Præparater til behandling af ledbånd og led

Høj fysisk stress på ledbånd og led fører til udseendet af kronisk smerte og udvikling af dystrofiske processer i ledbånd og led. Derudover står næsten hver atlet med forskellige skader, så det er meget vigtigt at være øget opmærksomhed på deres forebyggelse. Dette lettes ved en grundig opvarmning og brug af specielle sportstilskud, der fremskynder regenereringen af ​​bindevæv og bidrager til dets styrkelse. Enhver sport er kendetegnet ved et vist antal skader. Hvis du besøger gymnastiksalen, falder den øgede belastning på led og ledbånd, det handler om dem, du skal passe først.

indhold

  • 1 bindevæv
  • 2 Relevans
  • 3 Sammensætning af tilsætningsstoffer
  • 4 Høj ydeevne
  • 5 Gennemsnitlig effektivitet
  • 6 Lav effektivitet
  • 7 Eliminering af smertsymptomer
  • 8 bedste kosttilskud til led og ledbånd
    • 8.1 Bedste komplekse kosttilskud
  • 9 Behandlings- og forebyggelseskursus
  • 10 generelle tip

Bindevæv

Bindevev inkluderer: sener, ledbånd, brusk, knogler, muskelfascia, aponeurose (fibrøse membraner, der forbinder musklerne sammen eller med knoglerne) og skaller i næsten alle organer. Bindevævs hovedfunktion er at skabe kroppens mekaniske styrke og forme det. Bindevæv består hovedsageligt af kollagen, som er en stærk proteintråd, der ikke tillader rivning af væv og elastin, hvilket giver vævers elasticitet og strækbarhed. I hver type bindevæv er der specielle celler - fibroblaster i ledbånd og sener, chondroblaster i brusk, osteoblaster i knoglen. Disse celler producerer elastin og kollagen og bidrager også til fornyelse og restaurering af bindevæv.

aktualitet

For at opnå høje resultater inden for bodybuilding skal atleter træne med store vægte i træning, da det for muskelvækst er nødvendigt at skabe den maksimale belastning på hvert muskelbundt. Med den konstante vækst af arbejdsvægte øges risikoen for kvæstelser, så du er nødt til at styrke ledbåndet og brusk i leddene yderligere.

Systematisk brusktraume fører til udvikling af slidgigt - en sygdom, der er ledsaget af svær smerte i leddene, nedsat motorisk aktivitet og er praktisk talt irreversibel, dvs. ofte fører til handicap. Cirka 20 millioner amerikanere lider af denne sygdom, og statistikker viser, at risikoen for denne patologi er væsentligt højere, når de driver magtsport.

Hvis du:

  • Gør bodybuilding eller styrkeløft
  • Oplever smerter, knas eller stivhed i led og ledbånd
  • Blev såret
  • Vil styrke dine ledbånd og led

Husk at sygdomme i ledbånd og led er meget vanskelige at behandle, derfor er forebyggelse meget mere effektiv! Det er forebyggelse og kun sekundært, at vores henstillinger er afsat til behandling. Forebyggelseskurser er især relevante for mennesker over 30 år, når bindevævet bliver mere sårbart.

Tilsætningsstoffernes sammensætning

I dag kan du finde snesevis eller endda hundreder af kosttilskud, der er designet til at behandle og styrke led og ledbånd, men de fleste af disse produkter er helt ineffektive. Samtidig opfylder den anden del ikke moderne kvalitetsstandarder eller har en meget høje omkostning og kan erstattes af mere økonomiske produkter. I denne del overvejes kun de stoffer, der fremmer restaurering af brusk og bindevæv og ikke blot midlertidigt eliminerer symptomerne.

Vi begynder analysen med en liste over aktive stoffer med en objektiv vurdering af effektiviteten baseret på moderne forskning:

Høj ydeevne

  • Glucosaminsulfat - styrkende led og ledbånd
  • Chondroitinsulfat - styrkende led og ledbånd
  • Kollagen - styrkelse af led, ledbånd, knogler, forbedring af hudens egenskaber

Calcium og D-vitamin er vigtige for styrkelse af knogler og bør tages på samme tid. Det skal bemærkes, at D-vitaminmangel er ret almindelig - dette er især karakteristisk for det nordlige klima. Separate undersøgelser viser, at vitamin D-mangel fører til forskellige lidelser, herunder betændelse i ledbånd og led. At tage passende kosttilskud kan reducere sådanne negative processer.

Gennemsnitlig effektivitet

  • Methylsulfonylmethane - eliminerer smerter og undertrykker betændelse, men bidrager ikke til restaurering af bindevæv
  • Hajbrusk - indeholder glukosamin, kollagen og calcium, men effektiviteten af ​​behandlingen er højere, når disse komponenter anvendes i renset form.
  • S-adenosylmethionin - lægemidlet blev godkendt i kliniske forsøg til behandling af ledssygdomme i europæiske lande. Problemet er, at for at opnå virkningen kræves der meget store doser - op til 1500 mg pr. Dag i betragtning af de høje omkostninger til S-adenosylmethionin, vil dets kurs være meget dyrt. Tilskuddet har også en mild antidepressiv effekt.
  • Omega-3 fedtsyrer - yder et moderat, men betydeligt bidrag til helbredelse af led og ledbånd. Det blev bemærket, at omega-3'er hjælper med at lindre smerter i ledssygdomme, og mobiliteten forbedres. Den bedste kilde til omega-3 er fedtede fiskearter.
  • Bromelain er en blanding af proteolytiske enzymer af planteoprindelse. Et godt middel til at eliminere smerter og betændelse med en nylig skade eller i den aktive betændelsesfase.
  • Curcumin er et planteekstrakt, der har en antiinflammatorisk virkning. Virkningen af ​​curcumin er som vist i undersøgelser ret svag.
  • Hyaluronsyre er en ikke-sulfoneret glycosaminoglycan, der er en del af bindevæv, epitelvæv og nervevæv. Det er en af ​​hovedkomponenterne i den ekstracellulære matrix, der findes i mange biologiske væsker (spyt, synovialvæske osv.). Det tager en betydelig del i spredning og migrering af celler og kan være involveret i udviklingen af ​​ondartede tumorer. Fremstillet af visse bakterier (f.eks. Streptococcus). Et gennemsnit på ca. 15 gram hyaluronsyre er indeholdt i en menneskelig krop, der vejer 70 kg, hvoraf en tredjedel omdannes (nedbrydes eller syntetiseres) hver dag.

Vitaminer og mineraler - restaurering af ledbånd og led kræver et stort antal vitaminer og mineraler involveret i syntesen af ​​nye celler. Først og fremmest inkluderer de vitaminer: B6, E, C, mineraler: niacin, zink, selen, magnesium. Mange vitaminer og mineraler er desuden fremragende antioxidanter, som hjælper med at beskytte celler mod oxidativ skade under betændelse.

  • C-vitamin er påkrævet til kollagensyntese. Derudover er det en fremragende antioxidant. Dette vitamin hjælper med at reducere smerter og betændelse. Derudover forbedrer C-vitamin genvindingen.
  • E-vitamin er også en kraftig antioxidant, det reducerer smerter og beskytter led mod skader. Både vitaminer C og E spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​ledsygdomme, hvilket forklares med et fald i oxidative processer. Kliniske studier viser, at kosttilskud med vitamin E og C reducerer betændelse og smerter i ledbånd og led efter træning.
  • B-vitaminer har også antiinflammatoriske virkninger. Så de hjælper med reumatoid og slidgigt. Pantothenat eller vitamin B5 påvirker gavnligt sårheling og forbedrer kollagensyntesen. Samtidig viser separate undersøgelser, at det lave niveau af pantothensyre (vitamin B5) i kroppen er i feedback med en stigning i ledssmerter og stivhed i ledbåndene. Vitaminer B6, B12 og folinsyre har antiinflammatoriske virkninger.
  • Mineraler kræves for at sikre den normale funktion af celler, de tjener til at aktivere produktionen af ​​enzymer og syntesen af ​​ligamentceller. Bor og mangan øger reproduktionen af ​​kollagen, syntesen af ​​glycosaminoglycaner og forbedrer stofskiftet. Nogle medikamenter vides at have negativ indflydelse på absorptionen af ​​visse mineraler. Vedtagelse af passende kosttilskud bør sikre deres tilstrækkelige forsyning i kroppen. Kliniske forsøg indikerer, at mangel på zink har en negativ effekt på syntesen af ​​bindevæv. Zink aktiverer hovedsageligt produktionen af ​​enzymer, der er ansvarlige for cellevækst og deres integritet. Med mangel på dette mineral i kroppen observeres dårlig heling af væv. Kobber aktiverer produktionen af ​​lysyloxidase, som er vigtig i omdannelsen af ​​kollagen og elastin. Kobber har også antiinflammatoriske egenskaber og kan lindre smerter i led og ledbånd.

Lav effektivitet

Næsten alle moderne kosttilskud til ledbånd, led og knogler, der har bevist effektivitet i forebyggende brug, er blevet listet og kort beskrevet ovenfor. Vi opretter ikke en uendelig liste over tilsætningsstoffer og komponenter, der er ubrugelige eller urimeligt dyre. Det skal dog bemærkes, at de fleste planteekstrakter, tilsætningsstoffer af animalsk oprindelse (marine krebsdyr, hajer, insekter osv.) Ikke er effektive. Foretrækker pålidelige virksomheder og mærker. Den mest optimale kilde til kollagen er spiselig gelatine.

Eliminering af smertsymptomer

Til terapeutiske formål tager atleter aspirin, paracetamol, ketaner (ketorol), diclofenac og andre antiinflammatoriske lægemidler for at reducere smerter og betændelse i led og ledbånd - dog kan disse lægemidler kun midlertidigt eliminere symptomerne på sygdommen uden at påvirke dens behandling. Disse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler har en række alvorlige bivirkninger - skade på slimhinden i mave-tarmkanalen, toksicitet i leveren og nyrerne, ændringer i blodsammensætning osv. Derfor bør de kun bruges i den akutte fase af den patologiske proces. Optagelsesvarigheden bør ikke overstige 1-2 uger. Det er bedre at foretrække antiinflammatoriske lægemidler, der selektivt blokerer COX-2 - Nimesulid, Celecoxib. De har færre bivirkninger.

De bedste kosttilskud til led og ledbånd

For at opnå den maksimale terapeutiske effekt skal kurset omfatte:

  • Glucosaminsulfat og chondroitinsulfat købes bedst som en del af et enkelt supplement.
  • Kollagen - i form af gelatine 10 g pr. Dag
  • Biotilgængeligt calcium og D-vitamin for at styrke knoglerne
  • Methylsulfonylmethane - til smertelindring

De bedste komplekse kosttilskud

To førende produkter kan skelnes:

  • Bone Boost af SAN
  • Animal Flex fra Universal Nutrition

Tilsætningsstoffer har også et godt forhold mellem pris og kvalitet, men en mindre komplet sammensætning:

  • Fælles reparation af Dymatize
  • Fælles support fra ydeevne
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 fane fra optimal ernæring
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) alt hvad du har brug for til en dejlig pris

Behandlings- og forebyggelseskursus

For at opnå maksimal effekt skal du kombinere et af de komplekse kosttilskud med et vitamin-mineralkompleks, omega-3 og kollagen. Brug spiselig gelatine som kilde til kollagen.

I gennemsnit varer løbet med at tage kosttilskud til ledbånd og led 1-2 måneder . Den optimale frekvens af kurser er 2-3 gange om året . Doseringer og mere nøjagtige oplysninger om indtagelse kan findes i separate artikler samt på produktemballage.

Generelle tip

Generelle tip til at hjælpe med at holde dine ledbånd og led sunde:

  • Følg træningsteknikker for at undgå skader
  • Hvis du har problemer med ledbånd og led, skal du bruge mere sikre øvelser.
  • Tag et forebyggende kursus fra et komplekst supplement, kollagen og vitamin-mineralkompleks
  • Arbejd ikke med for store vægte.
  • Sil ikke led og ledbånd, når de er skadet, indtil de er fuldstændigt genoprettet.
  • Behandling af sygdomme i ledbånd og led bør aftales med lægen

Interessante Artikler