Komplekser inden træning

Der er mange måder at øge effektiviteten af ​​styrketræning, stimulere muskelgevinst. En af dem er brugen af kosttilskud før træning, hvis virkningsmekanisme ikke er kendt for enhver atlet.

indhold

  • 1 Hvad er et præ-workout-kompleks "> 2 Sammensætning af pre-workout-komplekser
  • 3 Hvor effektive er boostere?
  • 4 Tilskud i komplekser inden træning
  • 5 koffein - hovedkomponenten i en booster
  • 6 Kontraindikationer for at tage komplekser inden træning
  • 7 Accepter eller ikke accepter?
  • 8 Konklusion
  • 9 Videoanmeldelse

Hvad er et præ-workout-kompleks?

Dette er en type sportsnæring, der også kaldes en booster, hvis handling er rettet mod at øge atletens præstation, når du udfører styrketræning. Dets sammensætning er som regel repræsenteret af komponenter, der øger blodtilførslen til musklerne og stimulerende stoffer.

Hvis du tror på reklamen, er boosters et værktøj, der forbedrer koncentrationen og styrken, hvilket fremskynder muskelvæksten. Det virkelige resultat er oftest ikke så udtalt, begrænset af en følelse af kraft opnået ved koffein, prikkende fornemmelse på huden på grund af påvirkningen af ​​beta-alanin.

Sammensætning af komplekser inden træning

Tilsætningsstoffer, afhængigt af handlingen, er opdelt i tre klasser:

  • stimulering af centralnervesystemet, koffein og taurin, som øger træningens effektivitet;
  • stoffer, der øger atletens styrke, herunder betain, BCAA og beta-alanin;
  • stimulering af blodgennemstrømning til muskelvæv arginin, citrulline.

Nogle producenter introducerer B-vitaminer i deres sammensætning, og deres samlede mængde kan nå op til 10 tusind procent af den daglige norm. De har en stimulerende effekt på centralnervesystemet og på energiprocesserne, der forekommer i kroppen.

Hvor effektive er boostere "> Tilskud i komplekser inden træning

Brugen af ​​kreatin fører til en stigning i styrkeindikatorer, BCAA-aminosyrer har en positiv effekt på sættet med mager muskelmasse. For at opnå disse effekter behøver du ikke tage boosters, det er nok at bruge hvert supplement separat.

Dette gælder også beta-alanin og citrulline med arginin. Disse produkter anbefales også at blive taget separat. For det første koster de meget billigere i deres rene form, og for det andet er der ingen problemer med at bestemme den dosis og sammensætning, som du måtte støde på, når du køber en dyre booster.

Koffein er hovedkomponenten i en booster

Den koffein, der er til stede i kosten for næsten enhver person, har en stærk stimulerende effekt, aktiverer produktionen af ​​dopamin og adrenalin, hormoner, der er ansvarlige for glæde og en kraftig bølge. Og hvis du tager det før din træning, vil stemningen og den samlede følelsesmæssige tilstand være meget bedre.

Koffein påvirker kroppen kun på denne måde, når den indtages uregelmæssigt. Hvis du drikker et dusin kopper kaffe om dagen, vil der ikke være nogen effekt. Derfor skal det tages umiddelbart inden træningen.

Kontraindikationer for at tage komplekser inden træning

Kraftfulde stimulanter i kombination med koffein anbefales ikke til personer med kroniske sygdomme, problemer i centralnervesystemet og hjertemuskler. Man skal ikke håbe på at finde bevis for bivirkninger på boosterpakken.

Producenten af ​​en sådan sportsnæring bør ikke give data om sikkerhedsundersøgelser, da dette supplement ikke gælder medicin. Komplekset må kun sælges, hvis det registrerer giftstoffer eller giftstoffer.

Accepter eller ikke accepter "> Konklusion

Pre-workout-komplekset er en dyr og kompleks sportsernæring, der indeholder stoffer, hvis anvendelse alene vil være meget billigere og vigtigst af alt meget mere sikker.

Video anmeldelse

Interessante Artikler