Mange vil blive overrasket over, at slagkraften faktisk afhænger. Dette ser ud til at være relateret til muskelstyrke, men i virkeligheden er det ikke helt rigtigt. Et chok er en kompleks bevægelse, der involverer mange muskler, så dens styrke er mere afhængig af koordineringen af deres arbejde. For at slaget skal være stærkt, skal du træne kroppen til at bruge de nødvendige muskler med den nødvendige indsats på det rigtige tidspunkt.
Amatører, der bokser grimme og ikke kun enkle observatører, men også dem, der følte det på sig selv, vil være enige i dette. Dette er spild af energi! En masse ekstra bevægelser udtømmer angriberen og udgør samtidig ikke en reel trussel mod fjenden. Årsagen er påvirkningsteknikken eller rettere sagt dens fravær. Elskere investerer ikke i et slag, så det er svagt. Sådan mestrer du kampteknikken ">
Først og fremmest skal du overveje muligheden for at studere hos en professionel. En erfaren træner med kvalifikationer inden for dette felt vil relativt hurtigt gøre en god bokser fra en nybegynder. Men i denne artikel vil vi tale om, hvordan man får musklerne til at arbejde harmonisk og derved danne en stærk slagkraft. Det vigtigste er, at dette kræver et konventionelt dæk og slegge.
Værktøjer og tip
For at gøre slag stærkere skal du overholde nedenstående anbefalinger og bruge værktøjer:
Tyrus. Det er bedre at bruge det, der ikke behøver at blive skånet, så indstillingen med et dæk fra din egen bil er ikke egnet. Da hun efterfølgende skal modstå mange slag, er det nødvendigt at sikre hendes statiske (bevægelsesfri) position. For at gøre dette er dækket halvt begravet i jorden.- Hammeren. Slagpersoner bruger 8-10 kg slædekrammer til at fremstille en stempel. Wrestlers træner med hammer på 10-32 pund for at øge kastefunktionaliteten.
Tyrus. Det er bedre at bruge det, der ikke behøver at blive skånet, så indstillingen med et dæk fra din egen bil er ikke egnet. Da hun efterfølgende skal modstå mange slag, er det nødvendigt at sikre hendes statiske (bevægelsesfri) position. For at gøre dette er dækket halvt begravet i jorden.Hvad angår hændernes placering, har de forskelle mellem boksere og wrestlers: førstnævnte har deres hænder på afstand, sidstnævnte holder enden af håndtaget med begge hænder. Dette skyldes specificiteten ved boksning - slå med den ene hånd. På grund af det brede greb tilvejebringes betingelser, der ligner et rigtigt slag som muligt.
Træningseffekt
Træning med en slegge hjælper med at udvikle den generelle kropsudholdenhed, hvilket er vigtigt for enhver atlet. Især hjælper sådan træning boksere med at opnå stærk slagkraft, og wrestlers til at styrke kast.
Hvad er hemmeligheden bag disse aktiviteter "> 
Mere om teknikken
Udefra virker alt enkelt - du rammer en slegge på dækket, og der kræves ikke noget specielt udstyr. Men for at undgå fejl og opnå maksimal effekt er det kun muligt, hvis bevægelsen udføres på samme måde som slag. Brug af denne metode giver dig mulighed for at programmere en stærkere fane i slag på underbevidst niveau, og på det rigtige tidspunkt fungerer kroppen automatisk.
Af disse grunde er hovedopgaven at tilegne sig evnen til at arbejde korrekt med en hammer. Efterfølgende giver denne oplevelse dig mulighed for at skabe den rigtige teknik og derfor gøre slag stærkere.
- Receptionen . Fast (statisk) position med fødderne parallelle med hinanden. Håndernes position på håndtaget: dej - i midten, den anden - ved kanten. Sledgehammer strejker påføres med en lige ryg: impulsen fra benene går til kroppen og derefter til armen.
Træning af denne type begynder med dette niveau. Evnen til at arbejde med benene og kroppen, når han rammer, og når hammeren vender tilbage, er vigtig. Hænder er forbundet til processen sidst. Målet med træningen er at forstå essensen af denne øvelse og ikke at opnå rekordniveauer. I det indledende trin kan det udføres uden vægt.
- Bekæmpelse, lidt sidelæns . Placer den fjerne arm nær midten af håndtaget. Under strejken kan du tage et lille skridt fremad efter strejken - tilbage. Formålet med øvelsen er at tilegne sig evnen til at dreje kroppen ved hånden.
Dette er et vanskeligere niveau. Det er nødvendigt at lære at slå et stærkt direkte slag med den anden (fjerne) hånd. På dette stadium begynder atleten at føle kroppen med hvert slag og lærer alle nuancer i receptionen. Det anbefales at stræbe efter at komplicere denne bevægelse og bringe den til den maksimale lighed med et bokseblæs.
- Jeb . Tag en kæmpeposition lidt sidelæns. Den ene hånd er placeret nær midten af håndtaget, den anden (langt) - i kanten. Under strejken kan du tage et lille skridt fremad efter strejken - tilbage.
Denne mulighed er en størrelsesorden mere kompliceret end det andet niveau, så du behøver kun gå til det, efter at det forrige rack er blevet undersøgt fuldt ud. Formålet med øvelsen er at opbygge en stærk jab.
- Aflytning fra forreste position . Tag den forreste søjle som beskrevet i stk. 1. Efter hver strejke foretages en håndsopfangning. For at forbedre fanen i slag kan du supplere øvelsen ved at rotere bækkenet.
Kompleksiteten af denne mulighed ligger i aflytningen og behovet for kontinuerlig bevægelse af hver hånd. Derefter vil de erfaringer, der er opnået under en sådan træning, betydeligt spare tid. Inertien af et slag skal oversættes til et andet, det vil sige, man skal stræbe efter at sikre, at det er en lang cyklus.
- Aflytning fra en kampsposition . Tag en kæmpeposition lidt sidelæns. Efter hver strejke foretages en håndsopfangning.
På dette trin er arbejdet med enhver position og aflytning perfektioneret. Dette niveau er åbent for eksperimentering og kreativ fantasi. Du kan skifte positioner, arme, bevæge dig, men ikke stoppe. Alle bevægelser skal udføres af kroppen automatisk på grund af de programmer, der er udarbejdet til perfektion. Nu er du en atlet - en bil med et kraftigt slag!
