- Bananer efter en træning - at spise eller ikke spise?
- Hvor mange kalorier er der i en banan?
- Hvorfor er bananer meget sukker?
- Tilhører bananer diætfødevarer "> Hvad er bananer gode til?
- Er bananer skadelige for helbredet?
- Er der kemikalier i bananer?> Konklusion
Nogle betragter banan som et diætprodukt, mens andre betragter denne frugt som en rigtig kaloribombe. For at forstå, hvordan bananer er nyttige eller omvendt skadelige for helbredet og silhuetten, skal du vide alt om sammensætningen og kalorieindholdet i denne frugt.
indhold
- 1 bananer efter træning - spis eller ikke spiser> 2 Hvor mange kalorier er der i en banan?
- 3 Hvorfor er bananer meget sukker?
- 4 Forholder bananer sig til diætfødevarer?
- 5 Hvad er fordelene ved bananer?
- 6 Er bananer skadelige for helbredet?
- 7 Er der kemikalier i bananer?
- 8 Konklusion
Bananer efter en træning - at spise eller ikke spise?
Denne frugt er en fremragende kilde til calcium og kulhydrater for dem, der er involveret i vægttræning. Du kan dog ikke være begrænset til bananer. Efter at have spist det gennemsnitlige foster efter afslutningen af træningen, skal man ikke glemme den del af proteinshakes til muskelopbygning.
For mennesker med en kulhydratfri diæt er bananer mere en dessert end en sund frugt. En mellemstor frugt indeholder over 15 gram sukker. Dette er en forholdsvis høj koncentration.
Hvor mange kalorier er der i en banan?
En lille banan, der vejer 140 gram, indeholder næsten 120 kcal. Over 30 gram vægt af en sådan frugt er kulhydrater, hvoraf halvdelen er sukker. Mængden af protein er 1, 5 gram, og fiber er ca. 3 gram, dvs. 14% af den daglige norm.
Bananer giver ikke en varig følelse af fylde. De har et lavt glykemisk indeks, men på grund af det høje sukkerindhold øger de glukoseniveauet, hvilket fører til ophidselse af appetit.
Hvorfor er bananer meget sukker?
Mængden af høj koncentration af enkle kulhydrater er resultatet af kunstig modning af frugter. De opsamles i grønt, transporteres i et kølet miljø, modnes i et specielt kammer, opbevares i et par dage ved normal temperatur.
Denne proces fører til det faktum, at stivelse med fiber omdannes til enkle kulhydrater. Følgelig er procentdelen af sukker i frugter, der sælges på salgssteder, ganske høj.
Tilhører bananer diætfødevarer "> Hvad er bananer gode til?
Lang transport og kunstig modning er faktorer, der påvirker sammensætningen af frugten ikke til det bedre. Frugten har dog en tilstrækkelig stor mængde vitaminer og næringsstoffer.
En mellemstor banan indeholder fra 15 til 17% af det daglige behov for C-vitamin, ca. 22% i vitamin B6, 16% i mangan, 12% i kalium, 8% i magnesium. Og hvis kulhydrater er til stede i det i et højt forhold, overstiger mængden af fedtsyrer og protein ikke engang 1 gram.
Er bananer skadelige for helbredet?
Der er en kategori af mennesker, hvis banan øger blodviskositeten. Resultatet er et fald i blodstrømmen til nogle dele af kroppen. Dette er især farligt for mennesker med åreknuder. For mænd er dette fyldt med udseendet af problemer med erektion.
Ifølge Harvard Health Publications fører det til at oppustethed at spise bananer hos nogle mennesker. At udelukke denne frugt fra kosten er for dem, der lider af irritabel tarm-syndrom, da det kan forværre denne sygdom.
Er der kemikalier i bananer?> Konklusion
Bananer som kilde til kulhydrater er primært nyttige for styrke atleter til at lukke kulhydratvinduet. Skadene af denne frugt er nogle menneskers økologi og sundhed.
