Stephanie Davis

Dit yndlingssagn "> Baseret på materialer: simplyshredded.com

Stephanie Davis træningsvideo

Kort information

Alder 22 år gammel
Bopæl: Kärnten / Østrig
Højde: 163 cm
Vægt: 50 kg

indhold

  • 1 Hvordan startede du med bodybuilding?> 2 Hvor får du inspiration fra?
  • 3 Træningsprogram
  • 4 Hvad er du mest stolt af?
  • 5 Har du stødt på nogen hindringer for at opnå din ønskede egnethed?
  • 6 Hvilken kost spiser du?
  • 7 Hvilke kosttilskud bruger du?
  • 8 Hvad er din yndlings ordsprog?
  • 9 Stephanie Davis træningsvideo

Hvordan startede du bodybuilding?

Jeg har været involveret i sport hele mit liv - ridning, gymnastik og atletik. Som barn kunne jeg ikke sidde stille - jeg løb enten ned ad gaden eller spillede spil med venner. Jeg begyndte at træne for 2-3 år siden og ganske intensivt. Både derefter og nu fokuserer jeg på resultaterne. Da jeg fandt ud af den kommende fitness-konkurrence, besluttede jeg at deltage i den, for det var det, jeg altid drømte om. Og jeg kom først!

Efter en sådan enorm præstation indså jeg, at alt mit hårde arbejde ikke var forgæves.

Hvor får du inspiration "> Lindsay Reni. Deres resultater er virkelig inspirerende, og jeg håber, at jeg en dag når det samme niveau. Hvad der ellers hjælper mig i denne forbindelse er positiv tænkning. Det er takket være positiv tænkning, at jeg har opnået meget hurtigere af hvad hun stræbte efter.

Livet er for kort til at jage drømme!

Træningsprogram

Mandag: Fødder

  • Benforlængelse 5 × 10
  • Fleksion af det ene ben 3 × 10
  • Tilbage squats på Gakmashin 3 × 12
  • Benpress 3 × 12
  • Lunger 5 × 20 trin

Tirsdag: Hænder

  • Triceps forlængelse 4 × 10
  • Løfte håndvægt Biceps 4 × 10
  • Fransk bænkpresse 4 × 10
  • Armkrøller med håndvægt (hammer) 4 × 10
  • Biceps lift (palme op) 3 × 10
  • 3 × 10 push-ups tilbage

Onsdag: Pause

Hvile dag

Torsdag: Tilbage

  • Pullups 3 × 10
  • 3 × 10 øverste ledstang
  • Enhånds håndvægtstængertræk 3 × 10
  • T-stang 3 × 10
  • Brug af skuldre 3 × 10

Fredag: Bryst / presse

  • Bænkpres i en vinkel op 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Enhåndsforbindelse 3 × 10
  • Drejning (knusing) med en byrde på 5 × 10
  • Hævning af ben i hænget på den vandrette bjælke 3 × 10

Lørdag: Pause

Hvile dag

Søndag: Skuldre

  • Bænkpresse 4 × 10
  • Sidesving 4 x 10
  • 4 × 10 bageste håndvægtløft
  • 4 × 10 hage stang

Hvad er du mest stolt af ">

Har du stødt på nogen hindringer for at opnå din ønskede egnethed ">

Hvilken diæt følger du ">

Hvilke kosttilskud du bruger> Valleproteinisolering
  • Kaseinprotein
  • kreatin
  • BCAA
  • L-carnitin
  • Pre-workout kompleks (booster)
  • multivitaminer
  • Fiskeolie

    • Dit yndlingssagn "> Baseret på materialer: simplyshredded.com

    Stephanie Davis træningsvideo

    Interessante Artikler