Videnskabelig vægttabsstrategi

En vellykket kamp mod ekstra pund involverer at slippe af med fedtforekomster, der skjuler lettelse for pressen, ophobes på siderne og andre problemområder. For at sige farvel til fedt en gang for alle, skal du vide, at det er af tre typer, og metoder til at håndtere det skal vælges i overensstemmelse hermed.

indhold

  • 1 Fedtstyring
  • 2 Fjern vridning af fedt fra maven "> 3 Tre typer fedtvæv
  • 4 Intra-abdominal fedt - Visceralt fedt
  • 5 subkutant fedt - subkutant fedt
  • 6 Fedt på siderne og maven
  • 7 Er det muligt at tabe fedt permanent?
  • 8 Konklusion

Fed kamp

Den vigtigste grund til, at folk begynder at spille sport og følge diæter, er ønsket om at slippe af med overskydende vægt, fedt på siderne og underlivet. Det ultimative mål for næsten alle er at finde en smuk aflastningspresse med terninger.

At opnå succes i denne proces giver en klar forståelse af det grundlæggende i den fysiologiske struktur. I stedet for at lede efter en anden mirakuløs diæt eller en magisk øvelse for pressen, skal du have en idé om, hvordan kroppen kæmper med fedtreserver.

Lindrer krøller maven fedt?> Tre typer fedtvæv

Det palpable lag fedt kaldes subkutant. Det danner fedtvæv. Det fedt, der omgiver tarmen, bugspytkirtlen, leveren, kaldes intern og retroperitoneal.

Subkutant fedtvæv giver kroppen slab og uæstetisk form, men har ikke en negativ indvirkning på helbredet. Fedt, der dannes omkring organer, er farligt. Det komprimerer indre organer, påvirker den metaboliske proces negativt og kan forårsage ubalance i hormonelle niveauer.

Intra-abdominalt fedt - Visceralt fedt

På grund af ham får figuren en form, der ligner et æble. Det ophobes i bughinden, presser på det og skubber maven ud. Retroperitoneal, dvs. Retroperitoneal fedt, som, som navnet antyder, ophobes i området bag maven, hører også til den intraperitoneale.

Den mest effektive måde at håndtere intra-abdominal fedt betragtes som cardio. De skal udføres med en pulsfrekvens i fedtforbrændingszonen. Denne tilstand starter også processen med komprimering af kapillærer i fedtvæv.

Subkutant fedt - Subkutant fedt

Det udgør cirka halvdelen af ​​den samlede masse af fedtvæv. Det er blødt og holdbart gennem huden. For at slippe af med det er det nødvendigt at overholde tre betingelser - hold en diæt, sørg for et kaloriunderskud, deltage i moderat cardio-træning.

I løbet af en uge kan du slippe af med 400 og op til 700 gram subkutant fedt. I kalorieækvivalent er dette ca. 3600-6000 kilokalorier. Det betyder, at du er nødt til at skære kosten med ca. 500-700 kcal. Større reduktion er ikke påkrævet, da kroppen ikke kan forbrænde denne type fedt hurtigere.

Fedt i siderne og maven

Henviser formelt til det subkutane, men oftest er det allokeret i en separat speciel kategori, der kaldes "problemet". Det adskiller sig fra andre arter, idet det dannes og smeltes af hormoner.

Hos mænd er testosteron ansvarlig for dets dannelse og hos kvinder østrogen. Det begynder at brænde, når man sænker insulinniveauerne og et fald i blodsukkeret. Denne tilstand kan opnås enten ved at udføre fastende cardio eller ved at følge en kulhydratfri diæt.

Kan jeg slippe af med fedt for evigt?

Det blev tidligere antaget, at antallet af fedtceller er lagt på det genetiske niveau, forbliver uændret hele livet, det vil sige kun volumen stiger, men ikke antallet. Det viste sig, at dette ikke er sandt. Overskydende kalorier, der kommer ind i kroppen, provoserer med en stigning i antallet.

Fedtceller stiger ikke kun i antal, men dør for det meste ikke. En person, der har fået vægt og derefter mistet vægt, forbliver for evigt i fare. Og hvis du ikke overholder en ordentlig og afbalanceret diæt, skal du ikke udføre øvelser, så er risikoen for at få endnu større vægt igen høj.

konklusion

Strategien til at bekæmpe hver type fedtvæv, der findes i den menneskelige krop, kræver anvendelse af forskellige typer fysisk aktivitet og ernæring. Ellers vil de bestræbelser, der er gjort, ikke give det ønskede resultat.

Interessante Artikler