Kollagen til led og ledbånd

Kollagen er et specielt fibrillært protein. Det er hovedkomponenten i alt bindevæv. Takket være stærke kollagentråde, sener, led, brusk, dermis, ledbånd, muskler og knogler er strakt, og med høj fysisk stress elimineres risikoen for et hul. For huden spiller dette protein en lige så vigtig rolle. Han er ansvarlig for at bevare ungdommen og epidermis sundhed. Dens rolle for kroppen er ikke kun begrænset til disse funktioner, og mængden bør holdes på den krævede hastighed.

Fælles kosttilskud: kollagen / gelatin, forskning

indhold

  • 1 Værdien af ​​kollagen for den menneskelige krop
    • 1.1 Betydningen for atleter
  • 2 Processen med kollagensyntese i kroppen
    • 2.1 Hvilke fødevarer bidrager til synteseprocessen "> 3 kollagentilskud
      • 3.1 Dyr
      • 3.2 Marine
      • 3.3 Vegetabilsk
      • 3.4 Gelatin
    • 4 Daglig værdi
    • 5 Hvilken er bedre - gelatine eller industrielle tilsætningsstoffer?
    • 6 Bedre forebyggelse end behandling

    Værdien af ​​kollagen for den menneskelige krop

    Dette protein er ansvarligt for:

    • væksten af ​​nye celler i bindevæv;
    • fugtopbevaring af celler;
    • strukturalitet og forbindelse af celler i en enkelt helhed;
    • bindingernes elasticitet og elasticitet;
    • forebyggelse af aldersrelaterede hudændringer såsom sagging, sagging, rynker.

    Betydningen for atleter

    Øget fysisk anstrengelse, der opleves af atleter, øger betydeligt betydningen af ​​en tilstrækkelig mængde kollagen i deres krop. For dem, der er involveret i sport, er det især vigtigt, at denne komponent i bindevæv:

    • hjælper med at styrke knogler, ledbånd og led;
    • reducerer risikoen for personskade;
    • forhindrer udtynding af brusk;
    • gør ledbånd, sener og muskler fleksible.

    Dette protein er især vigtigt for bodybuildere, vægtløftere, styrkeløftere, der har skader, ubehag (smerter, knusing, begrænset mobilitet) med belastninger i leddene, brusk og ledbånd.

    Processen med kollagensyntese i kroppen

    Sammensætningen af ​​kollagenfibre, ligesom ethvert protein, er aminosyrer, hvoraf hovedparten er hydroxylysin og hydroxyprolin. Vigtigt for syntese er indholdet i kroppen:

    1. svovl, zink, kobber, silicium og jern;
    2. vitaminer fra gruppe A, C, E, D og F;
    3. lutein, anthocyanidiner.

    Det første bidrager til strømmen af ​​synteseprocessen, den anden normalisering af kollagen og den tredje til at styrke dens fibre.

    Hvilke produkter bidrager til synteseprocessen ">

    Kollagen kosttilskud

    Det er ganske vanskeligt at fylde manglen på dette fibrillar specielle protein med fødeindtagelse. For at give det i den nødvendige mængde for kroppen, kan du bruge den i form af tilsætningsstoffer. De er repræsenteret ved tre typer kollagen.

    dyr

    Opnås fra dele af kvæg, såsom led, sener, hud. Denne type kollagen betragtes som en af ​​de mest overkommelige, men afviger ikke i god fordøjelighed. Det trænger dårligt ind i kroppens celler gennem overhuden og anbefales ikke til brug i fremstilling af tilsætningsstoffer og kosmetik, der forbedrer tilstanden af ​​negle, hår og hud. Sådan kollagen er uønsket i produktionen af ​​bruskregenererende geler, salver og fløde.

    hav

    Opnås fra knogler og hud af marine fisk. Det kendetegnes ved en god grad af fordøjelighed, en forholdsvis overkommelig pris. Dens største ulempe er, at det forårsager intolerance hos mange mennesker.

    vegetabilsk

    Det er meget fordøjeligt og sikkert. Den vigtigste kilde til opnåelse er hvede og andre plantearter. Ulempen er de høje omkostninger, hvilket gør det ikke helt overkommeligt.

    Kollagen kan tages topisk og oralt. Fløde og gel anvendes, når der er problemer med dermis, smerter i leddene. Til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme i ledbånd, led, brusk anbefales det at tage kosttilskud inde.

    gelatine

    Stoffet, som er kendt for mange under navnet "gelatine", er et produkt af denatureringsprocessen - ødelæggelse af aminosyrebindinger i et protein ved termisk eksponering og hydrolyseres kollagen. Kilden til dette produkt er af højeste kvalitet og gennemgår både indledende forarbejdning og en lang tørringsproces.

    Det vigtigste ved gelatine (hydrolyseret kollagen) er en god grad af fordøjelighed. Det absorberes i tarmen fra fordøjelseskanalen (mave-tarmkanalen). Dens virkning er, at det styrker knogler, ledbånd med sener, hjælper med til at genoprette brusk.

    Daglig sats

    En person, der ikke engagerer sig i sport, for ikke at have problemer med muskel- og knoglesystemet, er nok til at konsumere op til 2 gram gelatine dagligt, og en atlet - ca. 5 gram . Hvis en person regelmæssigt træner i gymnastiksalen og løfter ekstra vægt, skal den anbefalede dosis øges og tage op til 10 gram . Industrielle tilsætningsstoffer tages i overensstemmelse med de vedlagte instruktioner. Som regel er doseringen 5-6 gram.

    Hvilket er bedre - gelatine eller industrielle tilsætningsstoffer ">

    Bedre forebyggelse end behandling

    Det vigtigste er at huske, at nøglen til godt helbred og for at forhindre udvikling af problemer, der er forbundet med bindevævssygdomme, er kollagenindtagelse, brug af produkter, der anbefales til dens aktive produktion. Stram overholdelse af normerne for kollagenforbrug (gelatine) gør det muligt at undgå tab af elasticitet og fasthed i brusk, led, muskler, sener. Dette gælder især for dem, der er aktivt involveret i sport. Deres krop har i høj grad behov for dette protein end den gennemsnitlige person.