Avocadofrugter har fundet deres plads i den nordamerikanske diæt. De har også for nylig vist sig i hylderne i vores overkommelige supermarkeder. Denne frugt fortjener opmærksomhed fra både dem, der forsøger at tabe sig, såvel som atleter. Når alt kommer til alt er det en kilde til sunde omega-tre fedtstoffer og indeholder næsten ikke kulhydrater.
indhold
- 1 Lavt glykæmisk indeks
- 2 Ernæringsformue
- 3 Høj mættethedsindeks
- 4 Godt immunrespons
- 5 Øget forventet levealder
- 6 Enkelhed og bekvemmelighed ved madlavning
Lavt glykæmisk indeks
I modsætning til bananer eller for eksempel mango har avocados et lavt glykemisk indeks. Det "svinger" ikke niveauet af blodsukker, så vi konstant oplever appetitændringer og en følelse af sult. Frugten er god til enhver "sports" lavkulhydrat- eller proteinrigt diæt, og dets høje fedtindhold gør det godt for hud og muskler.
Næringsrikdom
Avocado er kilder til vitamin A og E samt sunde omega-tre fedtstoffer. Få frugter kan prale af dette. Frugt indeholder alle disse stoffer i et kompleks, hvilket sikrer deres fremragende absorption. Og avocado indeholder 2 g protein, 15 g fedt og kun 9 g kulhydrater pr. 100 g produkt. Frugten er ikke kun velsmagende, men også nærende, har en høj energiværdi og giver dig mulighed for at fremstille tilfredsstillende populære retter, for eksempel fra kyllingebryst, rejer eller andet lavt fedtindhold protein.
Indeks med høj mættethed
Når man siger, at avocados fremskynder stofskiftet, betyder de dets høje mættethedsindeks. Denne frugt absorberes perfekt, men samtidig fordøjes den langsommere end æbler og ananas, fordi den ikke kun indeholder fiber og sukker, men også fedt. Dette gør det muligt for os at forblive fyldige længere med færre portioner og færre kalorier forbrugt. Derfor bør fosteret indgå i kosten for dem, der forsøger at tabe sig ved at trimme kalorier. Avocados er mindre kalorier end olier og nødder, men kan producere de samme næringsstoffer. Frugten er fantastisk som salat eller pasta til sandwich med fuldkornsbrød. Det hjælper med at fjerne skadelige kilder til fedt fra kosten, f.eks. Mayonnaise.
God immunrespons
I en moderne persons diæt er der få C-vitaminer og E. Og disse stoffer hjælper med at beskytte vores immunitet, gør det virkelig stærkt. Vitaminer forbedrer absorptionen af aminosyrer fra komplette proteiner og fremskynder proteinsyntese i muskelvæv. De bidrager også til restaurering af det humane immunsystem og beskytter det mod adskillige sygdomme. Nok 1-2 portioner af denne frugt om dagen for at forbedre immuniteten og beskytte dig mod sæsonbetonede sygdomme.
Livsforlængelse
Drømmer om aktiv lang levetid "> Enkelhed og bekvemmelighed ved madlavning
Serveringsstørrelsen for dem, der taber sig, er halvdelen af standardfrukten pr. Dag for alle andre - en hel frugt. Modne avokado er simpelthen skrællet og moset med en gaffel eller hakket med en blender. Til den enkleste sauce tilsættes hvidløg eller formalet rød peber, lidt basilikum og havsalt til massen. En sådan avocadopasta kan påføres brød, tilsat salater med grøntsager eller kyllingebryst. Mindre modne frugter terninger og blandes med andre grøntsager. Avocados kan opbevares i lang tid uden køleskab, det er vigtigt ikke at udsætte frugterne for direkte sollys.
