- Værdien af fysisk aktivitet i det moderne samfund
- Systemers og organers afhængighed af sport
- Hvordan sport påvirker en ung krop ">
Problemet med populariseringen af fysisk træning og sport
En moderne persons sundhed er uløseligt forbundet med sport og fysisk træning, hvilket kan øge kroppens beskyttelsesfunktioner, så den kan modstå de skadelige virkninger af aggressive mikroorganismer, ugunstige miljøforhold og andre negative miljøfaktorer. Dette opnås ikke kun ved at udføre forskellige træninger og øvelser i gymnastiksalen og derhjemme, men også ved afbalanceret korrekt ernæring. Denne kombination giver dig mulighed for at modstå udviklingen af mange sygdomme, styrke immunforsvaret, øge dens modstand mod forskellige negative effekter .
indhold
- 1 Værdien af fysisk aktivitet i det moderne samfund
- 2 Systemers og organers afhængighed af sport
- 2.1 Styrke muskuloskeletalsystemet
- 2.2 Styrke og udvikle nervesystemet
- 2.3 Forbedring af funktionen af blodkar og hjerte
- 2.4 Forbedring af respirationssystemets arbejde
- 2.5 Forbedring af immunsystemets beskyttelsesfunktioner og en kvalitativ ændring i blodsammensætning
- 2.6 Forbedring af stofskifte
- 2.7 Ændring af holdninger til livet
- 3 Hvordan sport påvirker den unge krop "> 4 Problemet med populariseringen af fysisk træning og sport
Værdien af fysisk aktivitet i det moderne samfund
Den teknologiske udvikling har påvirket alle aktivitetsområder. Fremkomsten af smartphones, computere og andre enheder har haft en betydelig indflydelse på livsstilen. At arbejde og udføre dagligdagse forretninger er blevet meget enklere og lettere. Dette kunne ikke andet end påvirke en persons fysiske aktivitet, som kraftigt faldt.
Denne situation påvirker de funktionelle evner negativt, svækker en persons muskuloskeletalsystem. Indre organer begynder at arbejde lidt anderledes, men desværre sker der ændringer til det værre og ikke til det bedre. Og da bevægelser minimeres, medfører et dramatisk faldende niveau af energiforbrug forstyrrelser i muskulatur, hjerte, kar og luftvejssystemer. Alt dette påvirker kroppen og helbredet og får mange sygdomme til at udvikle sig.
Sport giver dig mulighed for at kompensere for den manglende bevægelse, øge energiomkostningerne. Derudover er det i modernitetens realiteter sport og fysisk træning, der bliver de eneste tilgængelige måder at manifestere aktivitet på, hvilket gør det muligt at udfylde hver enkelt menneskes naturlige behov i en vis mængde stress og bevægelse.
Systemers og organers afhængighed af sport
Aktiv fysisk aktivitet, der er karakteristisk for absolut enhver sport, har en positiv effekt på folks sundhed. Utallige undersøgelser, videnskabelige artikler, afhandlinger og artikler er afsat til dette udiskutable argument. Hvis man kort fortæller deres essens og i det væsentlige, når sportens positive indvirkning på sundheden ned på følgende specifikke punkter:
Styrke muskuloskeletalsystemet
Ben bliver resistente over for stress, og musklerne øges i volumen og får større styrke. Under jogging, svømning og træning i gymnastiksalen er der en forbedring i transporten af ilt til musklerne, som aktiverer tidligere hvilende blodkapillærer og den efterfølgende dannelse af nye blodkar. Modtagelsen af en stor mængde ilt ændrer den kemiske sammensætning af muskelvæv - koncentrationen af energistoffer øges, og metaboliske processer, inklusive proteinsyntese, begynder at gå hurtigere, nye muskelceller dannes. At styrke muskuloskeletalsystemet reducerer risikoen for at udvikle osteochondrosis, osteoporose, åreforkalkning, artrose og herniated discs.
Styrke og udvikle nervesystemet
Dette letter ved en stigning i hastighed og smidighed, forbedret koordinering. Der er en kontinuerlig dannelse af nye konditionerede reflekser, faste og udviklende i en bestemt sekvens. Kroppen begynder at tilpasse sig stigende belastninger, udførelse af øvelser bliver meget enklere og mere effektiv, og der bruges mindre kræfter. En stigning i hastigheden af nervøse processer fører til det faktum, at hjernen reagerer hurtigere på eksterne stimuli og træffer de rigtige beslutninger.
Forbedring af funktionen af blodkar og hjerte
Blodkar og hjertemuskler bliver mere robuste. Under træning fungerer organerne i en mere intensiv tilstand, og musklerne under påvirkning af belastninger kræver øget blodforsyning. Karrene og hjertet begynder at pumpe mere oxygeneret blod, hvis volumen stiger til 10-20 liter pr. Minut i stedet for 5 liter. Det kardiovaskulære system hos mennesker, der fører en aktiv livsstil, tilpasser sig hurtigt til stress og kommer sig efter hver træning.
Forbedring af luftvejene
Opnået som et resultat af det stigende behov for organer og væv i ilt. På grund af dette øges dybden og intensiteten af vejrtrækningen. På baggrund af ingen belastning er mængden af ilt, der passerer gennem åndedrætssystemet på 60 sekunder, 8 liter, og under svømning, løb og træning i gymnastiksalen øges den til 100 liter, dvs. lungernes vitale kapacitet øges.
Forbedring af immunsystemets beskyttelsesfunktioner og en kvalitativ ændring i blodsammensætning
Antallet af røde blodlegemer indeholdt i en kubik millimeter hos mennesker, der løbende træner, stiger fra 5 til 6 millioner. Øger niveauet for hvide blodlegemer - lymfocytter, der neutraliserer skadelige faktorer. Den overordnede styrkelse af immunsystemet er direkte bevis på de positive effekter af fysisk træning. Mennesker, der konstant engagerer sig i enhver form for sport eller deltager i et motionscenter, er meget mindre tilbøjelige til at blive syge og komme sig hurtigere.
Forbedre stofskiftet
I en trænet krop er processen med at regulere indholdet af sukker og andre stoffer i blodet meget bedre.
Ændring af holdninger til livet
Når man fører en aktiv livsstil, er folk mindre tilbøjelige til humørsvingninger, neurose, depression, mindre irritable og muntere.
Hvordan sport påvirker en ung krop "> Problemet med populariseringen af fysisk træning og sport
Den gunstige virkning af fysisk aktivitet på den menneskelige krop bekræftes af forskning, praktiske observationer, hvilket afspejles i adskillige ordsprog fra forskellige folkeslag i verden.
Både lærere og læger gør en stor indsats for at sikre, at der er udviklet en positiv holdning til sport i samfundet. I uddannelsesinstitutioner giver gratis abonnement på besøg i fitnesscentre og puljer. Denne indsats bærer naturligvis frugt, men antallet af mennesker, der ignorerer sport og fysisk træning, er ret stort.
Sport er selvfølgelig vigtigt og nødvendigt for alle. Det vigtigste er at observere moderation og undgå overbelastning. Vi må ikke glemme de skader, der kan opnås, hvis man forsømmer sikkerhedsforanstaltninger.
