Hver atlet søger at finde en smuk og kraftig muskuløs krop med et minimum af kropsfedt. Et godt planlagt træningsprogram og gendannelsesperioder, en afbalanceret diæt, hvor produkter vælges i henhold til målet, kan nå dette resultat. En anden teknik til at opbygge muskler, som de fleste atleter tyr til, er brugen af forskellige sportstilskud.
indhold
- 1 Sikker kosttilskud til muskelvækst
- 1.1 vinder
- 1.2 Protein
- 1.3 Aminosyrer
- 1.4 Kreatin
- 2 anabolske steroider
- 3 Konklusion
- 4 videoanmeldelse
Sikker muskelvæksttilskud
Der er mange sportsmedicin tilgængelige, men de sikreste er:
Gainer
Det er en blanding af kulhydrat og protein, mættet med mange næringsstoffer, der aktiverer væksten af muskelvævceller. Det er især nyttigt for ectomorphs, der har problemer med vægtøgning på grund af den høje metaboliske hastighed. Dette supplement er meget kaloririgt og er ikke egnet til dem, der er tilbøjelige til hurtig vægtøgning, det vil sige endomorfer. Disse atleter har det bedre at tage andre kosttilskud.
protein
Det består af protein - et byggemateriale til muskelvæv, der gør dette stof det bedste til muskelvækst. Dette supplement kan tages af mennesker med forskellige fysik, der bruges sammen med aminosyrer eller kreatin.
Aminosyrer
Dette er de stoffer, der danner det protein, der er nødvendigt for kroppen for at opretholde normale vækst- og genvindingsfunktioner, syntese af antistoffer og hormoner. Komplekser af aminosyrer er medikamenter til regulering af katabolisme, gendannelsesprocessen og mental aktivitet. Ved bodybuilding tages aminosyrer som BCAA-kosttilskud, der består af isoleucin, valin, leucin. Komplekset indeholder 35 procent af det samlede antal aminosyrer, der findes i muskelvæv, som har en direkte effekt på anabolske og genoprettelsesprocesser.
kreatin
Dette ufarlige sportstilskud øger muskelmasse, anaerob udholdenhed, styrkeindikatorer. Lægemidlet spiller en vigtig rolle i menneskets liv, som kan sammenlignes med funktionen af fedt, kulhydrater, proteiner. Kreatin, der er til stede i muskelfibre, deltager direkte i energimetabolismen.
Anabole steroider
AS (anabole steroider) betragtes som de mest effektive lægemidler, der giver høj muskelvækst. De efterligner virkningsmekanismen for testosteron - det vigtigste mandlige kønshormon. Steroider bruges udelukkende af professionelle bodybuildere. Dette skyldes, at medicin i denne klasse har bivirkninger.
Den anabolske virkning af steroider manifesteres i følgende indikatorer:
- muskelforøgelse op til 10 kg pr. måned
- øge udholdenhed og styrke indikatorer
- styrkelse af knoglevæv;
- lavere kropsfedt.
Brug af steroider kan føre til følgende bivirkninger:
- maskulinisering;
- prostatahypertrofi;
- virilisering;
- testikulær atrofi;
- hårtab.
konklusion
Valget af medikament til muskelvækst afhænger direkte af det endelige mål. Fans, der ikke planlægger at deltage i konkurrencer, bør begrænse sig til at tage BCAA-kompleks, som tilsætningsstoffer som kreatin, vinder eller protein. Kroppsbyggere, der har til hensigt at engagere sig i bodybuilding på et professionelt niveau, skal være opmærksomme på anabolske steroider. Det vigtigste er at overholde den dosering og dosisregime, der er anbefalet af en specialist. Derudover skal det huskes, at steroider ikke anbefales at blive taget op til 25 år. Dette gælder både mænd og kvinder.
Video anmeldelse
