Jeff Seid Biografi og træningsprogram

Navn: Jeffrey Seid

Fødselsdato: 12. juni 1994

Fødested: Renton, Washington, USA

Sted: Seattle, Washington, USA

  • Højde: 183 cm.
  • Vægt: 92 kg
  • Biceps Omkrets: 45 cm
  • Talje: 75 cm
  • Bryst: 128 cm
  • Shin: 43 cm
  • Underarm: 39 cm

Jeff Seyd styrkeydelse:

  • Bench Press: 158 kg
  • Squats: 196 kg
  • Tryk: 113 kg
  • Hærebænk: 115 kg
  • Deadlift: 232 kg

indhold

  • 1 Transformation af Jeff Seid
  • 2 Jeff Seid om sig selv
  • 3 Jeff konkurrencehistorie:
  • 4 Jeff Seyd træningsprogram:
  • 5 Jeff Seyd's kost til massevinst:
  • 6 Jeff Seid - Motivation

Transformation Jeff Seid

transformation:

  • Alder: 13 år / 17 år
  • Højde: 171 cm / 182 cm
  • Vægt: 54 kg / 88 kg
  • Fedtprocent: 9% / 5%
  • Talje: 65 cm / 80 cm

Jeff Seid om sig selv

Jeg var altid et meget atletisk barn, og jeg indså, at det at være fysisk stærk og i god form giver mig en stor fordel i forskellige konkurrencer. Dette ønske og den overvældende passion for at være anderledes end andre, mere end noget andet, inspirerede mig til at deltage i bodybuilding i en alder af 12 år. Det er denne lidenskab, at være unik, det er min motor og motivation til at blive bedre, og når jeg dør, vil jeg, at mit navn skal leve for evigt.

Ved det fjerde år på gymnasiet var jeg involveret i wrestling, fodbold og satte nogle rekorder i løbet. Jeg havde flere stipendier til fodbold og wrestling. Men nogle gange bliver livet som man ikke forventer. I min første fodboldkamp i mit sidste studieår rev jeg korsbåndet (ACL), der brød mine drømme. Det var en temmelig deprimerende periode i mit liv. Min drøm om at spille sport på college blev ødelagt, jeg mistede også alle stipendiatilbud og gav mig ingen måde at betale for college. Efter et par måneder brød jeg bundtet en anden gang og besluttede endelig, at mit liv var forbi. Heh ...

Et par dage før min første operation sad jeg på bodybuilding.com og snublede over en ny bodybuilding-kategori, der hedder Men's Physique. Jeg træner i de sidste seks år på det tidspunkt og indså, at dette var mit kald. En måned senere prøvede jeg selvfølgelig at deltage og vandt de samlede placeringer i min første forestilling. Et år efter den første konkurrence vandt jeg og blev junior, hvilket gjorde mig til den yngste IFBB- professional i historien!

To måneder efter jeg modtog IFBB Pro vandt jeg min første professionelle præstation, som gav mig kvalifikationer til at deltage i den første Mr. Olympia mænds fysik showdown.

Dette er kun begyndelsen på min rejse, som fører mig til forskellige dele af verden og introducerer mange utrolige mennesker. Jeg er meget begejstret for dette nye kapitel i mit liv, og jeg spekulerer på, hvad denne verden er for mig!

Jeff Konkurrencehistorie:

Mr. Olympia 2014 Men's Physique 2014 Las Vegas, sted: 13
Orlando Pro 2014 Mænds fysik 2014 Orlando Rang: 5
Mr. Olympia 2013 Mænds fysik 2013 Las Vegas Sted: 11

Jeff Seyd træningsprogram:

Jeff Seid:

Det følgende er et eksempel på mit træningsprogram. Jeg ændrer programmet hele tiden for at fortsætte med at chokere mine muskler og vokse konstant. For pressen laver jeg 15 minutters træning med et vilkårligt valg af øvelser, der udføres uden afbrydelse . ”

Dag 1 (bryst, underben, abs):

  • Superset: bænkpresse liggende på et skråt bænkhoved op med et gennemsnitligt greb + ledninger liggende på et skråt bænkhoved op 4 * 10, 8, 8, 6
  • Superset: bænkpresset håndvægt + sommerfugl 4 * 10, 8, 8, 6
  • Crossovers 3 * 12, 10, 8
  • Superset: Bænkpres på et skråt benhoved + push-ups på parallelle stænger med vægt på bryst 3 sæt til fiasko
  • Shin i simulatoren stående 2 * 100, 75
  • "Æsel" stiger på skinnebenet 2 * 50, 25

Dag 2 (ben):

  • Squats 5 * 15, 10, 8, 8, 6
  • Knebøjler med en vektstang på brystet 2 * 10, 8
  • Superset: Huck-squats + Bøje benene på simulatoren liggende 3 * 10, 8, 8
  • Benpress 3 * 10, 8, 8

Dag 3 (hænder, tryk):

  • Superset: Løft biceps + fransk bænkpresse med en bar 4 * 12, 10, 8, 8
  • Triset: Biceps på Scotts bænk + fransk bænkpress + 3 * 10 bagerste greb lift på biceps
  • Triset: Fransk bænkpresse med en håndshåndvægt + Løftning af håndvægte til biceps mens du sidder på en hældningsbænk + fransk bænkpresse med en vektstang liggende og drejer stangen over hovedet 2 * 10
  • Superset: Koncentreret biceps-lift + forlængelse af den ene arm med en håndvægt 2 * 12

Dag 4 (tilbage, tryk):

  • Deadlift 3 * 10, 8, 6
  • Superset: Stangtræk i hældningen 4 * 12, 10, 8, 6 + pull-ups med et bredt greb på hovedet 4 * 10
  • Superset: Link af vandret blok 4 * 10, 8, 8, 6 (i de to sidste tilnærmelser dobbelt dropset) + Pull-ups med et bredt greb til hagen 4 * 10
  • Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Vertical block pull med et bredt greb til hagen 3 * 10, 8, 8

Dag 5 (skuldre):

  • Triset: Løve håndvægte, mens du står foran dig + Sving håndvægte til siderne + Drej håndvægte til siden, mens du sidder i en 3 * 10-hældning
  • Triset: Benchpress fra baghovedet, mens du står + Løft armene til siderne, mens du sidder med blokke + Sving håndvægte til siderne, mens du ligger på din mave på en skrå bænk 2 * 8
  • Træk i stangen til hagen, mens du står 2 * 10
  • Brug af skuldre med en bar 4 * 20, 15, 12, 10

Dag 6 (bryst, underben, abs) - gentag programmet 1

Dag 7 - hvile.

Jeff Seyd's kost til massevinst:

Jeff Seid:

Uden diæt ville jeg gå intet sted. Alle mennesker har en anden type krop. Nogle får muskler hurtigere end andre. Andre lagrer fedt hurtigere. Bare eksperimenter med forskellige diætmuligheder for at finde ud af, hvad der fungerer bedst i dit tilfælde . ”

Første måltid:

  • Havregryn på vand (1-0, 5 kopper tør)
  • banan
  • Æggehvider - 1 kop

Det andet måltid:

  • Gainer - 1 portion
  • Mælk 2% fedt - 450 ml
  • Hørfrøolie - 1 spsk

Tredje måltid:

  • Kylling, kalkun eller mager fisk - 200 g
  • Brun ris - 1-0, 5 kopper

Fjerde måltid:

  • Gainer - 1 portion
  • Mælk 2% fedt - 450 ml
  • Hørfrøolie - 1 spsk

Femte måltid:

  • Kylling, kalkun eller mager fisk - 200 g
  • Brun ris - 1-0, 5 kopper

Sjette måltid (efter træning):

  • Gainer - 1 portion
  • Mælk 2% fedt - 450 ml
  • Hørfrøolie - 1 spsk

Syvende måltid:

  • Risgrød - en halv kop
  • banan

Ottende måltid:

  • Kaseinprotein - 2 øsker
  • Kompleks kulhydratpulver - 3 Scoops

Jeff Seid - Motivation