- Aminosyrer
- proteiner
- Sådan tages protein og aminosyrer
- fund
- Aminosyrer eller protein, hvilket er bedre - Video
De fleste mennesker, der spiser sportsnæring, står ofte over for valget: hvilket er bedre - aminosyrer eller protein ">
indhold
- 1 aminosyrer
- 2 proteiner
- 3 Sådan tages protein og aminosyrer
- 4 Konklusioner
- 5 Aminosyrer eller protein, hvilket er bedre - Video
Aminosyrer
Dette er organiske syrer, meget vigtige for enhver levende organisme som byggemateriale. I en fri (ikke relateret til andre stoffer) absorberes de hurtigt og kommer ind i blodomløbet.
proteiner
Dette er de samme aminosyrer, men kun samlet i en struktur bundet med specielle kemiske bindinger. Det er dem, der bestemmer vigtigheden af protein for sportsernæring, da det tager tid at ødelægge dem i mave-tarmkanalen. Aminosyrer ved ikke, hvordan de skal akkumuleres, så de skal regelmæssigt ind i blodomløbet. Dette sikres ved gradvis fordøjelse og assimilering af proteiner over tid.
Sådan tages protein og aminosyrer
Sådanne funktioner giver dig mulighed for at udvikle en plan for at tage disse forbindelser hele dagen. Om morgenen, inden træning og umiddelbart efter det, tilrådes det at bruge aminosyrer som et hurtigt fordøjeligt produkt. Kasein kan gøre en god muskelernæring om natten og mellem måltiderne. Det vil tage flere timer på kroppen at absorbere dette protein, hvor aminosyrer kommer ind i blodbanen og udfører deres funktioner. Men det mest populære blandt atleter er valleprotein. Assimilationshastigheden er mellem aminosyrer og andre typer proteiner. Derudover har det andre positive egenskaber for kroppen. Dette giver dig mulighed for at bruge det efter træning og i løbet af dagen.
fund
Nu for at opsummere. På trods af forskellene er aminosyrer og proteiner sammenlignelige. Underlagt en række betingelser kan de endda udskiftes. Du skal bare vælge en diæt. Men det er bedst at kombinere dem. For eksempel serum og / eller kasein i løbet af dagen efter træning af aminosyrer og kun kasein om natten. Dette er fordelagtigt ikke kun for gode resultater, men også økonomisk.
Aminosyrer eller protein, hvilket er bedre - Video
