I dag kan sandsynligvis mange misundes af den verdensberømte bodybuilder Phil Heath, der blev berømt for sit mesterskab på Olympia sidste år.
At dømme efter antallet af fans, og hovedsageligt fans, besatte han ikke berømmelse, selv uden en mesterskabstitel. Og med sin sejr øgede han kun cirklen for sin opmærksomhed. Det er også værd at nævne, at Phil udover at vinde mesterskabsremmen på Olympia også viste fremragende resultater i andre konkurrencer sidste år. Desuden blev hans optræden på scenen på Cheru Classic meget værdsat af mange seere. Fans og fans af professionel bodybuilding vil huske hans spændende konfrontation mod atlet Kai Green, hvis vinder uden tvivl blev Phil Heath. Selvom fjenden ikke bør undervurderes, fordi mange bodybuilding fans foretrak Kai Green, der ønskede ham sejr. Nå, så får vi se, hvordan Kai vil præsentere sine seriøse former ved dette års forestilling.
Emnet for yderligere information vil blive afsat specifikt til ernæringsplanerne for den mester, der vandt sidste års Olympia - Phil Heath. Alle ved, at en diæt for enhver professionel bodybuilder er et velafbalanceret program, hvor alle dens komponenter nøje vejes, og hvert produkt oversættes til den mængde forbrugte kalorier. Dette er ikke overraskende, fordi alle bodybuildere, der seriøst fokuserer på at opnå den fastlagte opgave, tager til en sådan streng disciplin. Mere blide ernæringsmetoder bruges af amatørbyggere, som denne lektion tjener til at opretholde muskeltonus.
På spørgsmål om Phil, hvorfor han er så omhyggelig med slankekure, svarer han uden tøven: "Ud over det faktum, at en særlig diæt er et obligatorisk element i forberedelserne til konkurrencer, er der en bestemt kultur, der er forpligtet til at repræsentere dette erhvervs ansigt."
Og hvad er det specielle ved Phil Heath's kost> 
Som du ved, bidrager rødt kød til produktionen af testosteron hos mennesker. Derudover spiller dette hormon en afgørende rolle i dannelsen af muskelmasse. Derfor er rødt kød det første produkt i Phil-menuen. Efter at have stor erfaring med anvendelse af forskellige ernæringsordninger bekræfter den velkendte bodybuilder, at netop dette produkt udfører den anabolske opgave.
For at forsyne kroppen med nyttige fedtsyrer introducerer Phil laksekød i sin diæt, som han bruger som grillede bøffer. Strengt efter en diæt hjælper hans kæreste bodybuilder, som, ligesom han bekymrer sig om sit helbred og ved, hvilke produkter der er absolut nødvendige for at opretholde “bar” på det højeste niveau.
Du kan skuffe læserne ved at sige, at Phil bruger kylling i sjældne tilfælde. Kyllingebryst er en kilde til protein, som ikke er en prioritet for Phil, så han spiser det kun, når han vil tilføje variation til sin diæt. Tværtimod, æggehvider og en række æggekage, som Phil spiser morgenmad, er en af de retter, som atleten foretrækker.
Som et produkt, der indeholder kulhydrater, bruger bodybuilder havregryn. I alt bruger han ca. 600 g kulhydrater pr. Dag. Phil Heath inkluderer også omkring 100 gram fedt i sin ugle. Men generelt er kaloriindholdet i kosten, som bodybuilder udviklede for sig selv, 5000 kcal. Selvfølgelig er det værd at overveje, at dette tal er overdrevet, for ifølge Phil kan kalorieindholdet svinge afhængigt af ”antydninger til intuition”. Som han selv indrømmer, kan han desuden ofte spise fødevarer, der mildt sagt ikke passer ind i hans diæt. Men den obligatoriske komponent er det daglige indtag af en gallon vand.
Når vi citerer det, der blev sagt af atleten selv, der erklærede sig for at være en person med temmelig konservativ syn på sin diæt, kan vi konkludere, at en sådan konklusion virkelig er værdig til respekt.
Anslået atletens diæt for dagen.
Kl. 8 - 1 kop semulje, 6 æggehvider, 8 ounces vand
11:00 - 2 glas hvid ris, 8 ounse fedtfattig bøf, broccoli
Cirka kl. 13 - 2 kopper brun ris, 8 ounse kyllingebryst, asparges
Efter 16 - en cocktail, der inkluderer 150 gram kulhydrater og 60 gram protein
Omkring kl. 19 - En halv kop hvid ris, 8 ounce bøf, spinat
22:00 - broccoli og 8 ose tilapia.
Phil ramte motivation
