Sådan fjernes en slap mave derhjemme

En smuk mandlig og kvindelig krop er altid forbundet med elastiske og passe former. Der er mange hindringer for at nå dette ideal: en overvejende stillesiddende livsstil og arbejde, ikke nok tid til træning, dårlig ernæring, når hovedsageligt skadelige fødevarer spises, og fulde måltider erstattes af snacks.

Figuren er ikke kun forkælet af et betydeligt vægtoverskud. Selv uden alvorlige problemer med ekstra kilo, kan folk have mangler, der dårligt ødelægger silhuetten. En af dem er slapp hud, som oftest dannes i problemområder. Der er en lignende defekt af mange grunde, og det er meget vanskeligt at slippe af med det, så maven bliver stram og flad igen. Men hvis du gør alt for at have en klar idé om, hvilke metoder du skal bruge, er det muligt at fjerne en hængende mave.

indhold

  • 1 Hvorfor sagging mave "> 2 Hvordan skal man håndtere sagging mave?
  • 3 Sådan spiser du for at stramme saggende mave og hud
  • 4 effektive måder til hurtigt at fjerne en ubehagelig mave
    • 4.1 Massage mod cellulite og mave
    • 4.2 Indpakning derhjemme
    • 4.3 Masker, cremer og skrubber
  • 5 Sådan gør du din mave flad og passer med en bøjle
  • 6 Øvelser til at løfte maven derhjemme

Hvorfor falder min mave?

Nedtaget mave påvirker ikke kun fedt, men endda slanke mennesker. Hældning af huden dannes på grund af en ubalance mellem de tre grundlæggende faktorer, der sikrer tæthed i maven. Disse vigtige punkter inkluderer: fedtlagstykkelse, hudfarve og muskeltone. Afvigelse fra nogen af ​​disse faktorer kan føre til en slap mave, en silhuet mister attraktivitet, og en person vil begynde at opleve visse vanskeligheder med at vælge tøj og føle sig meget ubehagelig på stranden.

Følgende grunde fører til en uattraktiv form i maven:

  1. Et for tykt lag af fedt, der samles under huden. Strukturen af ​​fedtvæv svarer til et trådnet, hvis celler er i stand til at vokse tres gange i størrelse. En sådan ændring sker på grund af den overvejende stillesiddende livsstil, hormonel ubalance, krænkelse af det grundlæggende ved korrekt ernæring, konstante stressende situationer og andre faktorer. Stigende i størrelse strækker fedtceller huden, som begynder at falde. En særlig lignende æstetisk defekt manifesterer sig hurtigt i sådanne problemområder som underliv, hofter, balder.
  2. Tabe sig når man mister meget vægt. Hos mennesker med overvægt strækkes huden i problemområder altid. Når subkutant fedt forsvinder som et resultat af at tabe sig, forbliver huden hængende. Dette er en af ​​grundene til, at mange meget tynde mennesker ser ikke særlig attraktive ud.
  3. Vægtøgning under graviditet. På en kvinde, der bærer et barn, på grund af det tryk, der udøves af fosteret, går tonen i hud og muskler tabt. Efter fødsel gendannes dermis ikke, men forbliver ujævn. Det er muligt helt at undgå eller minimere nedbøjning af maven, hvis der ydes ordentlig hudpleje under hele graviditeten, er moderat fysisk aktivitet mulig.
  4. Svagt udviklede magemuskler. En overvejende inaktiv livsstil på baggrund af mangel på nødvendig fysisk aktivitet fører til et fald i muskeltonus.
  5. Tab af hudelasticitet som følge af aldring. Kvinder, der aldrig har stødt på problemet med overvægt eller underliggende mave i en bestemt alder, kan opleve, at dermis mister sin elasticitet.

Som det allerede er blevet klart, er huden, der hælder på maven, ikke altid resultatet af fedme. Tab af elasticitet i problemområder kan forekomme af forskellige grunde, derfor er metoder til håndtering af denne æstetiske mangel forskellige, men er mest effektive i kombination.

Hvordan håndteres jeg med sagging maven?

Du kan gendanne din hud til sin tidligere elasticitet ved forskellige metoder, men dem, der viser sig at være dem, der fjerner rodens årsag er effektive. Det er nødvendigt omhyggeligt at analysere din livsstil og finde ud af, hvad der gav drivkraft til udseendet af et hængende underliv. Hvis årsagerne ligger i overvægt, og fedme ikke er gået ind i det forsømte stadium, kan massage, sportstræning og en gennemgang af kosten hjælpe med at løse problemet.

En helt anden situation er, når den overskydende masse når en katastrofal skala, for i denne tilstand har en person simpelthen ikke råd til at træne aktivt, og massage og ernæringstilpasning medfører kun mindre forbedringer. Den eneste måde at slippe af med slapp hud i dette tilfælde er kirurgi, når overskydende dermis og fedt fjernes, og personen får mulighed for at rette sin figur.

Hvis huden begyndte at hænge på maven efter en kejsersnit eller graviditet, kommer fysisk aktivitet til at redde. De forskellige procedurer for at slippe af med kropsfedt, der tilbydes i skønhedssaloner, fortjener særlig opmærksomhed:

  • Ultralyd kavitation. Det er en teknik til bekæmpelse af fedtceller gennem ultralyd. Proceduren udføres ved hjælp af et specielt apparat, hvis resultat er ødelæggelse af fedtceller.
  • Massage med et indpakning. De sigter mod at stimulere blodcirkulationen, hvilket resulterer i, at kvaliteten af ​​vævsfødning og stofskifte øges, og huden strammes.
  • Elekrolipoliz. Metoder til bekæmpelse af kropsfedt gennem eksponering for elektriske impulser.

Det er ikke nødvendigt at være begrænset til salonprocedurer; kosmetologiske produkter kan også give gode resultater, herunder skrubber, opvarmningssalver og andre produkter. De er især nyttige til hudens ydre tilstand, giver dermis et velplejet udseende.

Sådan spiser man for at stramme saggende mave og hud

Det er umuligt at fjerne overskydende kropsfedt uden at justere ernæring. Diæt skal gennemgås fuldstændigt og oprette din egen menu på en sådan måde, at den bliver nyttig og sund. Forbrugte fødevarer skal give kroppen alle de nødvendige mineraler og vitamin. Sørg for at overholde drikkevarebehandlingen. Maden skal let optages i kroppen. Følgende produkter opfylder disse kriterier: kaninkød, kylling, surmælk ikke-fedtstof og almindelige mejeriprodukter, grøntsager, bær, frugt, boghvede og linser, æggehvide.

Granatæbler, ørreder, tun, helleflynder, makrel, grapefrugt, olivenolie og grøn te er ikke kun letfordøjelige, men bidrager også til fedtforbrænding. Helt ekskluderet fra din menu skal være salt, mel, stegt, krydret, fedtholdigt. Det er nødvendigt at nægte alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer. Den daglige diæt skal opdeles i seks små portioner. Mellem måltider, hvis det er muligt, er det bedst at opretholde lige tidsintervaller. Det sidste måltid skal være senest to timer inden sengetid. Hvis du følger disse anbefalinger, normaliseres stofskiftet, fedt vil begynde at brænde.

Effektive måder til hurtigt at fjerne bugten af ​​maven

Det er ikke muligt at løse problemet på en måned. Jo mere forsømte sagen er, jo mere tid kræves det. Den eneste effektive måde at fremskynde processen er ved at anvende et sæt af foranstaltninger, især i betragtning af at de er ret forskellige.

Massage mod cellulite og mave

Det er en af ​​de mest effektive metoder, som anbefales at medtages i pakken med foranstaltninger til bekæmpelse af en slap mave. Massagebehandlinger stimulerer blodgennemstrømningen til vævene, hvilket hjælper med at normalisere udstrømningen af ​​henfaldsprodukter og væske fra fedtceller. Hvis der er en sådan mulighed, er det selvfølgelig bedre at henvende sig til en professionel massageterapeut, der bestemmer, hvilken specifik teknik der skal anvendes i en given situation.

Du kan selv udføre massagen. Det vigtigste er, at sessionerne afholdes regelmæssigt. Først påføres fløde eller olie på den rensede hud, og derefter begynder de at gøre strejkebevægelser og omdanne til gnidning, let træk og klemme. Procedurens varighed skal være mindst 15 minutter. For ikke at forværre problemet, skal bevægelser kun udføres i retning af minimal hudstrækning.

Hjemindpakning

Proceduren er beregnet til at brænde kropsfedt, det kan være varmt eller koldt ved hjælp af en række forskellige produkter og produkter. En indpakningssession hjælper med at slappe af og forbedre humøret, som spiller en vigtig rolle i processen med at tabe sig. For at gennemføre proceduren, uanset hvilke anvendte midler, kræves det, at følgende regler overholdes:

  1. Før du indpakker, kan du ikke spise, især en stor mængde mad.
  2. Brug kun frisk sammensætning, som tilberedes umiddelbart før sessionen.
  3. Proceduren skal være maksimalt en halv time.
  4. Hvis der vises tegn på skrælning eller tæthed, kasseres indpakningen.
  5. Spænd ikke huden for stram. Dette vil føre til en krænkelse af den naturlige cirkulation.

De mest effektive midler til indpakning af hjemmet er:

  • Kelp. Alger kan købes på apoteket. Fire spiseskefulde tare brygges i kogende vand, indtil de kvælder, og derefter påføres de på problemområdet og fastgøres med en film. Du skal pakke dig ind i et varmt tæppe og tage en behagelig position. Efter en halv time, tag et bad og fedt huden med fløde.
  • Med honning. I et naturligt produkt af biernes vitale aktivitet (et par spiseskefulde) tilsættes lidt kakaopulver. Et par dråber af enhver essentiel citrusolie og kanel (pulver) kan tilsættes til blandingen. Procedurens yderligere skema svarer til det, der blev gjort ved anvendelse af alger.

Masker, cremer og skrubber

Positiv effekt på hudens tilstand. Midler kan købes færdigfremstillede på apoteket eller butikken. Effektive kosmetiske produkter fås derhjemme. Følgende formuleringer er mest populære:

  1. I et forhold på 3: 1 blandes enhver vegetabilsk olie og rød peber (pulver), lad den tilføres i 15 minutter. Masken påføres i 20 minutter og vaskes derefter af med sæbe, behandle huden med anti-cellulite creme.
  2. Du kan lave en god hjemmelavet krat fra malede kaffebønner og honning taget i forholdet 1: 2. Dette værktøj bruges bedst, når du tager et bad. Skrubben påføres med lette gnidningsbevægelser langs massagelinierne.
  3. En fremragende massagecreme opnås fra honning. Produktet blandes ikke med noget, men bruges i ren form. Det påføres efter et brusebad og derefter klappede det behandlede område og vaske rester, der ikke absorberes.

Det er ikke nødvendigt at bruge nogen eksotiske produkter, hvilket i høj grad forenkler opgaven.

Mennesker, der har mistet et stort antal kg, bør ikke stoppe der. Efter at have lagt en stor indsats i at tabe sig, skal du kun tage et skridt til - for at overvinde slapp hud, og figuren får den ønskede form.

Sådan gør du din mave flad og passer med en bøjle

Hula-hoop rotation er en øvelse, der involverer musklerne i maven, øger tone i bukhulen, hjælper med at stramme huden, slippe af med fedtaflejringer i problemområdet. Begynd med at dreje rammen med 10 minutter, og øg derefter belastningen, indtil den når 45 minutter om dagen. For begyndere er det bedre at gøre først med en let plastik og derefter skifte til metal med massagedyser hula-hupa. For at dyserne ikke skader den uforberedte hud, er det nødvendigt at indpakke dig selv med et håndklæde eller et specielt gummibælte i de første lektioner.

Hjemmaveøvelser

Fysisk træning og træning af mavemusklerne er et integreret element i at slippe af med et hængende underliv:

  1. De lagde sig med ryggen på en hård og jævn overflade og løfter derefter deres lige ben op og holder i denne tilstand så længe som muligt.
  2. Uden at skifte position trækkes modsat bøjet albue og albue skiftevis mod hinanden.
  3. Udfør klassiske løft, når benene ikke er lige, men bøjede ved knæene og fastgjort på gulvet.

Sådanne åndedrætsøvelser som body flex, samt regelmæssig jogging og svømning i poolen hjælper med til at genoprette tone og elasticitet i musklerne i bughulen.

Du kan ikke forsømme fysisk aktivitet. Korrektion af ernæring og kosmetiske procedurer er ikke nok til at bringe en slak mave i tone. Det er nødvendigt at vælge de mest effektive øvelser og træne regelmæssigt, fordi kun en integreret tilgang tillader dig at finde en flad og tonet mave.

Interessante Artikler