Muskelgevinst cocktailopskrifter

Proteinshakes er en effektiv og velsmagende måde at få muskelmasse på. De sælges som sportstilskud og kan tilberedes af atleten selv. Den sidste mulighed involverer at kende opskrifterne på det korrekte afbalancerede forhold mellem alle ingredienserne i en nærende drik.

Atleter, der foretrækker færdige løsninger, skal nøje overveje valg af produkt. At købe ryster til muskelvækst er kun nødvendigt fra pålidelige producenter, der har bevist sig på den positive side. De bedste udenlandske virksomheder er virksomheder som Optimal ernæring, MusclePharm og Weider. Blandt indenlandske producenter fortjener King Protein og Pure Protein-mærker opmærksomhed. De er meget billigere end udenlandske kolleger, har god kvalitet.

Købt protein shakes, især udenlandske, er et perfekt afbalanceret produkt med omhyggeligt udvalgte ingredienser. I modsætning hertil skal hjemmelavede drikke til masserekruttering tilberedes uafhængigt og vælge de rigtige komponenter og normer.

indhold

  • 1 Hvilke ingredienser bruges til cocktails med vægtøgning?> 2 Protein Shakes til masseindsamling
    • 2.1 Protein ryste med frugter
    • 2.2 Protein chokolade ryste
    • 2.3 Protein banan smoothie
  • 3 Købt sportstilskud eller hjemmelavede cocktails?
  • 4 Hvornår og hvordan man drikker proteinshakes?
  • 5 video opskrift

Hvilke ingredienser bruges til massevinstcocktails?

Grundlaget for hjemmelavet protein ryster er kefir eller mælk med et gennemsnitligt fedtindhold. Som en kilde til protein, tag cottage cheese eller æg og kulhydrater med sødestoffer - sukker, honning, is, marmelade, frugter.

Det er bedst at købe produkter til hver ny servering af drikken. Efter forberedelse skal du drikke en cocktail i de første to timer. For at få meget ensartet konsistens skal du bruge en blender. Uden dette husholdningsapparat ville det være temmelig besværligt og vanskeligt at opnå et sådant resultat.

Protein Shake Opskrifter til massetypning

Protein smoothie med frugter

ingredienser:

  • cottage cheese - 150 g;
  • mælk - 250 ml (1 kop);
  • jordbær med sukker - 150 g.

Alle komponenter anbringes i en blender, blandes grundigt. Det sødestof, der bruges som sukker, skal tilsættes, som du vil.

Protein chokolade ryste

ingredienser:

  • mælk - 250 ml;
  • cottage cheese - 150 g;
  • kakaopulver.

Kakao skal tages i en mængde, der passer bedst til din smag. At finde det optimale forhold giver mulighed for forberedelse af flere portioner med forskellige mængder af denne komponent. Den vigtigste ting at huske er, at en drink til masseindsamling skal indeholde det maksimale antal kalorier opnået ved tilsætning af sukker eller honning.

Protein banan smoothie

ingredienser:

  • mælk - 250 ml;
  • cottage cheese - 150 g;
  • banan - 1 eller 1, 5;
  • marmelade - 2-3 tsk

Bananer og chokolade er to af de mest populære ingredienser til fremstilling af cocktails, hvis smag som bodybuilders virkelig kan lide. Med hensyn til denne drink er det banan og marmelade, der giver dig mulighed for at få næring med højt kalorieindhold til muskelmasse. Deres forhold i cocktail kan ændres op eller ned for at give den krævede mængde energiværdi og forbedre smagen.

Købt sportstilskud eller hjemmelavet ryster "> Hvornår og hvordan man drikker proteinshakes?

Det daglige indtag af proteinshake til muskelgevinst er fra 250 til 300 ml. Det anbefales at drikke en portion ca. 60 eller 70 minutter før træning og den anden en halv time efter træning.

Proteiner giver drivkraft til vækst af muskler, beskytter muskelvæv mod kataboliske processer. Cocktailen skal drikkes en time før sengetid. Denne teknik involverer at reducere kaloriindholdet i drikken til et minimum. Ellers er der en risiko for at få overskydende fedt.

Video opskrift

Interessante Artikler