Måske har alle sandsynligvis hørt om kaseinprotein. Det er det vigtigste element i ernæring for atleter. Desværre tages et sådant proteinprodukt ikke altid alvorligt. Men forgæves! Når alt kommer til alt er kasein meget nyttigt for både atleter og almindelige mennesker. Dets vigtigste funktion er korrekt brug af protein.
Kasein, der er oversat fra det latinske sprog, betyder ost. Efter videnskabelig definition behandles det som et komplekst protein, der findes i mælk. Denne komponent er en del af mælk, der bruges af næsten alle pattedyr på jorden. Størstedelen af det i mælk er 82%, mens serumet i det kun er 18%. Når mælken bliver sur, passerer al kasein i bundfaldet, som består i dannelse af ostemasse. Således kan vi med sikkerhed sige, at cottage cheese for det meste består af kasein.
indhold
- 1 Hvad er de fordelagtige egenskaber ved kaseinprotein "> 2 Det er vigtigt at vide!
- 3 Anbefalinger til brug.
- 4 kaseinprotein - video
Hvad er de fordelagtige egenskaber ved kaseinprotein?
Det særlige ved dette produkt er, at det er kendetegnet ved en opbevaringsfunktion. Denne unikke evne opnås ved dens naturlige oprindelse. På grund af det faktum, at kaseinprotein nedbrydes flere gange længere end almindeligt protein i serum, kommer den nødvendige mængde aminosyrer ind i den menneskelige krop. Sådanne egenskaber af kasein tillader det at blive aktivt brugt af mennesker, der er involveret i tunge sportsgrene, såvel som dem, der ønsker at slippe af med overskydende kropsvægt.
I forskellige sportsgrene bruges det oftest i form af micellær kasein. Dette betyder, at produktet består af suspenderede partikler. Når produktet blandes med vand, dannes der en ret tyk konsistens som et resultat. Det er meget nemt at bruge, og på samme tid føler du ikke noget ubehag eller ubehagelig eftersmag. Når micellært kasein kommer ind i maven, føler personen en stor bølge af styrke og fuld mættethed, som vil mærkes i lang tid.
Denne effekt opnås på grund af det faktum, at i 100% kasein pr. 100 gram proteinprodukt er mycelium 88%, mens 1, 5% er fedt. Det er værd at bemærke det faktum, at kulhydrater ikke er i kaseinprotein! Sådanne unikke egenskaber ved produktet sætter kroppen i stand til at modtage alle vigtige aminosyrer. Efter at have taget kasein, vil en person føle sig fuld i cirka 6-8 timer. Denne gang har en positiv effekt på muskelvæv. Når alt kommer til alt stiger de ikke kun mærkbart i massen, men kollapserer heller ikke mellem spisepauser.
Kaseinprotein er meget effektiv til at forbrænde fedt og reducere sult. Hvis du aktivt deltager i fysiske øvelser og forbruger dette produkt, vil det at opnå det ønskede resultat være meget enkelt.
Det er vigtigt at vide det!
Et protein, der inkluderer 100% protein, findes ikke i naturen. Maksimum kun 95% !.
Anbefalinger til brug.
Denne type protein spiller en vigtig rolle i at få muskelmasse. Det har en antikatabolsk egenskab.
Kasein anbefales ikke før eller efter træning. Således opnår du ikke resultater. Faktisk i kroppen med fysisk aktivitet har kroppen brug for proteiner, der har evnen til hurtigt at absorbere. Herfra følger det, at det kun er nødvendigt at bruge dette produkt inden sengetid, i en mængde på 40 gram.
For at miste kropsvægt tages kaseinprotein 2-4 gange om dagen i 20-30 gram, og det samme før sengetid. I denne situation spiller det rollen som mætning og konservering af muskler.
Kasein absorberes på den bedste måde i en dosis på 30-40 gram. Samtidig skal det blandes med mælk. Når et produkt kombineres med en væske, er det bedst at blande det med en ryster eller mixer.
Smagen af drikken svarer til et ostemasseprodukt. Hvis du vil eksperimentere, kan du tilføje kakao, vanillin eller sukker til det.
Glem ikke, at kasein er inkluderet i den daglige diæt med forbrugte kalorier. Så for 100 gram af produktet vil det have 360 kcal.
Kaseinprotein - Video
