Procentdelen af ​​kropsfedt: hvordan man finder ud af det, fotoeksempler

Tidligere blev den menneskelige kropsmasseindeks brugt til at bestemme den generelle sundhed. I dag overvåges procentdelen af ​​kropsfedt til dette formål.

Der findes mange artikler om dette emne, herunder definitionen af ​​denne indikator ved hjælp af tabeller, formler eller andre metoder. Dette materiale diskuterer hovedidéerne i disse artikler, og resultatet præsenteres på billeder til en visuel repræsentation af den mandlige og kvindelige legems tilstand, afhængigt af denne indikator.

indhold

  • 1 Hvad er procentdelen af ​​fedt> 2 Fedtfordeling
  • 3 Funktioner i figuren
  • 4 Alder
  • 5 muskelriller
  • 6 Procentdel af fedt: mandlig krop
    • 6, 1 3-4%
    • 6, 2 6-7%
    • 6, 3 10-12%
    • 6, 4 15%
    • 6, 5 20%
    • 6, 6 25%
    • 6, 7 30%
    • 6, 8 35%
    • 6, 9 40%
  • 7 Fedtindhold i procentdel: kvindelig krop
    • 7, 1 10-12%
    • 7, 2 15-17%
    • 7, 3 20-22%
    • 7, 4 25%
    • 7, 5 30%
    • 7, 6 35%
    • 7, 7 40%
    • 7, 8 45%
    • 7, 9 50%
  • 8 Sådan reduceres procentdelen af ​​kropsfedt - Video

Hvad er procentdelen af ​​fedt?

For at have en idé om, hvad der diskuteres i dette materiale, er det nødvendigt at behandle flere udtryk og begreber.

Hvordan beregnes denne procentdel? Mængden af ​​fedt i kg divideres efter kropsvægt og konverteres derefter til en procentdel. For eksempel, med en totalvægt på 80 kg mand og en vægt på 13 kg, vil procentdelen af ​​fedtindhold være 16.

Fedtfordeling

Hver har sine egne karakteristika for krop og krop, herunder distribution af kropsfedt. Så nogle kvinder har en lille mængde fedt på deres mave, og der er et overskud i triceps og hofter. Andre har det modsatte. For mænd observeres i de fleste tilfælde fedtforekomster hovedsageligt i maven. Billederne viser tydeligt, i hvilke dele fedtet oftest deponeres i det kvindelige og mandlige køn.

Figurfunktioner

De er også forskellige for alle, så folk med den samme procentdel af fedt ser forskellige ud. Som et eksempel kan vi her citere modeller og atleter, der har denne indikator nøjagtigt den samme, og forskellene er synlige med det blotte øje.

alder

Billederne viser mennesker i alderskategorien 25-35 år. Det skal bemærkes, at jo ældre en person bliver, desto større er mængden af ​​fedt i kroppen . For eksempel har mænd på 20 og 50 år den samme procentdel af fedt i kroppen, men den første (ung) vil den være 15%, og den anden - 20%. Dette skyldes egenskaben af ​​fedtforøgelse med alderen omkring organer og muskler.

Muskelriller

I processen med at pumpe kroppen dannes en lettelse, musklerne bliver mere synlige og ligner riller i udseende. Det er også vigtigt at have en idé om, hvad vaskularitet er. Når procentdelen af ​​fedtindholdet falder, vises vener på kroppen - dette er betydningen af ​​dette udtryk.

Fedtindhold i procent: mandlig krop

3-4%

Denne procentdel af fedt er typisk for bodybuildere som forberedelse til sport. I dette tilfælde observeres øget vaskularitet - vener er synlige på næsten hver muskel. Selv musklerne på balderne har små huller, og fraværet af disse indikerer et meget lavt fedtindhold. Normen for mænd er ca. 2% fedt. Det er denne mængde, der er nødvendig for, at kroppen fungerer normalt, da fedt beskytter organer i mavehulen og thoraxområdet.

6-7%

Denne indikator er ikke så kategorisk som den foregående, men den er stadig ikke normal for de fleste repræsentanter for et stærkt felt. Faktum er, at dette afspejles i udseendet, for eksempel ser personen udmattet ud, hvilket skaber bekymring for menneskene omkring ham. En sådan procentdel af fedtindholdet er typisk for de fleste modeller, deres muskler adskiller sig tydeligt, der er en lys vaskularitet, inklusive muskler i lemmer og mave. Når mavemusklerne er tydelige, er musklerne tydeligt adskilt - dette indikerer et lavt fedtindhold.

10-12%

Det er et normalt niveau for en mand. Naturligvis er magemusklerne ikke så tydeligt synlige som i forrige tilfælde, men pressens muskler er tydeligt synlige. Dette er nøjagtigt den krops tilstand og form, som de fleste mænd stræber efter. Han betragtes som attraktiv for det retfærdige køn. En sådan procentdel af fedtindhold er kendetegnet ved riller kun på arme og skuldre og ikke på hver muskel.

15%

Dette niveau svarer til mænd med en pasform og slank figur. Konturerne af musklerne er tydeligt synlige, men der er ingen synlig adskillelse mellem dem. Som regel dækkes riller med en lille mængde fedt. Dette påvirker imidlertid ikke kroppens form negativt - figuren er smuk, trods det faktum, at der ikke er nogen åbenlyst muskelallokering.

20%

Dette niveau af fedtindhold er kendetegnet ved en ikke særlig klar fordeling af muskler og blodkar. I de fleste tilfælde har mænd en lille mave. F.eks. Har den mandlige befolkning i New York hovedsageligt et fedtindhold på mellem 20-25%. Men andre steder kan denne indikator variere. Som regel i en mand, med en højde på 180 cm og en kropsvægt på 81 kg, er kropsfedtindholdet ca. 20% fedt.

25%

I dette tilfælde er der en markant stigning i taljemængden, muskler og kar er praktisk talt ikke synlige. Med en mands højde på 180 cm kan hans mindste volumen nå op på 91 cm. En sådan procentdel af fedtindhold er også kendetegnet ved en lille stigning i halsvolumen, små fedtfoldninger. Men alt dette er smukt skjult af tøj. Mænd, der har et højere fedtindhold end det, der er angivet i dette afsnit, står over for fedme. En abdominal type fedme genkendes, hvis taljen er over 101 cm.

30%

Denne indikator er kendetegnet ved spredning af fedt i kroppen, herunder dannelse af fedtaflejringer i taljen, hofter, ryg og kalve. Visuelt ser taljen mere ud end hofterne, musklerne er slet ikke synlige, maven rækker.

35%

Når kropsvægten konstant stiger, øges mængden af ​​fedt, hvoraf en større mængde ophobes i maven. På dette niveau observeres en endnu mere hældende mave, taljen som sådan forsvinder helt (dens volumen kan overstige 101 cm). En sådan mave kaldes en "øl".

40%

Som i det foregående tilfælde koncentreres kropsfedt i taljen og underlivet. Taljen kan overstige 145 cm. Med denne indikator står en person over for et antal bevægelsesproblemer, især på trapper. Det er svært at bøje sig ned. Dette er de første signaler om fedme!

Procent af fedtindhold: Kvindelig krop

10-12%

Det minimale niveau, der kun kan overholdes hos kvinder, der er engageret i bodybuilding. Skibe og muskelriller er tydeligt synlige. For den normale funktion af kroppen er et fedtindhold på 8-10% tilladt. Hvad er årsagen til denne forskel sammenlignet med minimumsindikatoren for mænd (2%)?> 15-17%

Svarer til det andet mandlige fedtniveau. En sådan indikator er typisk for hovedparten af ​​modeller, der reklamerer for undertøj. Desuden kan de fleste af disse støde på problemer forbundet med nedsat funktionalitet i kroppen. Musklerne i lemmer, skuldre og pres er tydeligt synlige. På grund af det lave fedtindhold er formen på hofterne og balderne ikke udtalt.

20-22%

I kroppen af ​​de fleste atleter er dette procentdelen af ​​fedtindholdet. En lille mængde fedt ses på ekstremiteterne, abs muskler er tydeligt synlige. Minimumsniveauet for muskelseparation indbyrdes.

25%

Det er karakteristisk for størstedelen af ​​det retfærdige køn. En sådan kvinde kan ikke kaldes for tynd, men ikke fedt. Et lille lag fedt er til stede på balderne, hoftenes bøjning er tydeligt synlig. Dette niveau er fx karakteristisk ved 163 cm højde og 59 kg kropsvægt.

30%

I modsætning til mænd, i hvilke fedtakkumulering hovedsageligt observeres i maven, placeres det hos de fleste kvinder i balderne og hofterne. Sidstnævnte udtales med en afrundet form. 30% fedt er den øvre grænse for en almindelig kvinde.

35%

En endnu større stigning i hofterne, afrundede former tager nakke og ansigt. Hofter kan overstige 100 cm, talje - 80 cm. Begynd på at lægge maven.

40%

Hofternes omkreds kan overstige 106 cm, taljen - 90 cm, hofterne - 63 cm.

45%

På dette niveau er forekomsten af ​​mærkbare folder karakteristisk, hudtilstanden forværres. Hofterne kan overstige 115 cm, talje - 90 cm. Skuldrene ser mærkbart smallere ud end hofterne.

50%

Hofterne bliver endnu større og overstiger bredden på skuldrene markant. Hudtilstanden forværres, fedtet er tydeligt synligt. Hofterne kan overstige 115 cm og taljen 101 cm. Eksempel: med en kvinnes højde 163 cm og kropsvægt 90 cm, halvdelen af ​​dem er muskelmasse, de resterende 50% er fedt.

Sådan reduceres procentdelen af ​​kropsfedt - Video

Baseret på materialer: buildlean.com

Interessante Artikler