Søvnproblemer oplever af millioner af mennesker over hele verden. Den nemmeste og hurtigste måde at falde i søvn er at tage en sovepille. Mange af os kan ikke forestille os vores liv uden medicin til sovepiller. Læger advarer om, at disse midler er langt fra ufarlige, endda til absolut sunde mennesker.
Sovepiller er ikke et universalmiddel
Brug af sovepiller kan forårsage bivirkninger. Ved langvarig brug af sovepiller udvikler en person en afhængighed af ham. Mange sovepiller med en beroligende virkning forårsager hovedpine, svimmelhed, sløvhed, døsighed osv. Det er godt, hvis du begynder at falde i søvn på et møde, og hvis dette sker, mens du kører i en bil ">
Søvnforstyrrelse og mangel på tre vigtige mineraler
Alvorlige medicinske undersøgelser viser, at søvnløshed (søvnforstyrrelse, søvnløshed) er direkte relateret til en mangel på vitaminer og mineraler i den menneskelige krop:
- Søvnløshed er et af symptomerne på magnesiummangel. I 2006 offentliggjorde det amerikanske tidsskrift Medical Medical Hypoteses resultaterne af videnskabelige studier, hvorefter mangel på magnesium kan være den vigtigste årsag til depression og et fald i intellektuelle funktioner. Magnesium spiller en vigtig rolle i reguleringen af søvn. De vigtigste kilder til magnesium er: mørkegrønne blade grøntsager; sesamfrø og græskar; bønner, linser; Brasilien nødde fedtholdig fisk.
- Hyppig vågning under en nattesøvn kan være forårsaget af mangel på kalium. Det amerikanske magasin "Sleep" tilbage i 1991 offentliggjorde forskningsresultater, ifølge hvilke kalium bidrager til at forbedre søvnkvaliteten markant. Kalium kan tages i pilleform. Men først er det bedre at forsøge at fjerne dens mangel på mad. Mange mener, at bananer er den bedste kilde til kalium. Kalium er virkelig indeholdt i bananer, men eksotiske frugter kan kun dække ca. 10% af det daglige behov for den menneskelige krop. Faktisk er den bedste kilde til kalium bagte kartofler. En stor mængde kalium indeholder bønner, bladgrøntsager og naturligvis avokado. For foodies der elsker gacamolesaus er dette bare en vidunderlig opdagelse.
- Træthed og overdreven døsighed i løbet af dagen kan være forårsaget af mangel på vitamin D. Klinisk medicin Sleep Magazine i 2012 offentliggjorde resultaterne af en undersøgelse, der indikerer et direkte forhold mellem døsighed i løbet af dagen og vitamin D-mangel. D-vitamin produceres naturligt i den menneskelige krop. billede kun under påvirkning af sollys. Det er vanskeligt at få nok vitamin i det nordlige klima. I fødevarer som torskelever findes naturligvis tun, laks, D-vitamin. Men der er ingen fuldstændig sikkerhed for, at du modtager den i den rigtige mængde med mad. Hvis du ikke er i stand til at tage solbad, har du brug for et ekstra indtag af D-vitamin.
