Normalt opstår en rygskade også på grund af for meget vægt eller forkert teknik.
Typer af skader:
1 - Hvis din ryg er "aching", er dine muskler beskadiget.
2- Hvis du har skarpe smerter, har du sandsynligvis en forskydning af ryghvirvlerne.
Hvis følelsesløshed i ekstremiteterne stadig føjes til dine symptomer, så har du en krænkelse af den indre værdi af de nedre ekstremiteter. Dette symptom er ofte karakteristisk i nærværelse af såkaldte intervertebrale hernias, som igen er en konsekvens af mikrosirkulationsforstyrrelser i de dybe muskler i rygsøjlen. Som du forstår, er det med konsekvenser at uafhængigt engagere sig i diagnose og behandling. Ikke desto mindre hvad du kan og bør gøre dig selv ">
- Drej liggende på gulvet med bøjede ben. Forsøg albuerne for at nå knæ ved en udånding (20-40 gentagelser).
- Tag derefter et kontrastbrusebad, helst et koldt (meget koldt) brusebad i 5-10 sekunder.
- Derefter vil det være meget lettere for dig at gøre strækningskomplekset i vilkårlig rækkefølge i 10-15 minutter.
Disse øvelser kan udføres flere gange om dagen. De første gange vil sandsynligvis være smertefulde, men ved at udføre disse øvelser vil bedringen være meget hurtigere, hvis du bare ligger på sengen.
Svømning i poolen er også godt restaureret, læger anbefaler ofte det.
I fremtiden ... Overvej hvorfor "> inden du tager ekstrem vægt
