte sin fod på låret. En sådan øvelse er effektiv og nyttig, fordi den giver en yndefuld kropsstilling, og den styrker også rygsøjlen alvorligt.

Baby udgør

Du kan udføre følgende øvelse, der kaldes - barnets position. I dette tilfælde skal du sidde på hælene med din bagdel og derefter begynde at sænke din krop til dine hofter, mens du strækker armene fremad. En sådan øvelse er nødvendig, effektiv, fordi den vil slappe af dine strammede muskler og lindre spænding fra nakken.

Bjergpose ("hundepose")

Til denne øvelse skal du bøje dig ned og placere dine hænder med håndfladerne på gulvet. Derefter løftes bækkenet op, træd tilbage med hælene, og vægten skal altid fordeles jævnt mellem henholdsvis håndflader, fødder, som et resultat kan du aflaste spænding fra skulderbåndet, bagfra.

Stork udgør

For eksempel er en storkpose en god mulighed. Hvor skal du løfte armene, bøje ned med en udånding og derved bøje dig fra korsryggen. Denne øvelse forbedrer kropstonen.

Løg udgør

For at udføre denne øvelse skal du ligge på din mave og tage dig selv ved begge ankler, mens du inhalerer mens du løfter både den øverste og den nederste halvdel af din krop. Træning er effektiv, da det giver dig mulighed for at gøre din ryg lige og armer slanke, så det er umuligt ikke at evaluere det.

Det er vigtigt ikke at glemme, at det at praktisere yoga derhjemme, det er naturligt at udføre visse øvelser skal være betænksomt, afslappet, dette er den vigtigste ting. Kun i dette tilfælde er der en stor mulighed for maksimalt at føle din hver bevægelse og nyde den fuldt ud.

Selvfølgelig skal man aldrig glemme tanker, når man udfører lignende øvelser, dette forklares med det faktum, at de giver dig mulighed for at slappe af, distrahere fra visse problemer og gøre dig selv meget bedre end i går.

Hvis noget ikke er klart, kan du altid se videoer, der underviser i disse øvelser, der hjælper dig med ikke at begå fejl. Så efter en tid vil du huske alle disse øvelser udefra, hhv. Vil du være i stand til at udføre dem uden meget kræfter, vanskeligheder og vanskeligheder.

konklusion

Nu forstår du dig selv, at yoga virkelig er et kompleks af seriøse, effektive og sikre øvelser, der giver dig mulighed for at se på verden med helt forskellige øjne, slippe af med visse problemer og skabe en særlig harmoni mellem krop og sjæl.

Derudover ved du nu, at yoga er den direkte vej til sundhed, sådan træning vil hjælpe dig med at slippe af med den negative bagage, der er blevet samlet i hele dit liv osv.

Der er mange vidunderlige øvelser i yoga, men minus yoga, dette er forskellige spirituelle øvelser, der ofte fører til spirituelle problemer.