Løb med flade fødder: de vigtigste nuancer, vælg den rigtige sko

Mennesker med flade fødder er nødt til at være mere opmærksomme på valget af sko. Dette gælder ikke kun hverdagen, men også sportsmodeller. Det korrekte valg af sneakers er af største vigtighed for dem, der er involveret i denne type cardio-træning, såsom jogging.

indhold

  • 1 fladfod
  • 2 sko med flade fødder
  • 3 ingen flade såler
  • 4 Ortopædisk indersål
  • 5 Løb med flade fødder
  • 6 Gymnastik til flade fødder
  • 7 Betjening på flade fødder
  • 8 Konklusion
  • 9 Flatfoot: Symptomer og forebyggelse - Video

Flade fødder

Den mest almindelige deformationsændring, der påvirker en eller begge fødder, manifesteres i sænkningen af ​​buen, mod hvilken ”buen” forsvinder. Denne patologi medfører andre konsekvenser. Hos en person, der lider af flade fødder, begynder mekanikerne i knæledene at arbejde på en anden måde. Dette ændrer fordelingen af ​​den normale belastning, gangarten bliver anderledes, holdningen forværres.

Cirka tyve procent af mennesker, der bor i udviklede lande, har flade fødder i en eller anden grad. Dette bidrager til at bære ubehagelige og for smalle sko, overvægt, inklusive vægtøgning hos kvinder under graviditet.

Sko med flade fødder

Deformering af foden manifesterer sig, når man vælger de forkerte sko til både løb og normal gang. Hvis parret ikke er egnet, sker overpronation af foden, når aksens vinkelrette position ændres, det vil sige, at den begynder at "falde" indad. Denne tilstand manifesterer sig ved hurtig slid af den ydre del af hælene.

Venstre og højre fødder har ofte en anden grad af manifestation af flade fødder. Dette skaber en vis ubalance, når anklenes akse forskydes, hvilket medfører ujævn deformation af skelettet og skævheden i figuren. For at undgå en sådan negativ virkning skal du bære specielle ortopædiske sko.

Ingen flade såler

Denne anbefaling gælder absolut enhver sko. De mest "farlige" er strandtøfler. Du skal kun bære de modeller, hvis stil derudover understøtter foden. Ellers forværres den eksisterende deformation.

Foden må ikke bevæge sig mod højre og venstre. Derfor bør sko altid snøres godt. Størrelsen skal vælges, så der er mindst en centimeter plads i tåen, så fingrene kan være fri.

Ortopædisk indersål

Der er mange situationer, hvor mennesker med flade fødder skal have flade sko. Hvis der er et sådant behov, giver ortopædiske indlægssåler støtte til fødderne. Det er nødvendigt at huske, at de vil gøre skoene meget smalere.

Det anbefales at købe indlægssåler fremstillet under hensyntagen til individuelle egenskaber, dvs. specialfremstillede. Når det ikke er muligt at købe sådanne, vil selv anvendelse af færdige modeller, der findes på markedet, være meget bedre end bare at have flade sko på.

Løb med flade fødder

Kræver brug af specielle sportssko. De skal være godt fastgjort på foden, så anklerne ikke bevæger sig indad. Sko skal pålideligt støtte fødderne uden overdreven afskrivning.

Der er løbesko til løb, som giver ekstra støtte til buen på fødderne, mange kendte mærker. De bedste modeller er følgende: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano og New Balance 860v4.

Løbssko skal være i størrelse og snøre, når de bæres. De skal opfylde alle kravene til sådanne sportssko.

Gymnastik til flade fødder

Specielle øvelser kan ikke helbrede flade fødder helt, men hjælpe med at slippe af med smertefølelsen, hvis nogen, for at øge udholdenheden. Sidstnævnte er af største vigtighed for dem, der står eller løber.

Speciel træning involverer implementering af øvelser, der udvikler mobilitet i tæer, jogging og gå på bare fødder i sandet. Derudover skal du gå på tæerne såvel som skiftevis på indersiden og på ydersiden af ​​fødderne.

Flad fodbetjening

Operationens eksisterende teknologi er meget kompleks og anbefales kun i ekstreme tilfælde. I USA blev der imidlertid udviklet den nyeste teknik, der gjorde det muligt at reducere rehabiliteringsperioden efter operation til flere uger.

Denne teknologi, kaldet HyPro Cure, involverer introduktionen af ​​en lille cylinder titanium i fodens knogleniche uden at bore. Cylinderen understøtter og må ikke sænke fodbuen.

konklusion

Flatfoot er en af ​​de mest almindelige patologiske ændringer i skeletmekanik, som blev fundet i omkring tyve procent af indbyggerne i de udviklede lande. De, der lider af denne sygdom behøver kun at gå og løbe i specielle sko eller bruge ortopædiske indlægssåler.

Flatfoot: Symptomer og forebyggelse - Video