Der er en udbredt misforståelse om, at kolesterol er skadeligt for kroppen, og dets indhold i blodet er en af de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed. Mange i at forsøge at bevare deres helbred overholder strenge diæter, undtagen alle fødevarer, der indeholder kolesterol. Få mennesker ved imidlertid, at det er en del af cellemembranerne, giver dem styrke og giver metabolisme mellem cellen og det intercellulære stof og regulerer aktiviteten af enzymer. Uden kolesterol er vores normale funktion normalt umulig.
På trods af kolesterolets betydning kan overdreven indtagelse af fedtholdige fødevarer af animalsk oprindelse føre til det øgede indhold i kroppen, hvilket negativt påvirker sundhedstilstanden og kan forårsage alvorlig sygdom.
Kolesterolkontrol vil hjælpe med at bevare dit helbred i mange år, øge kroppens naturlige modstand, øge forventet levealder og forbedre dens kvalitet. I denne artikel vil vi fjerne de mest almindelige myter om kolesterolets rolle i vores krop og dets metabolisme. Vi vil også se på de mest effektive måder at kontrollere kolesterol.
indhold
- 1 Kolesterol - hvorfor er det nødvendigt "> 2 Den negative virkning af kolesterol
- 3 Lipoproteins rolle
- 4 tegn på højt kolesteroltal
- 5 Effekten af HDL og LDL på vores helbred
- 6 normer
- 7 De mest effektive behandlinger mod højt kolesteroltal
- 8 Folkemiddel, der hjælper med at sænke kolesterol i blodet
- 9 Sund livsstil som en metode til bekæmpelse af kolesterol
- 10 Konklusion
- 11 kolesterol. Myter og bedrag.
Kolesterol - hvorfor er det nødvendigt?
Kolesterol (fra den græske kul - galde og stereo - hårdt, hårdt) - blev først opdaget i gallesten herfra og fik sit navn. Det er en naturlig vanduopløselig lipofil alkohol. Cirka 80% af kolesterolet syntetiseres i kroppen (lever, tarme, nyrer, binyrerne, kirtler), de resterende 20% skal komme fra den mad, vi spiser.
Ved cirkulation i blodbanen bruges om nødvendigt kolesterol som byggemateriale såvel som til syntese af mere komplekse forbindelser. Da det er uopløseligt i vand (og følgelig i blod), er dets transport kun muligt i form af komplekse vandopløselige forbindelser, der er opdelt i 2 typer:
Lipoproteiner med lav densitet (LDL)
Lipoproteins med høj densitet (HDL)
Begge disse stoffer skal have et strengt defineret forhold, deres samlede volumen bør heller ikke overstige normen. Dette kan føre til alvorlige sygdomme i hjerte-kar-systemet.
Funktioner af kolesterol i kroppen:
- sikring af cellevæggenes styrke, regulering af deres permeabilitet for forskellige molekyler;
- syntese af D-vitamin;
- Adrenal syntese af steroid (kortison, hydrocortison), mandlige (androgener) og kvindelige (østrogen, progesteron) kønshormoner;
- i form af galdesyrer er involveret i dannelsen af galden og absorptionen af fedt under fordøjelsen;
- deltager i dannelsen af nye synapser i hjernen, hvilket forbedrer mentale evner og hukommelse.
Faktisk er det ikke kolesterol i sig selv, der forårsager skade, men dets udsving ud over normale grænser. Sundhedsmæssige problemer kan forårsage både overskydende og mangel på det i kroppen.
Den negative virkning af kolesterol
Ifølge statistikker havde mennesker, der døde af hjerte-kar-sygdomme, et lavt niveau af lipoproteiner med høj densitet, men et højt indhold af lipoproteiner med lav densitet.
Lipoproteiner med et forkert forhold eller et langvarigt højt indhold i blodet kan sætte sig på væggene i blodkar og forårsage åreforkalkning.
Denne farlige sygdom opstår, når der dannes plak på det vaskulære endotel, som med tiden øges og akkumuleres calcium mere og mere. Som et resultat indsnævres lumen i karene, de mister elasticitet (stenose), dette fører til et fald i tilførslen af ilt og næringsstoffer til hjertet og vævene, og udviklingen af angina pectoris (ophør af arteriel blodstrøm til visse dele af hjertet på grund af obstruktion af koronararterien ledsages af smerter og ubehag i brystet) . Netop på grund af en krænkelse af blodforsyningen opstår der et hjerteanfald eller hjerteinfarkt. Dannelsen af kolesterolplaques fører til skader på den indre væg af karene, der kan dannes en blodprop, som derefter kan tilstoppe arterien eller komme ud og forårsage emboli. Et kar, der har mistet sin elasticitet, kan også sprænge med en stigning i trykket i blodomløbet.
Lipoproteins rolle
HDL betragtes som et "godt" lipoprotein på grund af dets evne til at opløse kolesterolplaques og fjerne det fra væggene i arterierne, jo højere procentdel i forhold til LDL ("dårligt" lipoprotein), desto bedre. LDL transporterer kolesterol fra organerne, der syntetiserer det ind i arterierne, og med et forøget indhold af denne forbindelse samles disse store uopløselige molekyler i form af olieagtige plaques, fastgøres til karene og tilstoppes. Efter at have gennemgået oxidative processer, mister kolesterol sin stabilitet og kan let trænge ind i tykkelsen af arteriernes vægge.
Specifikke antistoffer begynder at blive produceret i store mængder på den resulterende oxiderede LDL, hvilket fører til alvorlig skade på arteriernes vægge. Derudover hjælper kolesterol med at reducere nitrogenoxid, hvilket øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Kvælstofoxid spiller en vigtig rolle i kroppen:
- dilaterer blodkar, sænker blodtrykket, forhindrer dannelse af blodpropper i blodbanen;
- spiller en vigtig rolle i kampen mod bakterier og vira, der kommer ind i kroppen, ødelægger kræftceller;
- øger muskel udholdenhed;
- deltager i udvekslingen af information mellem forskellige celler, er en neurotransmitter i synapser.
At reducere niveauet af nitrogenoxid i kroppen vil ryste arbejdet i alle kropssystemer.
HDL fjerner ikke kun kolesterol fra blodet tilbage til leveren, men forhindrer også oxidation af LDL.
Tegn på en stigning i kolesterol i kroppen
En stigning i kolesterol er forbundet med en krænkelse af lipid (fedt) stofskifte. Dette kan være et symptom på ikke kun åreforkalkning, men også andre alvorlige sygdomme:
- lever;
- nyrer (kronisk nyresvigt, glomerulonephritis);
- bugspytkirtel (kronisk pancreatitis);
- diabetes mellitus (en alvorlig sygdom, der er forbundet med en krænkelse af syntesen af insulin med betaceller på Langerhans-holmene i bugspytkirtlen);
- hypothyroidisme (nedsat syntese af hormoner i skjoldbruskkirtlen);
- fedme.
Symptomer på åreforkalkning skyldes en indsnævring af karret lumen som et resultat af et langt og vedvarende forhøjet niveau af kolesterol og en forringelse af blodcirkulationen i forskellige dele af blodbanen.
De vigtigste symptomer er:
- angina pectoris (pludselig ubehag eller smerter i brystet som følge af fysisk anstrengelse eller følelsesmæssig stress);
- åndenød;
- arytmi (hjerterytmeforstyrrelse);
- cyanose og hævelse af de perifere dele af kroppen (fingre, tæer);
- Periodiske benkramper (intermitterende claudication);
- nedsat hukommelse, skødesløshed;
- fald i intellektuelle evner
- gul-lyserøde lipidaflejringer i huden (xanthomas) ses ofte på hudens øjenlåg og i ankelleddene.
Effekten af HDL og LDL på vores helbred
Den opfattelse, at det generelle niveau af HDL og LDL-lipoproteiner påvirker stadig sundhedstilstanden og deres stigning medfører forfærdelige konsekvenser for hele organismenes arbejde. Denne erklæring er imidlertid ikke helt sand. Ja, ovennævnte sygdomme vil ledsages af et øget indhold af lipoproteiner generelt, men det er meget vigtigere, hvad er forholdet i blodet mellem "god" HDL og "dårlig" LDL. Det er en krænkelse af denne andel, der fører til sundhedsmæssige problemer. Ved bestemmelse af indholdet af lipoproteiner i blodet tages 4 indikatorer med i betragtning: den samlede mængde kolesterol, niveauet af HDL, LDL og triglycerider.
normer
Samlet kolesterol i blodet - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Med truslen om åreforkalkning stiger det samlede kolesterol til 7, 8 mmol / l;
LDL hos mænd - 2, 25 - 4, 82 mmol / l;
LDL hos kvinder - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL hos mænd - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL hos kvinder - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Triglycerider hos mænd - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Triglycerider hos kvinder - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
Det mest indikative er forholdet mellem HDL og LDL på baggrund af total kolesterol. I en sund krop er HDL meget højere end LDL.
De mest effektive behandlinger mod højt kolesteroltal
Der er mange medikamenter, der sænker cholesterol i tilfælde, hvor denne indikator udgør en alvorlig trussel mod sundheden, eller allerede i begyndelsen af udviklingen af åreforkalkning. Det er nødvendigt at hylde en sund livsstil, hvor en vigtig del er korrekt ernæring. I sådanne tilfælde hjælper diæt og moderat fysisk aktivitet ikke kun med at bringe alle blodtællinger tilbage til det normale, men også helbrede og forynge din krop fuldstændigt.
For en hurtigere terapeutisk virkning anvendes farmakologiske præparater:
- Statiner er de mest populære lægemidler. Princippet for deres virkning er at hæmme syntesen af kolesterol i leveren ved at blokere de tilsvarende enzymer. Normalt tages de 1 gang om dagen før sengetid (på dette tidspunkt begynder den aktive produktion af kolesterol i kroppen). Den terapeutiske virkning forekommer efter 1-2 ugers systematisk indgivelse, og ved langvarig brug er de ikke vanedannende. Af bivirkningerne kan kvalme, smerter i mave og muskler observeres, i sjældne tilfælde kan der være individuel følsomhed. Statin-medikamenter kan reducere kolesterol med 60%, men hvis de tages i lang tid, skal de testes regelmæssigt for AST og ALT. De mest almindelige statiner: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.
- Fibrater stimulerer produktionen af HDL, anbefales til triglycerider på 4, 5 mmol / L. Det anbefales stærkt ikke at bruge sammen med statiner. Bivirkninger manifesteres i form af gastrointestinal forstyrrelser, flatulens, kvalme, opkast og mavesmerter. Repræsentanter for denne gruppe af lægemidler: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.
- Sekvestranter af galdesyrer . Denne gruppe af medikamenter absorberes ikke i blodbanen, men fungerer lokalt - den binder til galdesyrer, som er syntetiseret fra kolesterol, og fjerner dem naturligt fra kroppen. Leveren påbegynder en øget produktion af galdesyrer, hvor der bruges mere kolesterol fra blodet, en synlig positiv effekt opstår en måned efter starten af medicinen, og statiner kan tages på samme tid for at øge effekten. Langvarig brug af medikamenter kan føre til nedsat absorption af fedt og vitaminer, øget blødning er mulig. Bivirkninger: flatulens, forstoppelse. Sådanne lægemidler inkluderer: colestipol, cholestyramin.
- Kolesterolabsorptionshæmmere hæmmer absorptionen af lipider fra tarmen. Lægemidler i denne gruppe kan ordineres til personer, der har kontraindikationer for at tage statiner, da de ikke absorberes i blodet. I Rusland er der kun registreret et lægemiddel fra gruppen af kolesterolabsorptionshæmmere, ezetrol.
Ovenstående foranstaltninger anvendes i forsømte tilfælde, hvor det er nødvendigt hurtigt at sænke kolesterolet, og en ændring i livsstil ikke hurtigt kan give den ønskede effekt. Men selv når du tager farmakologiske midler, skal du ikke glemme forebyggelse og ufarlige naturlige kosttilskud, som med langvarig regelmæssig indtagelse vil hjælpe dig med at forhindre sygdomme i hjerte-kar-systemet i fremtiden.
Folkemiddel, der hjælper med at sænke kolesterol i blodet
- Niacin (nikotinsyre, vitamin PP, vitamin B 3 ). Virkemekanismen er ikke blevet undersøgt fuldt ud, men eksperimenter viser, at efter et par dages indtagelse af høje doser A-vitamin falder niveauet af LDL og triglycerider i blodet markant, men mængden af HDL stiger til 30%. Desværre reducerer det ikke risikoen for at udvikle hjerte-kar-komplikationer og angreb. For maksimal effektivitet kan du kombinere niacin med andre behandlingsmetoder.
- Omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer. Indeholdt i fiskeolie og skaldyr samt i koldpressede vegetabilske olier (uraffineret). De har en positiv effekt på nervesystemet, forhindrer raket i perioden med aktiv vækst, hjælper med at sænke kolesterol og blodtryk, forbedre blodcirkulationen, styrke blodkarene og give dem elasticitet, forhindre deres trombose og deltage i syntesen af hormonlignende stoffer - prostaglandiner. Det regelmæssige indtag af kilder til essentielle fedtsyrer vil mirakuløst påvirke arbejdet i hele kroppen, især vil det hjælpe med at forhindre udviklingen af åreforkalkning.
- E-vitamin Ekstremt stærk antioxidant forhindrer nedbrydning af LDL og dannelse af fedtplader. For at starte en positiv effekt, skal du konstant bruge vitamin i passende doser.
- Grøn te indeholder polyfenoler - stoffer, der påvirker lipidmetabolismen, de reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol og øger indholdet af "godt". Derudover indeholder te antioxidanter.
- Hvidløg . Frisk hvidløg anbefales at bruge til at sænke kolesterol for at forhindre dannelse af blodpropper i blodkar (fortynder blod). De aktive komponenter, der udgør hvidløg, er svovlholdige forbindelser, især alliin.
- Sojaprotein. I aktion ligner de østrogener - de reducerer sandsynligheden for åreforkalkning. Genistein hæmmer LDL-oxidation på grund af dets antioxidantegenskaber. Derudover stimulerer soja produktionen af galden og bidrager derved til fjernelse af kolesterol fra kroppen.
- Vitaminer B6 (pyridoxin), B 9 (folsyre), B 12 (cyanocobalamin). En tilstrækkelig mængde af disse vitaminer i kosten bidrager til, at hjertemuskelen fungerer korrekt, hvilket reducerer risikoen for at udvikle åreforkalkning og koronar hjertesygdom markant.
Hvilke faktorer bidrager til at øge kolesterolet og udviklingen af åreforkalkning "> Sund livsstil som en metode til bekæmpelse af kolesterol
Så vidt du holder dig til den rette ernæring og en aktiv livsstil, reduceres risikoen for at udvikle forskellige sygdomme. Dette gælder især for mennesker i fare. Ved at ændre din livsstil organiserer du arbejdet med hele organismen, selv på trods af tendensen til patologier, kan interne forsvarsmekanismer let klare truslen.
Aktive sportsgrene forbedrer stofskiftet, træner hjertemuskulaturen samtidig med knoglemuskler, bidrager til en bedre forsyning af blod til alle organer og systemer (under fysisk anstrengelse går blod fra depot ind i den generelle kanal, dette bidrager til bedre mætning af organer med ilt og næringsstoffer).
Sportsøvelser fører også til styrkelse af væggene i blodkar, forhindrer udvikling af åreknuder.
Glem ikke vigtigheden af korrekt ernæring. Brug ikke strenge diæter. Kroppen skal modtage alle de næringsstoffer, den har brug for i det optimale forhold, vitaminer og mineraler, fiber. Der skal være tilstrækkelige mængder grøntsager, frugt, korn, magert kød, hav- og havfisk, vegetabilske uraffinerede olier, mælk og surmælkeprodukter i kosten. Hvis der er mangel på vitaminer i kosten, er det værd at regelmæssigt tage forberedelser med deres indhold til forebyggelse af vitaminmangel.
At holde op med at ryge reducerer risikoen for at udvikle ikke kun åreforkalkning, men også en række andre sygdomme, såsom bronkitis, mavesår og kræft.
Sport er det bedste middel mod stress og depression, det frister nervesystemet. Regelmæssig fysisk aktivitet, hvad enten det er en jog i parken eller 3 timers træning i gymnastiksalen, hjælper med at fjerne det akkumulerede negative for hele dagen og irritation, mange atleter oplever eufori under træning. Det er eksperimentelt bevist, at aktive mennesker er meget mindre stressede end dem, der fører en stillesiddende livsstil.
konklusion
Som du kan se, er kolesterol en ekstremt vigtig forbindelse, der udfører en række vigtige funktioner. Det er nødvendigt for vores liv, men i kroppen bør dens beløb ikke overstige normen. Ubalance i forholdet mellem lipoproteiner med høj og lav densitet har alvorlige konsekvenser.
Den bedste behandling er rettidig forebyggelse. Den mest effektive måde at forhindre en stigning i kolesterol i blodet er at have en sund livsstil.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
