Sådan øges immuniteten for en voksen

Der er mange måder og anbefalinger til at styrke immunforsvaret. Nogle medfører ikke noget resultat, mens andre tværtimod kan øge beskyttelsesfunktionerne i den voksnes krop væsentligt. For ikke at spilde tid på at søge passende metoder, skal du straks gøre dig bekendt med de fremgangsmåder, der virkelig er bevist og effektive.

Hver dag udsættes hver persons krop for et stort antal patogener, som immunsystemet kaldes for at beskytte imod. Når det begynder at fungere, det vil sige at svække, bliver en negativ ekstern virkning årsagen til debut og udvikling af sygdomme. Og hvis immunitet fortsætter med at fungere på denne måde, får sundhedsmæssige problemer sig til at føle sig ganske ofte.

For ikke at bekymre sig om den kommende sæson af et udbrud af forkølelse, søger en person at finde en måde at beskytte sig mod patogene bakterier. Dog ikke alle ved, hvordan man gør det rigtigt. Nogle antyder, at du skal tage vitaminer. Andre betragter tværtimod som en forudsætning for at ændre den sædvanlige livsstil. Atter andre mener, at hemmeligheden bag at beskytte kroppen mod sygdom er korrekt og afbalanceret ernæring.

indhold

  • 1 Sådan styrkes immunforsvaret "> 2 Sund livsstil
  • 3 Hjælper fødevarer med at øge immuniteten?
  • 4 Forholdet mellem alder og immunitet
  • 5 Diæt
  • 6 Healende urter og andre tilsætningsstoffer
  • 7 stressede situationer
  • 8 Køling og forkølelse
  • 9 Er sport nyttigt?

Hvordan kan immunitet styrkes?

Alle stiller dette spørgsmål. Udsigten til at have et godt immunsystem for enhver person ser ud til at være et fremragende mål, for hvis skyld du kan tage visse skridt, men hvilke der med absolut sandsynlighed er effektive er desværre ikke helt klare. Selv videnskab kan ikke give et nøjagtigt svar, hvilket skyldes kompleksiteten i selve systemet, som ikke udgør en sammenhængende enkelt ”struktur”, men kræver harmoni og balance for at fungere fuldt ud.

Der er mange uudforskede aspekter ukendt af forskere. Med hundrede procent sikkerhed for, at livsstil direkte påvirker immunitet, nr. Ingen undersøgelser har bekræftet eller modbevist, at opretholdelse af en bestemt livsstil dramatisk kan styrke beskyttelsesfunktioner. Dette er på ingen måde et benægtelse af, at spisevaner, kost, mangel / tilstedeværelse af fysisk aktivitet og andre faktorer ikke påvirker sundheden på nogen måde.

Forholdet mellem livsstil og immunsystemets tilstand findes. Dette aspekt er et af hovedformålene med forskning i, hvordan ernæring, alder, stress og andre faktorer påvirker styrkelsen af ​​de levende organismeres immunitet, det vil sige både dyr og mennesker. Det er naturligvis nødvendigt at tage resultaterne af eksisterende forskning i betragtning, men hver person bør udvikle sin egen strategi til forbedring af beskyttelsesfunktioner.

Sund livsstil

Høj beskyttende funktioner i kroppen antyder tilstedeværelsen af ​​en stærk og stor fagocyt kaldet en neutrofil. Det absorberer og dræber patogene mikroorganismer, som er væsentligt svagere end et sundt immunsystem. Og for at have en virkelig kraftig immunitet er det nødvendigt at slippe af med dårlige vaner til fordel for dem, der styrker kroppen.

At opretholde en sund livsstil er den allerførste betingelse, som enhver voksen, der ønsker at glemme almindelige forkølelser og andre sygdomme, skal opfylde. Fraværet af negative faktorer har en gavnlig virkning på alle organer og dele af kroppen, inklusive immunsystemet. Gode ​​vaner danner et forsvar, der kan modstå ondsindede angreb fra omverdenen.

For at nå det ønskede mål skal du:

  • holde op med at ryge;
  • udelukke fødevarer rig på mættet fedt fra kosten og erstatte dem med frugt, grøntsager, fuldkornsafgrøder;
  • træne regelmæssigt;
  • opretholde normal vægt
  • misbrug ikke alkoholholdige drikkevarer;
  • konstant overvåge niveauet af blodtryk;
  • bruge nok tid til at sove;
  • Forsøm ikke screeningstest, der er designet i henhold til aldersgrupper og tilgængelige risikofaktorer.
  • overhold hygiejnestandarder, kog mad korrekt, især kød.

Hjælper fødevarer med at øge immuniteten?>

Mange produkter er til salg, der ifølge oplysninger fra producenten blev udviklet til at understøtte og styrke immunforsvaret. Brug af sådanne produkter tilrådes ikke. I de fleste tilfælde, tværtimod, kan overdreven inkludering af sådan mad i kosten skade. En stigning i celler, inklusive immunitet, kan påvirke helbredet negativt. Atleter, der bruger "bloddoping", det vil sige at pumpe blod ind i deres kroppe, udsætter sig for risiko for et slagtilfælde.

Hver celle i immunsystemet udfører sine specifikke funktioner og har en anden reaktion på visse mikrober. Forskere har ikke fuldt ud undersøgt, hvilke celler og til hvilket niveau der skal hæves. Det beviste faktum er, at immunceller konstant produceres af kroppen, og lymfocytter produceres i overskud. Overskuddet elimineres enten under apoptose - en naturlig dødsproces eller før angreb på skadelige mikroorganismer eller efter eliminering af truslen.

Ingen undersøgelser har været i stand til at bestemme, hvor mange celler og kombinationer der er nødvendige for immunsystemets fulde funktion.

Forholdet mellem alder og immunitet

Under aldring svækkes immunsystemet. Mennesket i alderdom bliver mere modtageligt for betændelse, infektioner og kræft. Stigningen i antallet af faste sygdomme i udviklede lande skyldes primært en stigning i en persons gennemsnitlige levealder. Og siden aldringsprocessen er blevet undersøgt fuldt ud, er der udviklet mange metoder, teknikker, anbefalinger, der ikke kun mødes, men også lever alderdom uden alvorlige komplikationer og sundhedsmæssige problemer.

Ikke alle mennesker, aldring, oplever mærkbare ændringer i deres helbred. Næsten alle undersøgelser, der er foretaget, viser imidlertid, at en ældres krop sammenlignet med en ung er mere modtagelige for forskellige infektioner, som ofte kan være dødelige. Influenza med luftvejsinfektioner er en af ​​de største dødsårsager blandt 65 år og derover. Den nøjagtige årsag til dette forbliver ukendt.

Nogle forskere har antydet, at dette skyldes et fald i T-celler produceret i thymuskirtlen og modstand mod infektioner. Thymus-aktivitet falder fra det øjeblik, barnet er et år gammelt. Påvirker denne proces, at T-celler begynder at producere mindre med alderen, indtil de er blevet undersøgt fuldt ud. Andre forskere tilskriver stigningen i kroppens sårbarhed over for infektioner, der opstår med alderen, faldet i stamceller produceret i knoglemarven, som giver anledning til immunitetsceller.

For at demonstrere det faktum, at immunresponset mod det forårsagende middel til infektionen er faldet hos ældre, blev der foretaget en undersøgelse af kroppens respons på influenzavaccination. Hos mennesker over 65 år var vaccinens effektivitet meget lavere end hos børn over 2 år. Dette betyder ikke, at vaccinen er magtesløs. Tilfælde af sygelighed og død hos ældre, der ikke har modtaget vaccinen, er meget højere end dem, der er blevet vaccineret.

En særlig rolle for ældres immunitet er ernæring. Mangel på eller underernæring hos mennesker i fremskreden alder er karakteristisk selv for udviklede og rige lande. Dette skyldes et kraftigt fald i appetit, manglende variation i menuen, hvilket provoserer det faktum, at kroppen mangler næringsstoffer. Det anbefales ikke at begynde at bruge nogen kosttilskud til at opretholde immunforsvaret på egen hånd. For det første er det bedre at konsultere en specialist, der er bevandret inden for geriatrisk ernæring, der tager højde for effekten på kroppen af ​​et bestemt middel.

Madration

Manglen på ordentlig og sund ernæring påvirker immunsystemets tilstand negativt. Uden den nødvendige mængde mikro- og makroelementer, vitaminer, næringsstoffer, bliver kroppen mere sårbar over for infektioner. Specifikke undersøgelser, der beviser, hvordan ernæring påvirker de beskyttende funktioner i kroppen, er få. I betragtning af det faktum, at nogle fødevarer er positive, mens andre tværtimod påvirker helbredet negativt, skal du vide, hvad du præcist skal være opmærksom på i din diæt.

Det er bevist, at manglen på elementer, såsom jern, selen, zink, folsyre, vitamin C, A, E, B6 ændrer dyrenes immunitet. Data om virkningen af ​​disse stoffer på dyrets helbred såvel som mangel på den humane immunrespons er stadig utilstrækkelige til at kunne drage konkrete og fuldstændigt nøjagtige konklusioner.

Uanset denne kendsgerning kan du ikke forsømme dietten. Hvis menuen ikke tillader dig at få et dagligt dagligt indtag af sunde elementer, skal du tage mineraltilskud og multivitaminer. Dette har selvfølgelig en positiv effekt på immunitetstilstanden. Tag kun komplekserne i henhold til den dosis, der er angivet i instruktionerne.

Healende urter og andre tilsætningsstoffer

I hylderne i moderne butikker kan du finde en masse piller, urtepræparater, krukker og homøopatiske lægemidler designet til at styrke immuniteten. Nogle værktøjer kan virkelig positivt påvirke stigningen i kroppens beskyttelsesfunktioner mod eksterne negative faktorer. Men i betragtning af at de aspekter, der påvirker forøgelsen af ​​immunsystemet endnu ikke er fuldt ud forstået, er det umuligt at garantere, at disse kosttilskud vil hjælpe med at beskytte en person mod sygdomme og infektioner. Der er ingen undersøgelser, der er bekræftet, at en stigning i antistoffer, der er resultatet af brugen af ​​en hvilken som helst urtesamling, faktisk vil forbedre immunitetstilstanden.

Stressfulde situationer

Skeptismen, som videnskaben tidligere havde overvejet indflydelsen af ​​en følelsesmæssig tilstand på en fysisk, blev bortvist. Forbindelsen mellem kroppens sind eksisterer ikke kun, men er også ret stærk. Et stort antal sygdomme, inklusive urticaria, hjerteproblemer, mave i urolig tilstand, er forårsaget af stress. Effekten af ​​den følelsesmæssige baggrund på immunitet studeres indtil i dag.

Undersøgelsen af ​​dette problem medfører mange vanskeligheder. Dette skyldes vanskeligheden med at bestemme stress. For en kategori af mennesker er en eller anden situation stressende, mens den for andre er helt normal. Det er umuligt at ”måle” stress udelukkende baseret på den individuelle individuelle opfattelse. Derudover bliver vejrtrækningen forvirret, og en puls med et hjerteslag bliver ikke kun hurtigere af stress.

Forskere studerer som regel ikke-kortsigtede og pludselige faktorer, der provoserer for stress, det vil sige en bølge af følelser. Formålet med forskningen er oftest kroniske og hyppige stressende situationer, der opstår som et resultat af vedvarende problemer forbundet med misforståelse, uenighed, problemer i familien, arbejdsteam eller forårsaget af konstant utilfredshed fra venner eller omvendt overfor dem.

Et kontrolleret eksperiment involverer evnen til at måle et specifikt kemikalie samt hvordan dets niveau påvirker testobjektet. Dette kan være koncentrationen af ​​antistoffer produceret af visse celler i immunsystemet som reaktion på eksponering for et bestemt kemikalie.

Det er umuligt at opstille eksperimenter af denne art med levende organismer. Forekomsten af ​​en ukontrolleret eller uønsket reaktion i processen kan påvirke målingernes renhed. Dette skyldes de individuelle egenskaber ved hver organisme.

Selv når de står over for visse vanskeligheder, fortsætter forskere med at udføre eksperimenter i håb om at få ubestridelig bevis og konklusioner.

Afkøling og forkølelse

Hver person i barndommen fik af sin mor besked om at klæde sig varmt for ikke at blive forkølet eller blive syg. Ifølge forskere øger den moderate effekt af lav temperatur på kroppen ikke modtageligheden for patogener. Som eksperimenter har vist, er årsagen til forkølelse ikke virkningen af ​​kulde, men mennesker er i et lukket rum i længere tid, hvilket fører til tættere kontakt og følgelig en stigning i chancerne for at overføre mikrober.

Der er undersøgelser udført på mus, der tydeligt viser, at lave temperaturer kan reducere kroppens beskyttende funktioner markant i kampen mod forskellige infektionspatogener. Folk blev også undersøgt. De blev dyppet i koldt vand og blev derefter nøgne ved temperaturer under nul. Forskere har undersøgt indikatorerne for immunresponset fra dem, der bor i Antarktis, såvel som deltagere i ekspeditioner, der rejser til de canadiske klipper.

De opnåede resultater havde forskelle. Skiløbere viste en stigning i øvre luftvejsinfektioner. Denne gruppe af mennesker træner konstant og aktivt direkte i kulden. Det er imidlertid umuligt at bestemme med nøjagtighed, om det er forårsaget af en kold eller tør luft, intensiteten af ​​øvelserne.

Canadiske forskere, der gennemførte deres egne eksperimenter og studerede resultaterne af eksisterende, kom til den konklusion, at moderat eksponering for forkølelseskroppen ikke burde forårsage alvorlige sundhedsmæssige bekymringer. Dette betyder ikke, at du skal forsømme varm tøj, når temperaturen er under nul, og du skal være i åben plads i lang tid. Hypotermi med frostskader er bestemt farlig for både kroppen og immuniteten.

Er sport nyttigt?>

Træning er en integreret del af en sund og sund livsstil. Træning hjælper med at styrke det kardiovaskulære system, sænke blodtrykket, giver dig mulighed for at kontrollere vægten, øge kroppens modstand mod forskellige lidelser. Ligesom ernæring yder deres positive bidrag til at forbedre immunitetstilstanden. Træning aktiverer cirkulationen, som positivt påvirker processen med at bevæge celler og stoffer i immunsystemet i hele kroppen.

Forskere er ret interesserede i, hvordan træning ændrer modtageligheden af ​​den menneskelige krop for forskellige infektiøse patogener. Nogle forskere udfører eksperimenter, hvor atleter udfører mange intensive træninger, og derefter observerer forskere, hvordan dette påvirker immunresponset, tilfælde af sygelighed. Blod- og urinprøver taget efter intensiv træning er forskellige fra dem, der blev taget før sessionen. Fra immunologiens synspunkt er det imidlertid umuligt at sige med nøjagtighed, hvordan disse ændringer påvirker immunitet.

Det er nødvendigt at tage hensyn til det faktum, at undersøgelsen blev udført med deltagelse af professionelle atleter, der ikke kun udførte fysiske øvelser, men var involveret i intensiv intensiv træning. Dette er meget forskelligt fra de moderat træning, som almindelige mennesker gør. Det er umuligt at sige med nøjagtighed, at dette vil styrke immuniteten, da der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for dette. Imidlertid er moderat fysisk aktivitet naturligvis en integreret del af en sund livsstil, der er gavnlig for både kroppen og immunsystemet.

Spørgsmålet om nøjagtigt, hvilke faktorer der kan forstærke immunforsvaret forbliver åbent i dag. Forskere forsøger at finde bevis for, at immuniteten er afhængig af forskellige faktorer, herunder miljøvirkninger, følelsesmæssige og fysiske tilstande, og sekvensen af ​​aminosyrerester i genomproteinerne. Takket være de nyeste biomedicinske teknologier vil forskere sandsynligvis være i stand til at få svar på alle spørgsmål om immunsystemet. Implanterbar mikro- og genchips giver dig mulighed for at overvåge den menneskelige tilstand, tusinder af sekvenser af genomer, som afhængigt af betingelserne er tændt eller slukket.

Forskere sætter stor tillid til nyskabende teknologi. De mener forskere endelig vil give dig mulighed for at lære, hvordan de individuelle komponenter i immunsystemet fungerer, når du kommer i arbejde, efter at visse eksterne forhold forekommer, samt hvordan alle elementer i systemet fungerer sammen. Det er kun tilbage at vente og håbe på, at resultaterne og opdagelserne om dette emne vises i en overskuelig fremtid.