Træningsprogram herre-fysiker - kvindelig fitnessLæs Mere

Hvem er herres fysik?
De vigtigste accenter i træningsprogrammet herre fysiker
Herres fysiske træningsprogram
Opsummering

Begrebet " mænds fysik ", der optrådte relativt for nylig, tiltrakk straks øget opmærksomhed. International Federation of BodyBuilders (IFBB for short) udpegede tilhængere af dette træningsprogram i en separat kategori for ikke så længe siden, så debatten om denne innovation er endnu ikke aftaget. Nogle var glade for at acceptere denne kategori, mens andre tværtimod var opmærksomme og skeptiske, idet de fulgte mænds fysikernes tilhængere ikke betragtede som så nidkjær og lidt doven. Blandt sportsfans, der hører til kategorien både tilskuere og dem, der vil finde og opbygge en smuk krop, er der mange mennesker, der beundrer vinderne i denne nominering. Og hvis nykommeren besluttede at gå på vegne af herrefysiker, opfordres træningsprogrammet til at hjælpe, hvor tilhængere af denne nye retning inden for bodybuilding engageres.

indhold

1 Hvem er mænds fysik?> 2 Hoved accenter i Mens Physic træningsprogrammet
- 2.1 Skulderbånd
- 2.2 smal talje
- 2.3 leggmuskler
3 Mens fysisk træningsprogram
- 3.1 Dag én: Træning af brystmusklene
- 3.2 Dag to: Træning af ryggen
- 3.3 Dag tre: Triceps og biceps
- 3.4 Dag fire: Skuldre og ben
4 Resume

Hvem er herres fysik?

Udtrykket mænds fysik lyder ganske sofistikeret, så for at forstå, hvad der er skjult bag det, skal du henvende dig til mennesker, der har et direkte forhold til det. Ifølge Andrei Mironov, en deltager i konkurrencer i denne kategori af bodybuilding, der først var glad for amerikansk fodbold og derefter senere sluttede sig til "strandfolk", efter at have besluttet at prøve sig, er den største fordel ved herre-fysiker enkelheden i denne kategori.

Og det er sandt. Der er ingen stive rammer for den mandlige fysik i varigheden af den forberedende fase, og der er ingen vilkårlig form. Systemet er baseret på det faktum, at atleten skal pumpe op, tørre i cirka 3 eller 4 uger og derefter demonstrere det opnåede resultat. En sådan beskrivelse kan skabe et vildledende indtryk af, at herre-fysikeren er let og enkel at håndtere, og at den kun blev udviklet til doven. Det er ikke nok bare at studere træningsprogrammet, gå i gymnastiksalen, gå tørt. Hvis der ikke er noget grundlag, hvorfra du kan skabe et smukt og skulpturelt legeme, kan du simpelthen glemme mænds fysikeren.

Du skal gøre det regelmæssigt. Som Mironov siger, er forskellene dramatiske i modsætning til klassisk bodybuilding. For at komme ind i kategorien for mænds fysik behøver du ikke at have en vægt på mere end 100 kg. Det vigtigste er at have et smukt og skulpturelt legeme, hvis andele er fuldt ud i overensstemmelse med væksten. Dette giver dig mulighed for markant at reducere de kontante omkostninger ved at opretholde form i lavsæsonen end bodybuildere, der vejer 150 kg. Således repræsenterer mænds fysik de første skridt hen imod en karriere inden for bodybuilding, så du kan få erfaring med at deltage i konkurrencer og så videre.

Modstandere af denne tendens, det vil sige fans af stor bodybuilding, siger, at fysikere til mænd har for lidt muskelvolumen, tynde ben. De kan heller ikke lide strandhorts, og nogle understreger også, at der er repræsentanter for mindretal blandt deltagerne. Selvfølgelig er der ved konkurrencer i mænds fysik atleter med malede læber, øjenvipper og øjne. Dette påvirker på ingen måde essensen af det faktum, at kun ejere af en godt oppustet og atletisk fit figur har lov til at konkurrere.

Moderne herre-fysikere er en kategori af bodybuildere, der er meget mere efterspurgt end store og kraftfulde klassiske bodybuildere. De pryder omslagene til fitness og kvindeblade, viser tøj fra verdensmærker. Bodybuildere med et bjerg af muskler kan ikke bære moderigtigt tøj, ikke alle kan lide dem.

De vigtigste accenter i træningsprogrammet herre fysiker

Nogle fejlagtigt mener, at denne kategori ikke blev opfundet af Denis Gusev, men blev skabt af IFBB, der var efterspurgt, og atleter, der opfylder udvælgelseskriterierne, kom og begyndte at konkurrere. Populariseringen af denne retning af bodybuilding blev fremmet af den høje efterspørgsel efter atleter af dette format i medierne.

Herres fysiker investerede fuldt ud i de nuværende krav fra moderigtige blanke magasiner og modeverdenen, hvilket det er umuligt at sige om vægtløftere med en bunke med muskler. Strand bodybuildere følger ikke nogen metode eller program, der garanterer absolut succes. Der findes selvfølgelig kriterier. For det første er kropens æstetik og proportioner altid og ikke et sæt store masser, så vægten udelukkende er på grundlæggende øvelser. Dette giver dig mulighed for at få den maksimale anabolske respons.

Skulderbælte

Strandfolk bruger det meste af deres tid på at arbejde på deltoidemusklerne. De danner bredden og proportioner af atletens krop, inklusive taljen. Derfor får denne del af kroppen mest opmærksomhed.

Smal talje

Strandfolk inkluderer ikke skrå muskeløvelser i deres træning. Deadlift er ikke inkluderet i træningsprogrammet. Dette skyldes det faktum, at det fører til en udvidelse af taljen og øger ryggen.

Lægemuskler

At gå ud til konkurrence i shorts kræver atleter at fokusere på deres skinneben. Fremragende indikatorer for overkroppen og gode forhold er ikke de eneste, som dommerne er opmærksomme på. Lægemusklernes volumener, lettelse og fylde er af betydning.

Herres fysiske træningsprogram

Der er ingen mest effektive tilgang. Der er ikke et ægte program, der garanterer garanteret succes. De fleste atleter nærmer sig forberedelsen af træningen udelukkende med hensyn til hvilke øvelser der er nyttige for at opnå resultatet. Dette er hemmeligheden ved at træne herre-fysiker. For begyndere, der ønsker at mestre programmet, er den ugentlige opdeling nedenfor egnet.